港台6大人气明星减肥私家招数大公开

  身材火辣是成为红火明星的必备条件,今天爱美女性网搜集6位人气港台明星的减肥秘诀,只要照做,成为明星般的迷人身材,你也能轻松做到。

  徐若瑄

  红遍台湾、日本的徐若瑄,一直给人兼具可爱及性感的形象。对于“可爱”,徐若瑄可是把它当成一件女人最重要的事,很认真地在经营喔!

  她认为,不论哪种年龄层,女人都应该一直可爱下去,到老都要是个可爱的欧巴桑。对她来说,可爱是种活力,让她对许多事情都有期待的力量、面对人生很有勇气,可见,可爱已经成为徐若瑄赖以为生的活力与精神力量啰!现在就来看看可爱女人徐若瑄,如何经营出她的可爱主张和性感,成为台湾、日本的万人迷!

  保持曼妙的身材

  为维持好身材,徐若瑄尝试过许多减肥法,包括断食、吃苹果减肥、连续3天只喝蜂蜜水...等,结果发现这些减肥法,虽可很快瘦下来,可是一旦停了,马上又胖回来。

  徐若瑄也超爱吃日式烧肉,在日本时,最喜欢在晚上工作结束后,约工作人员一起享受美食去,1星期总要吃个2-3次,结果不但让她身材走样、小腹立即凸起,还造成肠胃消化不良。为了恢复原本曼妙身材,徐若瑄不但戒除晚上吃烧肉的嗜好,更体会出,减肥的不二法门就是少吃多动动。

  每天运动成了她每日必备功课,因为工作行程总是满档,无法天天向健身房报到,她就用跑步来代替,每天跑30分钟,不仅好身材有了,气色也更加容光焕发。而为了拥有如小甜甜布兰妮般的腹肌,徐若瑄更勤做仰卧起坐,但因不喜欢重复一成不变的动作,所以她最推荐把跳舞当成减肥运动法。

  徐若瑄认为,吃是她的生命与活力来源,平常应该尽情享受人生,所以不再考虑节食减肥,想吃甜食、美食也毫不忌口,但她可是吃得相当有技巧喔!首先将吃东西的速度变慢,早餐要吃得丰盛无比,而且少肉多鱼多蔬菜,多吃腌黄瓜、多喝矿泉水、香蕉汁等,晚餐要尽量少吃,晚上8点后,就不吃任何东西了。偶尔吃了顿大餐,也会赶紧上健身房运动,消耗掉多余的热量。

  梁咏琪

  甜美的GiGi,不论是身材或美貌,都让众女生欣羡不已,GiGi平时是如何保持美丽的呢?你该怎么做,才能和她一样成为男人女人都爱的万人迷呢?参考一下“GiGi专属美丽瘦身撇步”吧!

  慢跑帮助Keep Fit

  承认自己很喜欢享受美食的GiGi,常为了开演唱会,必须Keep Fit,不惜节食减肥同时健身运动。除了上健身房找专业教练指导外,她也会自己在家附近慢跑。她说:“我上健身房锻炼小蛮腰,以前腰围约26吋,现在已经减了快2吋,而且我早晚都有跑步,早上1个人跑,晚上就带著我的狗狗陪我跑。”

  超有效的瘦身法 练肚皮舞

  看起来稍显清瘦的GiGi,其实根本不必减肥,可是看到周遭女生朋友为了瘦身费了九牛二虎之力,她特别提供了亲身尝试过的密技...练肚皮舞!因为之前的演唱会需要,必须大跳性感肚皮舞,并练出S型身材,每天要勤练舞步,连续3星期,每天2小时,不断地扭动身躯,让GiGi跳得汗流浃背,还扭到肠胃痛。但是效果实在惊人,不仅小腹变得更平坦、紧实,曲线也整个出来了,S型身材塑身成功!

  孙燕姿

  光听声音,一定无法想像孙燕姿的模样,可是看到孙燕姿,一个纤瘦可爱的女生,也无法想像她是个运动的爱好者喔!甜美可爱的外貌,对于运动、歌唱都非常有想法。歌声好、身材佳,歌坛的小天后平常是如何维持身材的呢?

  第一张专辑的“超快感”MTV中,孙燕姿秀了几招标准的Tae-Bo动作,明眼人一看就知道,这个音乐小精灵,绝对不像她外表一样的瘦弱,仔细看她的手臂,还有线条呢!可见得平常有锻炼!

  因为瘦 所以更要运动

  为什么运动?相信有很多人都会回答“因为要减肥啊!”,所以常看到胖的人在慢跑,瘦的人动都不动,反正已经很瘦了。可是孙燕姿不这么想,“就是因为我已经很瘦了,如果肉还松松的,那不是很难看吗?”虽然有许多人称羡不已的纤瘦身材,可是她并不以瘦为美,她觉得无论男生、女生,FIT最重要。正因如此,她很注重身材的锻炼,以前如果有空,就会去游泳,可是自从出了唱片之后,运动的时间变少,只好转换运动策略,在台北的家中摆了一台划步机、一对哑铃。无论是在宣传期或是平常,只要有时间,她就会上划步机动一动,她中气十足的声音就是这样培养起来的;每天固定练一段时间的哑铃,做重量训练,让自己的全身肌肉更加结实。

  范玮琪

  虽然范玮琪给人的第一印象是弱不禁风,似乎给风一吹就会倒,但如果你常看她在萤光幕上的表现,就可发觉,她是个鬼灵精怪的大女孩,实在是个过动儿!

  同事都说,她不仅有满脑子的古怪想法,而且十分过动,常常工作时,会不由自主地high到活蹦乱跳,有一次还差点撞坏录音室的天花板呢!结合鬼灵精怪、傻气、聪慧的范范,常保开心、健康与美丽的诀窍是什么呢?

  再瘦都要运动

  看起来弱不禁风的范范,其实超爱运动。虽然身体太不好,不能常晒太阳,但她还是坚持“愈动愈健康”的生活哲学喔!既然不能晒太阳,健身房就是最佳的运动场所,平常范范每周上健身房3次,因为她已经相当“骨感”,所以健身的目的是让自己更FIT、气色更红润,顺便锻炼肺活量。

  其中,游泳、跑步机、滑步机,和雕塑肌肉的重量训练器材,都是她最常做的运动。范范通常花1小时上健身房,先做跑步机、滑步机等有氧运动30分钟,再继续雕塑肌肉的重量训练30分钟;有时游1小时的泳,来回游20趟,运动量就相当充足了。范范说:“我最喜欢跑步了,因为每次跑步后就会觉得精力充沛、活力百倍,不过,我也不是讨厌其他种类的运动,只是我根本是个球类、跳舞白痴,虽然长手长脚,但就是没慧根!”

  范范建议大家,最好能边运动边听音乐,这可以让自己动得更起劲,即使过了1小时还不嫌累呢!而且运动后,心情就会变得好好喔!即使已经瘦得骨感的范范,认为愈瘦愈要动,靠著长期不懈怠的运动习惯,让她天天维持在最好状态。

  萧蔷

  模特儿的身材是怎么来的啊!“每天摇呼拉圈,走路抬头挺胸、缩小腹,就可以保持好身材了”,萧蔷轻松的回答。每天摇呼拉圈15分钟,可以让腰身更明显,不管是哪个时候,只要有时间就摇几下。如果觉得呼拉圈摇腻了,有时还会利用具有多项功能的健身器材做扩胸、踩脚踏车的有氧加肌力运动,或是溜直排轮、睡前做仰卧起坐,她说这些都可以维持窈窕的身材。

  周蕙

  个性一向开朗又乐观的周蕙,刚踏出歌坛时,只闻其声,不见其人,有人说外表不抢眼,将来注定失败,但她靠著歌声实力,专辑仍然大卖。更可贵的是,周蕙不因外界的批评,而动摇了信心。你还在对自己的外表嫌东嫌西吗?或许该学学周蕙好好爱自己吧!

  “进入演艺圈后,我变得更能掌握流行,知道自己该穿什么,凸显身材的优点,并遮盖缺点。”周蕙说。因为嫌自己手臂粗,她平常都穿有袖子或荷叶边的上衣,稍微遮盖上手臂;而锁骨是她认为最美丽的地方,所以上衣一定要尽量选可以露出锁骨的款式。另外V字领上衣,也是周蕙的最爱,因为可以修饰,让身材更显修长;下半身则绝不穿AB裤,因为AB裤会使自己看起来更肿!

  健康吃素 维持好身材

  5年前为了健康开始吃素的周蕙,虽然吃的是锅边素,但吃肉的机会已比一般人少,口味也相当清淡,她最喜欢的料理就是凯萨沙拉。不过周蕙也相当挑嘴,如苦瓜、芹菜等东西,从小到大都不吃,这让吃素食的她,食物选择性更少。所以她每天1早起床,会空腹先喝1杯小麦草汁,然后补充维他命C、B群和综合维他命、葡萄子。因为吃素,也会天天摄取1颗脂肪酸。

  一旦发现自己稍微发胖了,周蕙马上实行晚上5点后,绝不吃东西的禁令,她说,只要几天,马上就能瘦回来啰!有时知道隔天有重要的演出时,前1天就不吃东西,只喝水、优酪乳,她认为这样能让表演的状况和身材都更好。

  大腿刮痧法

  卯起劲来减肥的周蕙,使用堪称一绝的“大腿刮痧法”。其实周蕙看起来瘦瘦小小,并不会太胖,但为了爱美,穿上轻薄的春装,她认为:“有些衣服还是要瘦一点,穿起来才好看!”

  周蕙说:“我上半身较瘦,下半身较胖,所以二嫂就传授我大腿内侧刮痧法,虽然痛得不得了,但真的能瘦腿!”大腿刮痧法是用瓷汤匙,像刮痧一样,在大腿内侧刮,1次至少30分钟,每次刮痧时,都让周蕙疼得泪水在眼框中打转,但为了能更美,也只好忍痛了!

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