年减38斤 网友甩掉壮臂粗腿减肥经验谈

  减肥最重要的不是快而是有成效。下面这位美眉MOMO用了一年的时间,成功从72kg减到53kg,足足轻了19公斤之多,相信大家一定很想知道她的减肥秘诀。下面就让我们一起来分享MOMO的减肥经验,让她来告诉你她是如何减肥,健康瘦下来的!


  我的方法 我自己觉得应该算蛮成功的,一年下来72kg变53kg,共19公斤,E罩杯变D罩杯。算慢的了~但听说瘦太快容易有肥胖纹

  目前53kg也还是很胖。正持续努力中 ><

  大家也可以试试看我的减脂方法。

  先看我以前高2和现在大2下学期的差别


  这是高2,68公斤的我(这还不是最胖的时候)                       


  这是大2下,53公斤的我
  
  减肥动机:为了健康,能穿漂亮衣服,还有男友,从此我下定决心!! 我要减肥!!!!!

  再看看我以前的照片


  这时候大1,72公斤左右,挺吓人的(我最胖的时候)


  大2下,53公斤的我

  以前胖的时候真的都不觉得自己胖,好险我已经醒了。废话不多说了,快来看看我的方法吧!




  在我减肥期间~有几个首要条件

  1.我不吃减肥药 (如果真的有效 那这世界上就没胖子了)

  2.我不吃油炸类及宵夜(你再怎么激烈运动都没办法跟鸡排抵销)

  3.我一天最少喝4瓶水600ml 共2400cc(因为身体100%代谢都在水中进行)

  4.而且我不喝有糖份的饮料(热量高又没营养)

  5.我每个礼拜慢跑4次,1次都满30分钟

  以上都是我都有把持住的主要条件


  以下是我自己订的饮食方法

  早餐: 

  1.自己泡麦片喝(大约三小汤匙麦片)+250ml的热水

  2.有时候会买7-11的焙果来吃

  3.早餐店:全麦吐司夹蛋(不加美乃滋也不加任何东西)

  中餐:

  学校卖的选择性比较少,所以只要不是太油,我都吃!!九分饱!!

  晚餐:

  七点之前我就会吃完,一样不吃油炸类,只吃蔬菜类,而且是尽情吃自己喜欢吃的!!八分饱!!


  大1下,72公斤       


  大2下,53公斤 

  有没有差很多呢?

  也许是我对饮食没有特别讲究,有时候也会偷偷吃零食或蛋糕,所以一年只能瘦19公斤吧!


  我想我减肥的关键就是慢跑了吧!!

  我1个礼拜跑4次,每次跑都持续30分钟不停下来。

  为什么一定要撑到30分钟呢?因为据研究指出,持续运动30分钟,脂肪可以持续燃烧6小时 (新闻有报过)。照这样说,那只跑20分钟,大概只能燃烧20分钟吧!

  我就不管他,我跑满30分钟就对了。一开始根本跑不到30分钟,跑15分钟就头晕想吐了。不过我还是没有放弃,每次下课就去跑步,从15分钟到可以跑20分钟~慢慢可以跑到30分钟,之后跑步就变成我的习惯了,一天不去跑步就感觉全身不对劲,好像会上瘾似的。

  听人家说跑步小腿会变粗,但是我感觉我的小腿只有越变越细,并没有所谓的会越变越粗的情形出现,而且我跑完步也没特别去管它。

  所以~不要想这么多了,跑就对了!

  年轻只有一次,年纪大了,基础代谢率会变差,更难减脂。

  你真的想一辈子都当胖子吗?所以还年轻的你,快趁现在,一起努力吧!!


 


  高2,68公斤,象腿           


  大2下53公斤的我



  第1个月就让我减了4公斤。之后3个月,我就这样瘦了8公斤。

  一开始比较有动力啦,后来有稍微偷懒一些,还是会去跟朋友吃好料的 ><

  之后平均一个月1~2公斤的速率在瘦,有几个月几乎停滞。


  53公斤的脸型,就比较瓜子一点了

  我还是不够瘦><

  现在还正在持续努力中

  目标45kg!!!!

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