心腹减肥史 吃花椰菜两个月减30斤经验谈

  很多MM都不喜欢运动,所以吃的减肥法最适合这类MM了。下面这位网友心腹就是靠吃花椰菜2个月成功减掉了30斤,相信你一定很想知道她到底是如何减肥的吧!那就赶紧来看看她的减肥血泪史和减肥经验谈吧!


  说七十二变好像有点夸张,但是其实在两年前,心腹不是长这样的。

  最近在路上,遇到以前的同学,个个都惊讶的说:“你怎么瘦成这样!”我除了有点窃喜之外,也不禁纳闷:我以前到底是有多胖阿= =

  其实我一直以来,都不觉得我有多胖阿。其实我觉得我现在也不算瘦,因为现在的女生真的太瘦了,但至少算是正常人的身材,衣服也算好买。

  以下的照片是心腹内心经非常多番挣扎才愿意公布的。


  这是两年前心腹生日时拍的照片,那颗头大得彷佛患了大头症= =

  那张脸根本是圆周率3.14


  这颗头心腹现在男友看了说像流浪汉= =

  想当初我还绝得很好看,大王(我的好朋友)一直规劝我去修剪,我死都不去。这颗头是我烫完无敌小卷后,又自以为聪明把下面洗直,就变成那副鸟样了= =


  我只能说,这个人怎么还笑的出来= =

  我还记得那天是去吃林志颖开的餐厅,我那时候因为看了放羊的星星,疯狂的爱上林志颖,所以选在我20岁生日那天去吃林志颖开的餐厅,还希望能遇见他。

  现在想想,靠!好险没遇到。如果遇到林志颖心里一定想,这哪来的大头症死胖子

  哀~这真的是心腹最不堪的过去了。




  后来心腹发愤图强,羞耻心突然回来了,去修剪了头发,也开始认真的减肥,现在终于像个正常人了。

  还记得我以前还在生气,为什么Levis女生款最大只出到29腰,我根本穿不下。第一次试穿LEVIS竟然穿的下时,我真的差点感动的落泪了,没想到心腹也有今天!


  大家有没有看到,我美丽的锁骨它重见江湖了!虽然头还是有点大,但是整个比例有没有正常多了呢!

  真的是剪了短发我的人生才开始,好的发型师果然很重要,真的是感谢大王的救命之恩。


  减肥过程中有一天走路回家的时候,赫然发现我大腿跟大腿之间有洞了,真是让我太震惊了,天ㄚ当下,在马路边,我都差点狂欢了!

  胖过的人都知道,大腿跟大腿中间那些肉摩擦的感觉有多痛苦,我下半身真的瘦了不少呢!

  现在穿着也变的多元化了,不像以前只能穿牛仔裤。短裤,短裙,洋装全部都可以穿了,真的很开心。

  跟我曾经有过同样困扰的人,也希望你们可以减肥成功!



  其实心腹小时候是很瘦的(还自己讲,哈哈),而且在同年龄之中一直算是高的,所以心腹从来不觉得自己跟胖这个字沾上边,也压根ㄦ没想过自己有一天会胖,一直以为自己永远都吃不胖= =就是这个念头害了我ㄚ~~


  这是大概小学四年级的时候,已经开始慢慢的在发福了,但是还是有一双细细的小腿,但是从那时候开始,我每餐都吃三碗饭+宵夜,所以国中一年级就已经54公斤了= =那时候也才160公分。还记得我曾经发过誓,如果超过60公斤就要去自杀,但是,事实证明,我还活的很好= =


  右边那是我。国三我就已经破60大关了。你们看我那下盘有多稳,都可以去打职棒了…讲好听一点,是升学压力其实…根本就是自己爱吃,每天都要吃宵夜,下课也一定跑去买零食吃。因为是住宿学校,一个礼拜回家一次。回到家更是不得了,妈妈都会煮好料的,我们家的餐桌更是没有空过,二十四小时上面都有食物,妈妈多怕我饿着~

  我的饮食习惯就这样一直到了高中,体重也一直直线上升,这之中也尝试过很多减肥法,断食,吃减肥药等等,但都没什么效果,很快就复胖,所以我也干脆就算了。




  (左边那是我)但是到了大去故二那年的暑假,不知道为什么失了控,一口气胖了五六公斤,一度到我人生体重的最巅峰68公斤!我身高168公分,所以整个是又高又壮,真的很大一只,每个人看到我都问我是不是变胖了。你们绝对想不到,当我站在体重计上,连我自己都被我自己吓到了。没有想到这么爱漂亮的我,竟然会让自己胖成这样,连我妈都说,不想带我出门了,因为实在是太胖了。

  大王也实在是看不下去了,她先带心腹去把那一头乱发给整理整理


  (右边是我)大家有没有觉得减了头发之后好多了呢,至少讨喜多了,果然发型是很重要的。

  心腹真的很讨厌穿牛仔裤时大腿那些肥肉原形毕露,即使穿再深色都没办法遮。


  哀…(左边是我)




  (左边是我)

  有一天大王跟心腹相约去看展览,因为刚好约十二点。


  (右边是我)这张小腹也太凸了吧好像怀孕喔= =即使穿黑色也遮掩不住,整个真的是圆滚滚超有福气的。

  曾经有人跟心腹说过,其实已心腹的食量,只有这样胖,算是很厉害了,以心腹的食量应该要在更胖的。心腹很怕会饿到自己,就带了个便当赴约。在捷运站把便当吃完后,跟大王坐了公车到展览馆,发现人实在是太多了,就决定择期再来,先到山下的汉堡王去坐着聊天好了。到了汉堡王,心腹和大王各吃了一个套餐,吃完后,就去附近大学逛逛。逛了约莫一个小时,心腹肚子又饿了,于是就跟大王说,我们去吃周胖子(饺子馆)吧,大王说:我吃不下,好饱喔。心腹满腹疑问的说:你为什么吃不下?你不是从中午到现在都没吃吗?大王一脸惊恐的说:你忘了我们刚刚在汉堡王各吃了一个套餐吗!心腹说:阿…我完全忘了= =结论是,大王又陪心腹去吃了周胖子。

  这就是每回大王津津乐道的汉堡王事件。




  这是瘦了八公斤后,再穿上同一件衣服,就有这么大的差异性,这个时候大概57公斤吧。

  其实从最胖到瘦下来,心腹总共瘦了15公斤。现在身高168公分,体重53公斤。虽然没有到很瘦,但还称的上是标准。


  这十三公斤

  心腹只花了两个月左右就瘦下来。但是到现在,心腹完全没有复胖,三餐也很正常吃,也常常去吃吃到饱。在别人眼里,我还算是很会吃的喔,而不是为了减肥就放弃吃美食的机会。如果人生再也吃不到美食,那又有什么意义呢?你们说是不是!要减肥就要先从改变饮食习惯开始做起。还有就是要减对部位。



  失败篇之错误减肥法大公开


  正所谓失败为成功之母。在减肥成功以前,心腹也历经了多次的失败,但有失败的经验,才能记取教训并找到更适当的方法,以下是我用过比较有名且有持续一阵子的方法。

  首先是减肥药(诺X婷)

  (那时候听同学说她两个礼拜就瘦了八公斤,让我非常心动)

  刚开始看似有点效果,因为它让你食欲减退,不想吃东西。但副作用却是非常的口渴和心悸(听说还会便秘),便吓得我不敢再吃了。结果也没明显变瘦= =何况你不吃东西当然会瘦,但是你能一直都不吃东西多久?当你一恢复正常饮食,必定复胖,看来药物减肥,真的不持久且有害健康。而且减肥药最好是在医生的建议下服用,毕竟每个人对药物的反应不尽相同,万一发生意外那真的是得不偿失!

  后来,又开始流行比较健康的减肥法,那就是“啤酒酵母”。这听起来似乎健康又合情合理(因为酵母菌对身体好又帮助消化),于是心腹又砸了一些钱买啤酒酵母胶囊来吃。结果是……一点用都没有,甚至不觉得对身体有任何作用及帮助(例如肠胃变好,排泄顺畅等等),就这样我浪费了两次辛苦存下的零用钱。这两次的失败真的让我再也不轻易相信那些减肥药物和产品。




  其实仔细想想,怎么可能有某种物质让你吃下之后,你吃再多高热量的食物都不会胖。如果有这种东西,世界上还会有胖子吗?好莱屋女星还需要为了电影而运动节食吗?依她们有钱的程度,早就买来吃了!此后,我看见电视上那些减肥广告,都不为所动了,也丝毫不认为它们会解救我。尤其是,最近在减肥广告中看到某个眼熟的人影,发现竟然是我以前的同学,在诉说着贺X蒙减肥法有多神奇,她每天吃很多却还是瘦了十几公斤,而且还有她肥胖时的照片,放在一旁做对比。但事实上,她根本从来没胖过好吗= =(还非常的瘦)由此可见,那照片根本是合成的!

  还有,每次在购物台看到女明星代言时,我都觉得她们在里面讲的话漏洞百出。例如郁芳,有看过"今晚谁当家"的人都知道,她是每天只吃水煮蛋跟蕃茄瘦的阿= =宋新妮更是离谱,请问她现在这样有瘦吗= =(居然敢在减肥广告里宣称自己用了该减肥方法后瘦了几公斤,还转圈圈)。所以不要再相信那些夸大不实的减肥产品了,根本就是在骗我们的血汗钱!

  如果你正在对某个减肥广告产品心动,我可以很明确的告诉你:把那些钱省下来买新衣服穿吧!

  还有,知名的**奶昔代餐我也吃过。如果你按照规定吃真的会瘦(早晚都喝一杯奶昔,中餐正常),但是如果你一停止吃就真的开始复胖了。如果你想维持瘦下来的身材的话,那你可能要做好一辈子吃奶昔代餐的打算了,不然你很有可能会复胖到比以前更胖(心腹身边就有很多血淋淋的惨痛例子)。顺带一提,那个奶昔代餐竟然也可以用来增胖耶= =那我到底花钱买那个买奶昔干嘛?说不定我早晚喝一杯阿华田然后中餐正常吃,这样也有跟喝奶昔一样的效果。



  饮食篇之花椰菜减肥法

  心腹到底是如何瘦的?

  减肥第一个要有的就是“我一定要变瘦的决心”

  再来就是要找出自己肥胖的原因。每个人的体质都不一样,所以肥胖的原因也不一样。像心腹,就是因为白饭吃太多胖的。心腹不大吃零食跟甜点的,对巧克力也免疫(好险,不然更胖= =)。以前的饮食习惯是餐餐一定要有饭跟肉,我一直以来都很喜欢吃饭,吃什么都要配饭,所以我在减肥初期,就下定决心,先把白饭戒掉,找寻另一样食物当我的主食。


  就是它,我用花椰菜取代白米饭当我的主食。比起其它叶菜类,它更能提供饱足感,且较有咀嚼的空间,让你很有"吃"的感觉。不但热量低,又有丰富的营养素,又是抗癌圣品。我每天都至少吃两颗花椰菜(白的跟绿的交替着吃)。如果还是饿的话,就再吃,就是花椰菜吃到饱,花椰菜就像是白饭一样,我还会配着其他的菜肉一起吃。肉是一定要吃的,不然你瘦的会是肌肉而不是脂肪喔!

  也因为每天都摄取足够的纤维质,让我的排泄功能大大的改善,每天都上好几次厕所,最高纪录一天上了六次= =可想而知,留在我们体内的宿便有多少了!

  花椰菜的料理方式很简单,我只用热水把他烫一烫,其实这样单吃就有花椰菜自己本身的甜味了。不过如果你觉得味道太淡,可以沾一点日式酱油,千万不要用过于复杂的方式去调理它,例如加过多的油或太多调味料,这样热量反而高喔!另外切记别烹煮过久,若将花椰菜煮得又黄又烂,反而让许多营养素流失了!

  这段期间,很多人问我怎么瘦的,我说其实没有什么特别的,我只是吃了两个月的花椰菜。通常他们会说真的吗?就这么简单?然后说自己也要试试看,但是通常他们吃个两天就放弃了。所以要成功没有别的,就是要持之以恒,想减肥的人除了要下定决心,也要有积极的行动力,不要跟我说你要上班或是上学不方便,或是今天朋友生日,公司要聚餐,明天再减肥好了。

  心腹打从决定减肥开始,就诏告天下不要约我出去吃饭,我现在正在减肥!等我瘦了再去吃那些食物也不迟,反正餐厅永远就开在那,好吃的东西也一直都在那,不是吗?




  当心腹的同学,每天中午都在讨论着要去吃什么的时候,每天中午都在我面前吃大餐的时候,椒麻鸡,咖哩饭,鸡腿饭,义大利面等等……心腹还是每天风雨无阻的带着花椰菜便当,一次也没有被诱惑,满脑子都是“我一定要瘦下来”、“我要穿漂亮的衣服”,就是这股信念让我可以坚持下去。另外,心腹很怕瘦到不该瘦的地方,如果瘦到一点胸部都没有的话,那真的会很难看,穿在好看的衣服都没用了。所以我早餐都会喝400CC的牛奶,或是吃片起司(可以丰胸)泡个麦片,或是搭配苜蓿芽卷等,清爽对身体没负担的食物,有时候吃腻了也会换换口味,豆浆搭配蛋饼。千万不要吃美而美的三明治,汉堡,奶茶,那些美乃滋,过多的油,奶精都对身体不是很好。切记,早餐一定要吃喔!中午跟晚餐我就以花椰菜取代白饭。但还有一道是我减肥期间几乎每天都会喝的汤——青木瓜炖排骨。广告说:25岁以前都来得及喔~也不知道是真的还假的,我就每天都喝了,还蛮好喝的,又有饱足感。


  做法很简单:

  1.排骨洗净后,放入沸水中汆烫去血水后捞起以冷水冲洗,备用。

  2.将青木瓜洗净去皮去籽后切块

  3.将排骨,青木瓜,姜片,枸杞一同放入清水中放入大同电锅

  按下电源开关后,等他跳起来后再加盐调味就完成了。

  这样吃下来,心腹在短短两个礼拜就瘦了五公斤!而且胸部缩小的程度在半个CUP之内!

  最后有个最重要也是最基本的,就是不能吃宵夜。那两个月,我几乎八点以后就不再吃东西了,同时也放弃了我最喜欢的盐酥鸡(巧克力,零食,麻辣锅也是一个都不准吃!)

  当你真的受不了,肚子很饿,嘴巴很馋,几乎可以吃下一头牛的时候,快想想你为什么要减肥,如果是为了穿漂亮衣服,就赶快想你穿上短裙,热裤的美丽模样;如果你是想让那些嘲笑你的人刮目相看,或是抛弃你的人后悔,快点幻想他们大吃ㄧ惊,下巴快掉下来的样子,只要想到这些就大快人心~



  局部雕塑篇

  最近夏天到了,相信大家都有个共同的问题,就是“腿”。你的腿准备好要换季了吗?拥有一双匀称的美腿是每个女孩共同的愿望,想要穿上小短裙,热裤自在的走来走去,不用在意旁人觉得你腿粗的眼光。心腹也怀抱著这个梦想大概有二十年了吧= =虽然现在还没到理想境界,但也免强还可以见人啦~


  接著就废话不多说跟大家分享我一些小撇步~首先,前面心腹提过,要我运动真的是要我的命阿,但为了实现我的梦想,心腹爬了很多文,以经济和功效为优先考量,我买了黎德芳的曲线摇窕橡皮擦液。

  心腹每天洗完澡后都会擦它,等到皮肤发红后,就会去坐按摩椅,按摩个三十分钟,促进他血液循环,之后再穿上在屈臣氏买的很像绷带的东西,也有人推荐心腹Eveline 3D 加强局部体雕凝露,也是价格很亲切不会太贵,有机会会试试看。


  她的功用跟防止静脉曲张的袜子差不多,就是把你的小腿紧紧的包覆住。当心腹逛了一天街腿很酸很累时也会穿上它,隔天起床后真的酸痛感都不见了,也比较不容易水肿喔!最近在网路上看到日本很流行的睡眠袜,她是直接到大腿的,但是价钱真的太贵了,到现在心腹还是舍不得买。



  还有想要瘦屁股和大腿的人要注意听了喔!

  “敲胆经”

  胆经位于大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。 敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。每天敲胆经,大约一星期就会感觉裤管变大了。

  正确穴道位置如图


  1


  2




  3


  4

  *敲打胆经的时间:即23点至1点是气血进入胆经的时候,也就是说,敲胆经不应该在23点至1点之间进行。


  最后,也不要忘记大腿最大的克星——橘皮组织。大腿连接屁股的部分因为长期坐著,所以容易有橘皮组织,除了要定期去角质擦乳液之外,心腹也发现一个很好用的东西喔——妮薇雅纤体凝露。味道很香,只要涂抹个几天,橘皮组织就消失了喔,是约会时的急救圣品呢,女孩们,不要让橘皮组织爬上你的大腿喔!

  提醒大家,除了这些辅助性产品,控制饮食和作息正常才是最主要的因素喔!

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