减15公斤立现瓜子脸 网友传授减肥经验

  大吃大喝的时候你可能没有想过减肥,但这样慢慢胖下去,赘肉可是会到达无法收拾的地步。下面这位网友就是这样胖到脸都肿起来了,于是下决心减肥。靠着每天吃卤味和水果,加上慢跑和仰卧起坐,她成功减了15公斤,肉肉的脸立刻变成了瓜子脸,恢复以前的窈窕身材。就让我们一起从她的减肥经验中偷偷师吧!


  娃娃妮我要来说说我的减肥之路

  从真正认真开始减肥到成功大概2个多月..这期间不知道付出多少努力和认真。小有成果的我正再继续往前走,就来看看这一切的始端吧!!

  从2007年开始好了~

  2007年到2008年中以前


  我都不曾想过要减肥,觉得可以吃好吃的喝好喝的最开心不过了,虽然偶尔会羡慕那种身材很好的美女啦!!但是心里总觉的“反正我脸长的又不差...有什么关系”,这是算...自我安慰吗?嗯....现在回想好像是@@

  其实我并不是一直都很胖啦~国中毕业后从17岁到21岁一直都还蛮瘦的,大概最瘦是43公斤。后来一直慢慢的胖起来,也都没去在意,就造成无法收拾的局面了...


  后来开始想减肥的时候是在2008年初(也就是过完年的时候),开始觉得是不是应该减肥了。结果就去看中医,吃了3-4个月的中医,有瘦了5公斤。可是因为我并没有节食~也没运动,所以成果并不大。还是一样吃喜欢吃的~胃口也没变差~饮料照喝~甜点宵夜照吃~

  虽然那减掉的5公斤没复胖~但是也就没再瘦下去~一直停留了3-6个月吧!!也都没去理会,想说算了~反正照吃~到真正付出心力想减肥是在08年9月底,到12月初。那时候心里想说,现在不减我会一直胖下去,是不是应该要好好的努力一次?为了自己也好吖!就这样,我踏上了减肥之路......

  先来看看我最"肿"的那段日子吧!!


  <<<这张现在看真的有点吓人...这是阿婆吧@@

  上面这三张照片是2007年公司聚餐拍的照片...我只能说....真的很肥.....(怎么还会想拍照啊= =)我应该是宿醉拍的....

  再来是2007年至2008年年初年中的照片




  这段期间也是...那个脸真的很"大一片",觉得好像脸不够装"脸颊旁的肉"都快满出来了...喔麦嘎...




  再来是有吃中药大概瘦了5公斤时的照片..

  比起上面那两张~这两张的脸就有比较"小"那么一点点啦...但是还是很圆......这是大概2008年年中的照片...那个手指...嗯....很粗壮...不知道那来的勇气打"大正咩"三个字..哈哈..宿醉打的。


  再来看看10月初正在减的当中..有小瘦个三.四公斤的照片

  这一张是10月初那边拍的吧~脸颊有明显比上两张小一些

  也比较没这么肥一点..这时候已经开始减了(等等下面会公开我减肥时的食物与运动)

  再来看的就是11.12月的我


  再看看2009年的我


  上面是我瘦了15公斤时候的照片2009/1/6

  如果拿现在的我跟2007年的我比的话...真的差很多...前后加起来大概差了10公斤有吧!!嗯...没错...小了一大号..

  虽然我现在还不是很瘦..但是至少跟2007年的我比真的是瘦很多去了!!当然减肥之路我打算一直努力走下去..因为我的目标是50公斤啦..我大概163公分..最想要的是45..但是可以到50就可以再走到45了!!所以一步一步慢慢来吧!!


  现在就要来说说我从2008年10月初开始认真减肥所吃的跟做的

  首先,我把我的饮食全部改掉,每天固定只吃两样东西。

  1.卤味

  2.水果

  3.白开水

  因为我上班时间是下午4点到晚上10点,所以我都习惯在4点买东西去公司吃,就只吃那一餐,其它的就没吃,更别说宵夜啰~

  卤味我都固定吃下列这些东西  (从里面挑选5样做搭配.其于都不吃)

  冬粉(一个) 冻豆腐(10元-20元) 生菜(一份)

  小鸟蛋(五颗) 海带(一块) 丝瓜(一份) 莴苣(一份)

  高丽菜(一份) 金针菇(一份) 豆腐皮(一片)非炸的

  我都是从上面这些东西里挑出几样,大部份都是像这样挑。

  冬粉(固定)+冻豆腐(一串或2串)一串有4小块+一份青菜+一块海带或豆腐皮+5颗小鸟蛋

  青菜我都只挑一样~有时想多吃点就加一份金针菇~那冻豆腐就会少拿一串或者不要拿,反正这些东西随你搭~


  吃法很简单:

  1.不要加任何调味料.沾酱.或粉酱(请老板帮你川烫就好)

  2.煮好时~因为有冬粉关系~老板都会加一点汤进去(请老板不要加.千万别加)

  3.吃冻豆腐的时候要把冻豆腐的汤给"挤干"

  请老板不要加汤是因为冬粉会吸汤~多吃那些汤我想也不好~虽然很干~但是你吃久就习惯了!!

  冻豆腐也是~一样的原理~一样会很干~但是也是吃久就习惯了!!像我们这边有很多摊卤味~我挑了一家就算不加酱~也一样ok有些许味道跟咸度,不会像有一些没加酱就跟白开水川烫过一样难吃。

  还有一点就是..我都在卤味摊摆好就去买了~4点差不多,因为你很晚买不好。

  第一: 晚吃会胖吧~尽量在下午五点前吃完

  第二: 越晚买~卤味的汤就越多油~因为客人会买肉啊~当然会多很多油份

  所以早点买是最好的~早吃早买都好!!


  再来就是水果盘~我都从下面这些水果请老板切一份的水果盘

  木瓜 芭乐 苹果 凤梨

  就这四样~我最常吃的是苹果+凤梨,再来就是苹果+凤梨+芭乐。

  再来就是~吃这些比较有吃东西的感觉,要咬啦~也比较有饱足感~也蛮健康的~我都是吃完卤味后就吃水果盘

  就这样一天只固定吃卤味+水果盘,吃了2个多月了。饮料不喝,只喝水。但是我并没有一天喝多少水,有时候渴就多喝点,不渴就看情况,想喝就喝。


  当然刚开始的时候很痛苦~大概前2星期最难熬...饿到想打人或者会无原无故莫名的火大,但是过了就习惯了!!当然这就是所谓人称的"毅力"!还有碰到真的很想吃某样东西的时候,我就是吃一口(一小口)或者撕(一小块)饮料真的想喝就喝(一小口)。这些所谓的东西就是炸鸡啦~蛋糕啦~饮料啦~面包啦~你想的到的都有。但是我不是每天都会吃一小口唷~真的受不了才吃(就同事或朋友一直在旁边吃啊~问你要不要啊)。味道扑鼻~或者忍不住了!!我才会去吃那个(一小口),不然我不会去吃..毕竟要忍耐麻!!如果一直都来一小口那就不必减了啦~~

  还有就是一定会遇到跟朋友去逛街,一定会吃东西,像我就会择一样吃。像在减重的这两个多月,我就吃过2样不是减肥该吃的东西了:1.手扒鸡,2.夜市里的东西。像我跟朋友吃手扒鸡就只吃"手扒鸡",其它不准吃,也不能喝饮料、喝水。当天,就不可以再吃其它东西了。

  逛夜市的话就是选择清淡的,例如"手卷啦~水果啦"。真的很想吃的话~朋友会买啊~一样(吃一口),酱差不多了~但是如果你是吃夜市的~那你当天不可以吃任何东西~只能等到去逛夜市才吃这些东西~反正就是像手扒鸡原理一样~只择一餐!!就这样~回家也不会多一公斤~也没胖到。但是像我手扒鸡跟夜市的东西只有一个月吃一次,所以等于我减肥这两个多月只吃那两次

  其于都是吃我上面讲的东西

  卤味摊老板还问我说: 小姐...你吃不腻啊!!废话..我当然腻啊!!ㄚ就减肥麻...有什么办法(心里os)

  大概这样我吃了2个多月里就瘦了7公斤

  很惊人.....


  刚开始减是夏天10月份麻~固定每天10点下班会去学校抄场慢跑1小时。我很懒啦..一直跑很累..就跑一圈走一圈或者跑跑走走的。还有仰卧起坐每天20下。遇上冬天..跑步就没了!!只剩仰卧起坐..超冷我才不想跑...其它运动我完全不想做...因为我觉得我已经够努力了..不要逼自己...等到天气变好了~不冷了再恢复跑步..

  就这样我相信..我一定可以瘦到50公斤,持之以恒麻...是不是....至少我现在已经可以完全抵抗美食诱惑....100%

  以上是我这段时间的减肥路....相信像我这么爱吃又懒的人都做的到了...还有谁做不到啊!!

  减肥方法千千万万种!!挑选自己最能够忍耐和接受的方法~就可以了~

  p.s: 我已经28了,减重跟年纪真的没关系!! 大家一起加油~~为了自己~~gogo

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