歌手丁当公开瘦身秘诀 努力造就玲珑曲线

  自从发行专辑《夜猫》以来,大家都发现丁当变得越来越火辣了,到底她是如何塑造出好曲线的呢?丁当对于瘦身有自己的一套想法,当她决定了就会贯彻到底,因为她深信,美丽是需要努力的。运动加上饮食控制就是她玲珑曲线的修炼秘诀。


  要定期运动、要控制饮食、要认真保养...这些道理每个人都知道,真正做到的人却少之又少,但丁当不一样,她下定了决心,就会贯彻到底,一次次让自己更光芒耀眼。

  为了准备演唱会,丁当运动量大增,除了每周固定到舞蹈教室练舞的行程,平时在家也要每天跳上1-2小时!

  丁当也会固定到健身房锻炼,一去就是2小时,非得到全身大汗淋漓才甘愿。通常她都会先以20分钟的跑步开始,慢、快交替,让身体能迅速的进入状态;接下来,会依据特定部位做加强的动作,像她觉得自己的手臂、大腿比较容易有赘肉,就会针对这些区域训练。

  “减肥期间我还是正常吃饭,但拼命地健身。每次运动完,我都需要倒着走楼梯。”丁当回忆起当时减肥的经历。她说因为大量运动,腿已经软了,就像爬过几千米的山,倒着走会好一些。而每次跑步上千米,跑到一半都会吐。

  丁当也特别强调,运动中因为大量流汗,因此要特别注意补充水分,像她2个小时下来,起码会喝完2瓶水,这样才可以加强身体的代谢功能,排出体内的毒素,当然对维持身材曲线更有帮助。


  少量多餐 拒吃地雷食物

  因为运动量大,丁当也特别注意饮食,许多爱美的女生可能会故意不吃东西就去运动,认为这样瘦得更快,她却不这么认为,反而觉得一定要吃东西才有体力认真运动。只是要注意进食的时间,最好与运动时间隔1小时,通常她都会喝些豆浆或三明治、面条等,没有特别禁忌。


  其实丁当以前也曾经为了减肥,每天只敢吃青菜,虽然一下瘦很多,但太过压抑自己的食欲后果,就是会突然的暴饮暴食,反而对身体不健康,所以她开始采行少量多餐的方式来控制饮食。

  这个方式的好处就是什么都可以吃,痛苦指数当然很低,只是有个重点就是晚上8点以后不吃东西。另外,根据丁当自己的观察,她只要吃面包,下半身就很容易胖,所以也尽量避免吃这样地雷食物,但其他淀粉类还是照吃不误。


  美丽不是天生 努力才能更进阶

  从丁当的运动、饮食中,就可以看出她是非常有计画性的人,而且决定好的事情就会认真实行。这样的心态,也发挥在保养上,看到现在的她,没有人能相信过去她曾是个“痘”花妹,但她也是花了很多苦心才找回现在光泽细致的肌肤。

  最根本的就是调整生活型态,丁当除了宣传期,尽量都维持晚上12点以前入睡、早上9点起来的健康作息,起床二话不说就是先喝1瓶半的水,从里而外做好保湿。


  就连吃水果也有小秘诀,像夏天她会在白天3、4点左右吃甜分较高的梨子、苹果,晚上5、6点就吃不甜的芭乐,减少身体囤积的热量,美颜的同时也顾全了身材曲线。

  一般女生在意的卸妆、清洁、敷面膜等等,她当然也很在意,丁当说很多人都知道保养的重要性,但却没办法贯彻始终,非常可惜。只要不怕累、不怕懒,相信每个女生一定都会变成自己心目中的美女!


  丁当的1日少量多餐 MENU

  起床至早餐前:喝1瓶半的水。

  早餐:全麦三明治,加蛋、鲔鱼或熏鸡肉。

  中餐:米饭,因为碳水化合物可以帮助增加消化。搭配鱼肉、鸡肉,烫青菜等,大切记不可吃过饱,6、7分饱即可!不吃米饭的话可以吃些面条,但不吃油炸物。


  下午:至少要喝2-4瓶水!另外,夏日最推荐的甜点是绿豆或薏仁汤,可以帮助美白、解暑,取得又方便。

  晚上:多吃青菜为主,可以吃鱼肉,也可以自己煮些蔬菜排骨汤,清淡为原则。如果晚上很晚吃,怕胖的话就可以喝些无糖的豆浆,记得一定要多喝水,这样皮肤才会有光泽!

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