达人减52斤变身窈窕淑女减肥经验谈

  很多人在胖的时候都不会觉得自己胖,也没有决心说要减肥,但是当某一天突然有人说你瘦下来应该会很漂亮时,你的减肥激情便被燃烧起来。这就是下面这位网友的亲身经历,通过少吃淀粉,加上中医调理的方法,她成功从80公斤减到了现在的54公斤,从一个别人口中的胖妹变身成为窈窕淑女。接下来让她将自己的减肥经验与大家分享,并教大家她在减肥时会做的一套运动,我们一起来看看她到底是如何减肥的。


  朋友叫我放一篇我减肥的文章……这时不免又要把以前的照片翻出来“献丑”

  话说我小时候是长这副德性↓


  OH!真可爱啊1岁的时候


  然后幼稚园,看的出来其实脸没什么变

  接着国中照片我没有放上电脑,因为像个小男生。

  这段期间,不知道是嘴巴贱还是发育期,我胖到60多公斤

  国中暴饮暴食!完全不怕别人笑我是胖子啊!

  如果可以回到过去,我不想暴饮暴食,好惨烈的过去!

  然后有喜欢的人,还会被偷偷说:那胖子喜欢他耶……(我也是人!食色性也千古不变的定律)

  国中下课大概都一杯珍奶、中午还会跟同学偷订冰、偷订珍奶,然后会看到胖子趴在后墙拿饮料

  拿完饮料在顶着全身60公斤的肥肉跑回教室。现在想起来,胖子贪吃是真的,还天天喝天天吃!

  升上高中后就变更胖了,很难过我国中毕业没有减肥!以致于我高中是肥猪,人家树德都是正妹,而我是胖子!高一高二高三……一年比一年胖!

  因为学校里面有卖鸡排、中午有锅烧面便当义大利面、放学一出校门口又是吃鸡排……不变更胖也很难耶

  (由于高一没什么照片,有也已经DEL掉了!所以从高二开始放)


  这是高二的时候……65公斤

  那个时候不觉得自己胖,照吃!吃到快撑死还是吃!

  胖到被我妈骂说:你是准备胖一辈子吗!恩,我照吃

  高二的时候有交男朋友……可是也没有打算减肥

  因为只要饿了,就吃东西喝饮料……再加上不喜欢运动……

  可是因为有男朋友,所以还是会节制一下……

  不过好景不常!分手之后我就再度陷入狂吃深渊

  因此暴肥到78公斤!超酷的啦!




  这是高三!岂能是悲惨两字能形容!

  胖归胖……还是要装可爱

  在两年前某次聚餐王浩说,他在高中曾经讲过……包子自拍都可以把自己拍的像瘦子……

  原来,我以前就被人家这样讲,我还不自觉。

  那个时候还解发禁,就跟着流行去烫卷卷……

  现在看看,真的有够丑的。

  放个胖子精选给大家笑笑好了……


  到底那时候有没有“我是胖子!我好惨”的想法,我想应该是没有!

  还想说,反正树德胖的比我还多……没关系啦这样。


  这张照片是我人生中最胖的时候,好像要80公斤了喔!

  真不敢想像,那时候背着近80公斤的肥肉,夏天走路大腿还会磨破皮,就是不减肥,感觉减肥是件“难”事!

  不过再高三毕业后,我在稍为节制下“瘦”68公斤……不过因此定住。

  “减肥”这件事,是到大学的时候,才萌起了一股“我要变瘦”的想法:不能胖一辈子,你可以胖一时,但是不能肥的被人看不起。

  别人都以为我家的人都很胖,其实不然!因为只有我这么胖。

  因为胖=笨,胖=行动缓慢,胖=会流汗,胖=很会吃,胖=只能穿丑衣服(大家对胖子的定义)




  大1……60KG

  在什么因缘际会下我尝试变瘦?

  在服饰店打工的时候!客人跟我说:我觉得你瘦下来穿衣服会很好看!

  再加上班上都是瘦子……囧

  于是我开始在网路搜寻不花大钱不伤身体也能变瘦的方法!

  那就是看中医!起初去的时候还怕没效果,但是凭着一股我要当瘦子的念头……开始了减肥啊啊啊!

  医生要我少吃淀粉、多动!

  我就这样戒掉吃米饭、吃面、吃油炸的食物。就算逼不得已要吃便当,排骨便当只吃肉跟菜!饭吃两口!汤喝到饱!但是不喝浓汤、不喝芶芡的,只喝清汤。

  其实减肥刚开始最怕就是遇到饿的时候,想吃东西的时候,但是不准吃!得忘记自己饿了,真的很难熬!然后我买了荷叶减肥茶当水喝!其余三餐饭前都吃中药抑制食欲。

  ※荷叶减肥茶我是上网买的,去油解腻!不过初期喝会拉肚子,会痛喔!喝一段时间后……就隔天或是晚上大便。

  吃中医一个礼拜,再加上我晚餐只喝汤,我在1 WEEK里,从60掉到58!(连医生都说我瘦好快!非常有毅力)不过医生要我慢慢瘦,才不会伤身!

  别人说只吃烫青菜这种恐怖减肥菜单,我try过,没办法!不可能!我做不到……1天就破功,那张菜单就此尘封!我照着自己的方法,就是晚餐喝汤喝到饱,非吃饭时间肚子饿就是荷叶减肥茶喝到饱这样。这段期间我都没运动!我不喜欢动,因为我讨厌流汗啊!一日复一日!坚持在坚持。




  这是58kg

  在经过半年努力后…

  瘦到53KG!减肥成功!


  53公斤 2008年吧~


  2009年的样子




  现在2010年


  接拍婚纱的样子(手有点壮…)

  现在我都是吃保健食品在维持体重

  年初在网购看到胺基酸产品,想说有在网路上看过胺基酸是能维持体重又能有保健效果!于是买了一罐来吃,效果不错!目前在吃第二罐了!我还搭配藤黄果(大餐后立即吃他!能减少热量堆积变脂肪)想买的人可以上上网看看,有很多保健食品。

  不相信我以前是胖子的人总是问:你怎么瘦的?

  吃的方面就是少碰油炸、淀粉,然后外加看中医调身体,调完就能健康瘦下来了。

  我不碰贺X芙,因为吃那个复胖更严重的例子太多,而且它只是提供你营养,你只瘦了水分,停吃之后……恭喜你!胖更快唷!

  毅力、坚持、设定目标得到你想要的!就能完成一切!



  讲完减肥史,现在分享一下我减肥的时候唯一会做的伸展操

  其实这是雕塑手啦、大小腿啦、小腹的一些动作,不过做久真的有效果喔!

  素人自拍以下照片给大家看……

  首先就是洗完澡后做的动作,每天只要一分钟!

  那这一分钟你可以download个铃声或是自己切1分钟的音乐时间到就可以停止此动作!


  ※手肘撑地(全身的重量都在手肘!) 要用小腹的力量把下半身抬起,屁股要翘高高噢!然后脚尖点地(如图)

  别看这个动作很简单,第一次做的人都会手发抖……全身流汗!

  这个动作是在瘦小腹的,很有效。那第一次做的人建议先做30秒……第二天在开始坚持到1分钟

  久了你可以坚持个两分钟……坚持到你不能在坚持为止



  女生都有掰掰肉,那掰掰肉要怎么瘦?基本上,除非我去把手臂的脂肪抽了,不然没有办法瘦到跟MODEL一样像火柴手。

  不过你可以靠以下动作来紧实自己的手臂

  你要站着坐着都可以做这个动作,坐着的话请要抬头挺胸!

  ※把双手如祈祷手势般紧握,伸直双手、用力伸直双手!


  这是坐着


  这是站着




  ※伸直后把手放到后脑杓,记住,祈祷般的手还是要握紧喔!

  (豹纹内裤曝光……那不是重点!)


  ※反覆拉直、放下……拉直、放下……反覆此动作约30次。如果有宝特瓶就拿大宝特瓶装满水,握着它……反覆30次

  做完后,你的手臂下方掰掰肉会酸酸的,记得做完要放松自己的手。



  接着是让你手臂有曲线的动作,可以练出有小肌肉的曲线,但不至于到大肌肉。


  ※把手往两旁伸直,手掌要像图中一样喔!然后手指用力往天花板看……不是你的眼睛往天花板看!是你所有的手指头往天花板看,用力到你有感觉你的手臂肌肉有坚持到……但是也别太夸张的坚持,我可不希望手臂肌肉受伤。

  然后呢!打直的手开始画大圆!画30下。包你的手酸酸酸。

  在你坚持住双手时,你可以摸自己的手臂是不是紧紧的!而不是松松的。这样就能练出曲线啰!



  再来就是瘦大腿


  ※请把打直手掌贴在墙壁上,然后把双腿打开与肩同宽。举起你的脚开始画大圆!

  右脚画完30下,再换左脚画30下!可以紧实大腿内侧的肥肉

  画完大圆后……做一个可以紧实的动作吧!

  ※一样把打直手掌贴在墙壁上,然后把双腿打开与肩同宽。举起你的脚往后抬起、再放下,往后抬起、再放下。反覆30次!

  只要你画大圆画几下,在做屁屁紧实动作就要抬几下!


  脚往前


  再抬起!



  那现在很多妹妹或是姐姐们都会有小腿变萝卜腿的窘境……那要怎么紧实小腿勒?

  以下这个动作会让你硬梆梆的小腿变的有曲线




  ※站挺身子,把你的脚尖放在墙壁上,用力把你的脚拉直……此时你会感觉到小腿有点痛~有点痛就行了!这是在放松你小腿坚持注的肌肉

  然后就是睡前踩空中脚踏车!可以让大腿紧实……穿短裤时内大腿曲线比较好看。

  那我也不花钱买什么日本药妆推荐的滚轮啦,有的没的滚轮……浪费钱,而且还分大腿小腿、手臂。是有没有这么多钱去买啊……

  这几个动作是我减肥的时候ONLY one会做的小运动

  因为我不喜欢跑步,不喜欢流汗,所以啰……

  懒人运动法……在这推荐给大家。

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