台湾新一代宅男杀手李依瑾吃水果餐减肥

  台湾新生代模特儿李依瑾因为代言电玩游戏等广告,甜美的造型加上苗条的身材,让她迅速成为新一代宅男杀手。她的身材保持秘诀也是不少女性朋友们好奇的。下面就来为你揭秘明星李依瑾的减肥秘方,告诉你她是如何减肥的。


  圆圆大眼、俏皮噘嘴,表情生动的李依瑾原来每次吃完大餐,李依瑾就会改以自制低卡水果餐取代隔天的一餐,藉以减低热量,这招可得学起来。

  很难相信骨瘦如柴的依瑾,其实最拿手的是下厨,最爱看朋友吃自己煮的菜,但爱做菜的人难免发胖,依瑾也不例外,她为保持身材,试过连续1周只吃苹果的激烈减肥法,“但饥饿加上嘴馋欲望,试过1次就没勇气继续了。”后因拍MV等工作,三餐正常外加消夜,让她得更努力才能守住体重。


  李依瑾小档案

  三围:32B、23、32

  身高:168公分

  体重:48公斤

  生日:12/9

  星座:射手座

  血型:O型

  经历:MV《浪花兄弟─纯爱》、《柯有纶─爱爱爱》;偶像剧《魔女18号》,预计9月发行迷你专辑《水水Smile》。



   


  每晚伸展 消水肿

  此外,依瑾也有女性常有的水肿问题,按摩效果也有限。她认为像她一样不爱动的女生,至少要养成每晚伸展的习惯,如拉筋、弓箭步等,再喝500C.C.水,有助加速代谢循环、改善水肿。依瑾说,最好的减肥方式是减少热量,她建议可喝蛋白质丰富的无糖豆浆,既有饱足感又不怕瘦到胸。




手艺极佳的李依瑾,做减肥水果餐也很注重摆盘点缀。


  低卡水果餐 吃出白抛抛

  该怎么才能像依瑾一样拥有雪白美肤?葡萄柚、奇异果、番茄是依瑾的三大最爱,每天都会至少择1种吃,除有助美白外,如果前1天吃大餐,隔天依瑾会以水果取代1餐,且傍晚5点后忌口,就不怕体重超标。注重美食视觉的她,认为吃减肥餐要赏心悦目,快看她亲自示范两种夏日低卡水果餐,养眼又可口。 




  养眼番茄盅

  大番茄对半切开,用小刀将中间部分挖出,再随喜好填入玉米、美生菜、水煮花椰菜及虾子,或将刚取出的番茄中间部分切为小块填入;热量约250卡。
 


  享瘦水果餐

  将苹果对半切开,同样用小刀将中间部分挖出一个凹槽,填入切丁后的奇异果、葡萄柚或番茄,再随喜爱淋上优酪乳或低卡优格酱;热量约250卡。



  伸展修线条 四肢练紧致

  依瑾四肢纤瘦,但代谢差又懒得运动,现在她每晚养成伸展拉筋的习惯,除了能雕塑曲线,由于动作温和,即使睡前做也不影响睡眠,甚至有助眠之效。
 


  背部靠墙,收小腹,头、两侧肩膀、臀部、小腿及脚跟都需靠紧墙面。踮脚、双手合掌尽量往上延伸,维持平稳呼吸,默数15秒后稍作休息再继续,可视体力重复多次。除了可修饰线条,睡前做也可助眠。




  右脚往前跨出呈弓箭步,身体尽量下压,会感觉绷紧两侧大腿肌肉,尽量维持久一点。




  拉筋时双手也别闲著,可以先于大腿上擦塑身霜,双手握拳由下往上推,帮助成分吸收。


  拉筋时要注意,位于后侧的脚板要平贴地面,尤其是脚跟不能离地,效果更佳。

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