网友阿昭两个月瘦14斤减肥经验甘苦谈

  网友阿昭两个月的时间成功减掉7公斤,脸部轮廓变得明显了,腿变得纤细了。下面就让她来分享两个月来的减肥经验谈,一同分享减肥过程的甘与苦,学学怎样减肥吧!


  我只能说减肥真是他马的不是人干的事阿!!!!!

  入正题之前补一张非常可怕的痴肥照吧!


  现在看到这张我都想杀死我自己了!标题应该下越南风情之肥婆卖猪肉照之类的吧!不不应该是“不知名跑出森林的野兽!”那时候我已经胖到56公斤左右!大腿粗的跟什么鬼一样!小腹凸出非常可怕!

  高三真的是个可怕的时期,吃饱后读书,读书完吃消夜,吃完消夜后直接睡觉,睡完起来继续吃!跟猪没两样!被猪附身之类的!原本想说过完高三后就会变瘦了吧!美好的大学生活等著我!(灿烂)结果,反而越来越胖,晚上大家过了12点后疯狂揪出去吃消夜,DAYDAY鸡排DAY,再加上阿昭疯狂翘体育课,简直是无法无天的一直变胖阿!!


  我家学姐真可爱,在我旁边真小只(泪)

  而且我家的体重机,我还曾经量到57.58公斤,不过我就认定那台体重计MUST坏掉了,然后就再也没量过体重了,所以就买了一个新的来彰化,从此也踏上了我伟大的减肥之旅。


  阿昭减肥甘苦谈

  我觉得如果要减肥真的要成功的话

  第一:那就是真心地问你自己=你为什么要减肥?

  因为我认识太多那种嘴巴说说要减肥结果还给我跑去买消夜的家伙,这样你会瘦?骗谁阿!除非你卡到下辈子投胎转世还比较快!

  像阿昭呢就是买一些贵到爆的衣服短裙和牛仔裤穿到爽!就是这么不要脸,没错!以及想回到昔日光彩阿之类的,改头换面好好重新做人!没关系!都是伟大的理想!哪个女孩不是怀著减肥梦长大的 !

  阿昭减肥小动机

  阿昭减肥过程

  二月份放寒假的时候,我在高雄而我男朋友则是回到澳门去了。然后那时我心想,反正也是没事干不如来减个肥吧!起初我的想法只乞求万万不可再变肥下去了!因为大过年的,拜个年还来个几场小聚会,就有够让你受的拉!


  所以我就决定了!

  每天跑三十分钟走三十分钟的操场但是正常饮食!

  只是不吃宵夜不喝饮料而且早睡早起去吃早餐

  光是这样子做,我在除夕前就小瘦了三公斤了!也只不过是10几天20几天的事。 

  后来回到彰化后我男朋友就有问我说“欸?你是不是瘦了阿你!”结果量体重后整整瘦了四公斤52公斤。我还在想说该不会还真的卡到阴,见鬼了咧!

  后来我就深深的想说是否真的是要好好考虑减肥这件事!而且一开始我还在想说会不会是我男朋友看我减肥减这么辛苦晃点我的,后来回到学校后就陆陆续续有人问我说我到底是不是瘦了。

  那时我就决定了!老娘一定要变更瘦!


  阿昭以往的减肥经验都是失败

  尝试过一些什么阿金减肥法(只吃单一食物)或者是节食断食吃减肥药之类的。不过呢!下场通常都是很惨烈又悲壮那就是变得更肥阿!

  后来的三公斤我就是改变我自己以往的饮食习惯!

  就是不吃宵夜不吃油炸类不喝饮料不吃精致加工食品

  早睡早起还有一定要吃早餐! 

  通常我都尽量让我自己一定要在早上9点前吃早餐晚上12点前睡!这样才能够提升你自己的代谢率。不吃早餐就会越来越胖,因为早餐是供应你一天主要的热量来源。如果早餐不吃,那午餐的吸收会更多!热量囤积到晚上没有消耗掉,就会变肥呢!所以有些人节食节到最后,就放弃减肥在去吃有的没的恢复饮食时,就会变得比之前还要肥!原因就在吸收加倍!所以餐餐摄取八分饱才是王道阿!

  唉,女人阿,什么时候吃饱过?


  上面那些都只是简略的说明罢了

  =列一份阿昭减肥清单给大家吧?天天都要均衡饮食=

  睡起:一杯温热500cc开水 + 一根香蕉

  早餐:羊奶粉冲泡大燕麦片(4匙) + 当季水果= 芭乐或是苹果(约一拳头)

  午餐:烫青菜或红豆薏仁什谷(则一)+ 无糖豆浆

  晚餐:鸡肉沙拉或烫青菜(则一) + 豆腐(半条)

  睡前:空中踩脚踏车200下,双腿并拢抬腿20下,仰卧起坐50下

  备注:每天要喝1.5公升的水唷或是可以选择无糖绿茶饮用


  每天都一定要吃三个拳头大的青菜!

  还有吸收蛋白质,例如猪肉.蛋.牛奶等等....

  但不要选全脂牛奶或者是有糖豆浆,因为这样子热量可能会让你的减肥计画破功

  睡前2-4小时前不能喝水和吃东西唷!

  睡起来喝杯温水跟吃香蕉可以帮助你排便

  燕麦呢则是可以帮你降低胆固醇!如果有时候中途饿了我就会吃个麦片或是喝杯羊奶。不然,就是去看杂志或是去量体重。看杂志后,你可以知道自己是有多么的肥!就会很想穿她们身上的衣服!这样子不只可以燃烧斗志也可以燃烧脂肪(我乱说的)。

  去量体重的话,不用我说,看到一定是 【结论 = 干!又变胖了吃屁阿!之类的】


  每天喝1.5公升的水是帮助你代谢一些身体里中的废物等等

  话说阿昭是温水控呢?

  而且我发现有很多人都有热量很错误的迷思

  就是想说 反正假如我一餐摄取400大卡好了。有人就会选择说,那我吃糖果饼干或喝饮料好了,然后控制在400大卡中。

  可是!这是一个非常错误的观念。因为你摄取中的东西都是糖,精致加工过的东西!其实比较难以让人体去消化代谢它!不然你用常理去想,真的有人靠吃糖果或喝饮料减下来这么好康的事吗!?

  所以当我们在减肥的时候要尽量去选择天然较粗糙的东西去食用,像是糙米饭、五谷饭、全麦吐司、全麦馒头等等。


  不过有些人就会想说减肥的时候不是不能吃淀粉吗?

  其实不是不能吃是少吃,一天约摄取一个拳头般的大小。如果是吃便当的话,就只能摄取约3分之1的分量(菜要记得过水呢)。身体里主要还是需要些淀粉帮助代谢脂肪,若是你停止食用淀粉类食品,可能会造成你会掉头发唷唷!不过尽量在中午12点前食用完毕,因为太晚的话就会囤积在你的小肚肚上可能会变成游泳圈唷唷。

  还有阿昭自己个人超级爱喝果汁类的东西!本来想说新鲜水果榨成汁应该很健康吧?可是错错错(不是陆游的钗头凤呢)。后来我老母才跟我说其实那些果汁都热量超高的。像是一瓶柳橙汁,就是用七八个柳丁去榨成的!浓缩而成!芭乐汁或者是苹果汁等等其实都加很多的糖!除了让你变痴肥以外,其实对健康也是一种负担阿!


  不过我也不是神人圣人,我还是会有时候吃个零食跟臭豆腐之类的。

  不过!千万不要到最后自爆自弃!暴饮暴食!就隔天少吃点吧!不然就去跑个操场!!!!做几百下仰卧起坐吧!

  根本之计就是,你就要思考:

  当你要吃下这些没营养又会让你变痴肥的东西,你要花多久时间瘦回来?

  当然还是要说运动才是健康又持久的减肥方法,偶尔就去跟朋友去跑操场动动吧!或是聊聊姐妹间的小情事,走走操场芭!

  昭回应常用的Q&A =


  49公斤,运动真是有够他妈的累的!跟越南风情是同一条裤子

  虽然还是有点肉肉的,变瘦之后让我好困扰:以前的裤子裙子都变好松都不能穿(摊手),害我都要二手把它卖掉 (打死)。


  还有这时候我要感谢我们家“呆B鹏”一直帮我做心理辅导:“最爱你啰”、“一直对你发脾气真是抱歉呢”

  现在我要努力的瘦到我的目标46!不过现在在尝试另外一种的减肥方式,等我成功后在跟大家分享吧!

  注意看!你隔壁那个瘦子,说不定她以前是个超级大肥婆也说不定!

  共勉之阿!各位同胞们!

  革命尚未成功,各位同志仍须努力


  ·回顾阿昭减肥小重点

  睡起500CC温热水

  每天开心吃早餐

  每天摄取3拳头大蔬菜

  每天饮水1.5公升

  每天做些小运动

  餐餐摄取八分饱

  不吃宵夜不吃油炸类不喝饮料不吃精致加工食品

  睡前2-4小时不喝水不吃东西

  阿昭在这边祝大家减肥成功!一起加入瘦婊子的行列吧!

  小声:(话说那台体重计是好的)

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