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名教练一对一指导 好莱坞明星教你如何减肥

  每个女人都希望自己的体型能愈趋完美,明星们更是一样。今天爱美女性网齐集12位大牌好莱坞明星,一起看看她们的减肥目标,以及知名教练为她们设计的减肥方法,吸收经验,做个零赘肉美人。

     体验女星:Anne Hathaway

  专业教练:David Kirsch

  瘦身Aim:上臂赘肉

  瘦身Tip:要减去上臂三头肌部分赘肉,一定要将食物营养和集中部位运动塑性相结合。

  瘦身Act:1.稳定球上做15次俯卧撑(双手与肩同宽,撑于球面上)

  2.15次◇形俯卧撑(大拇指和食指相触,形成菱形状)

  3.三头肌反相训练(双手各握3-5磅哑铃,双手紧握,推直双手向后伸展,到达极限处再往前推送)。反复练习可以消除三头肌周围多余脂肪。

  4.进行一组高难度有氧运动

  体验女星:Jennifer Garner

  专业教练: Valerie Waters

  瘦身Aim:锻造纤细肌肉

  瘦身Tip:Valerie Waters始终认为要拥有完美身材,必须配有一定力量训练,对胸部背部等较大肌肉进行集中训练,不仅能让肌肉呈现出二头肌三头肌那样的线条,更能够让你快速燃烧多余脂肪。

  瘦身Act:1.15分钟划船运动

  2.15次俯卧撑

  3.15次二头肌翻转训练

  4.15次三头肌伸展训练

  重复运动,坚持每天训练30分钟。

相关专题: 减肥经验
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