中西明星瘦手臂方法总结 教你击退拜拜肉

  对于站在屏幕下面的女星们,都要经得起观众眼光的严格考验,图有好脸蛋,没有好身材是万万不可的。而手臂作为曝光率最高的身体部位之一,怎样才能保持的纤细又修长?一起看看下面中西明星们的瘦手臂诀窍吧。

  舒琪

  舒淇自创了独家局部雕塑法:把保鲜膜包在想瘦的部位,然后放音乐尽情跳舞30分钟,跳到流汗后,就能看到效果了。但是,保鲜膜可不要包太久,不然皮肤会红肿过敏喔!

  梁静茹

  同样来自岛国的梁静茹,最喜欢游泳。许多人说游泳会让手臂、肩膀变粗壮,但从小游到大梁静茹,却拥有fit的身材和漂亮的手臂。

  李玟

  COCO说:“我最爱哑铃运动了,它让我的手臂变好结实,线条变好漂亮!”通常COCO都会先做做暖身操,再开始哑铃或举重运动,做完20次后,休息一下,再开始第2组动作,分3阶段来完成让性感加分的手臂训练。

  陶晶莹

  总嫌自己手臂肉肉的陶子,每天回家都会努力做肌力运动。她都是趁著看电视时,左右手各拿2瓶装满水的600ml矿泉水瓶,轮流上抬,持续15分钟。

  张清芳

  哑铃运动是张清芳摆脱蝴蝶袖的最佳方法,运用手臂的力量前举或侧举哑铃,1周1-2次,每个动作举50下,并配合呼吸吐纳,就能消除赘肉,练出漂亮线条。

  玛丹娜

  玛丹娜锻炼身材的方法,就是每天进行强力瑜珈(power yoga)课程,既可以燃烧脂肪,又能雕塑身材、放松心情。为了让肌肉有线条,玛丹娜每周还会搭配下面的处方2-3次。

  a.双腿站开与肩同宽,双手自然放在身体两侧,手掌朝向前方。

  b.深呼吸,同时将双手往上抬高过头部。再呼气,慢慢放下手臂。重复8-15次。

  西拉蕊史汪

  曾获得奥斯卡影后的西拉蕊史汪,有著结实匀称的纤细手臂,这可是靠勤练肌力操得到的成果喔!

  1.双脚站开与臀同宽,双手各握住5-8磅的哑铃,放在身体两侧。左脚往前跨1步,屈膝,让大腿平行地面,并与小腿成90°。

  2.慢慢地把哑铃举到胸前,让手肘保持靠近身体,然后把手臂轻轻向外打开,手肘保持弯曲。重复7-10次,然后换脚。

  想用游泳瘦手臂的人,可以多游运用到较多手臂力量的自由式。

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