夏宇童暴瘦25公斤减肥经验分享

  台湾超人气美女夏宇童以甜美的外表,匀称的身材深得粉丝们的喜爱,曾在9个月的时间暴瘦25公斤,今天爱美女性网为你揭晓她保持好身材的减肥秘诀。

  夏宇童是谁?这个21岁的台湾新生代偶像歌手,正以其无敌的超人气,成为最亮眼的偶像指标。这个可爱的小女生,拥有超正点的外形,超赞的音乐,但如果你了解她那近乎神话的减肥史——区区9个月的时间内,硬是靠着节食加运动的方法,狂减25公斤体重,就不得不为她惊人的毅力所折服。

  66公斤-55公斤 从弥勒佛到可爱正妹

  谁能想到。眼前娇小骨感的宇童,在17岁时,曾被赠与“弥勒佛”的雅号。一度暴饮暴食的她体重飙升到66公斤,甚至被同学刺激“男朋友都交不到”。连番打击,让她下定决心减肥。

  忌口!一定要忌口!

  如果肥胖的根本原因是暴饮暴食,那节食就是必需的瘦身方法,在减肥的日子里,宇童开始严格控制饮食,淀粉类(如米饭、面包);油炸类(如炸鸡、薯条);甜食(如巧克力、蛋糕)。这些都是她的食谱大忌,是坚决不能碰的东西。不过,宇童也同大家分享了她的独门秘籍:可以单吃米饭和菜,也可以单吃肉,但必须是瘦肉,这样将淀粉类和肉类分开来吃,就不容易形成脂肪,相反,吃米饭配肉,就最容易长胖了!

  饮食作息有讲究

  一日两餐?是的!宇童的第一餐是在早晨起床后:牛奶或黑咖啡,三明治或蛋饼,早餐,会尽量让自己吃得饱些,因为这一餐提供了一天工作所必需的大部分热量,而这一餐也最不容易形成脂肪。至于第二餐,她会放在下午3点~5点吃,吃烫青菜或其他蔬菜。晚上实在饿的时候会吃些番茄,但吃好后一定会等4个小时再睡觉。宇童还特别叮嘱想要减肥的美眉们,每天下午5点以后就不能再吃东西了,晚上9点以后不喝水,11点前睡觉。

  热量<700卡/日

  在减重的那段日子里,宇童每吃样东西都会计算好摄入的卡路里,坚决贯彻一天进食的热量不超过700卡。她以宝贵的减肥经验,向大家推荐了几种瘦身食物:燕麦片和水煮蔬菜,超低卡路里和几乎是0的脂肪含量,是减肥期间的首选食物。水果的话可以吃番茄和奇异果。

  55公斤-48公斤 骨感美少女无敌进化

  若想进娱乐圈,55公斤的体重仍达不到夏宇童的目标。继续魔鬼式减肥!宇童给自己定下了更为苛刻的要求。凡有过减肥经历的人都知道,当体重减到一定程度时,便会遭遇瓶颈。可一旦松懈,又将前功尽弃。只能咬紧牙关坚持再坚持!

  自我暗示瘦身法

  每每遇到坚持不下去的时候,宇童就会用“瘦了就能穿上漂亮衣服”来激励自己。只要一想到自己肥胖时穿什么都不好看的样子,宇童就会更发奋地减肥。减肥期间,信心很重要,而毅力就是减肥成功的关键。想瘦身的美眉们不妨也试一下这种自我暗示的瘦身方法,信心会大大加强的哦!

  瘦身持久作战法

  生命不息,瘦身不止!要想瘦,就一定要忍耐忍耐再忍耐,宇童为大家推荐了两种饱腹又不肥的方法:饿了喝些拿铁咖啡,或者是玉米浓汤,要是突然嘴馋了,又该怎么办呢々小宇童的方法十分有趣——刷牙!哈哈,减肥中的美眉们,快去刷刷牙,说不定,真能把肚子里的馋虫赶走哦!

  48公斤-41公斤

  48公斤,这已经是让很多美眉们羡慕的体重了。可是谁都知道,想要更上镜,就必须再瘦一点!已是骨感美女的夏宇童也深知娱乐圈的这条黄金准则,于是再一次狠下苦功,硬是在3个月内,又减去了7公斤体重,成功化身小脸的超上镜美女,运动,瘦一点,再瘦一点!

  在减肥已经到达定极限的情况下,还想要继续瘦身,就必须辅以运动,宇童笑称自己的运动量超少,每天也不过半小时左右,通常她会做些瑜伽。现在为了唱好歌,练习发声,每天还会慢跑800米。另外,宇童也向大家推荐了两种比较有效的瘦身运动。如果想瘦局部的话,就去做瑜伽,如果想瘦全身,那游泳就是最好的选择了!为了让减肥后的身材更加紧实。她也会搽些能紧致肌肤线条的身体乳,来帮助保持皮肤紧致,让瘦下来的身体线条不松弛。

  办公间隙“偷”着动

  对于没有时间做运动的办公室美眉们,夏宇童也提出了好建议。上班时不要一直坐着不动,尽量趁着倒水、上厕所的时间多起来走动走动,能爬楼梯的时候就不要坐电梯,坐在椅子上也可以多做些双手向上伸展提拉的动作,这样有利于收紧腰部线条。此外,吃完午饭,走回公司,更可以不坐电梯选择爬楼梯,以此消耗多余的卡路里。美眉们还可以有意无意地把桌上的小物品滚到桌子下面去,这样弯下腰来捡东西,既不会引起别人的注意,又可以悄悄磨平你的小肚腩。

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点