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谭维维 戚薇 颜丹晨减肥方法放送

  明星们除了有上镜漂亮的脸蛋之外,一副好身材也是必须的。今天爱美女性网为你搜集了三位人气明星:谭维维、戚薇、颜丹晨的独家减肥秘方,想要减肥的女性们不妨向她们取取经。

  谭维维 用毅力打一场瘦身持久战

  谈到瘦身,谭维维嘴边最常出现的就是“毅力”两个字,透着川妹子的坚毅劲儿。与刚出道时相比,现在的谭维维更加苗条且有活力,凭着坚持不懈的努力,减掉了10 多斤的体重,并且一直维持着健美的身材。

  当被问到变瘦的契机时,维维谈到了《成都,我爱你》这部电影,因为剧中的要求,要在一星期内减掉14 斤。她每天坚持运动1~2 个小时,做600~700 个仰卧起坐,在一周后完成了这个不可能完成的任务。

  减肥需要毅力,维持同样需要毅力——清淡的饮食、有规律的运动,都是保持完美身材所必须的。现在的谭维维就是以这股子韧劲儿坚持着,也给广大瘦身“纯口号主义者”做出了榜样。现在,就跟着谭维维,用运动和低热量饮食法,真正地瘦下来吧!

  谭维维的瘦身食谱

  早餐:果汁,烤面包,牛奶

  午餐:少许米饭,大量蔬菜,蒸鱼

  晚餐:清水煮蔬菜特别

  推荐菜肴:西兰花炒虾仁,富含果胶的西兰花提供长久饱腹感,虾仁提供优质蛋白质,美味营养瘦身一个都不少。

  瘦身独家秘籍

  规律运动配合瘦身代餐

  运动应该包含有氧运动和肌肉训练两部分,有氧运动有助于减去脂肪,可以选择慢跑或者自行车,维维特别推荐自行车这项运动。与朋友们相约骑自行车出游,有趣、低碳又瘦身。肌肉训练对于塑造女性线条也很重要,可以在教练的指导下进行。

  维维的另一瘦身秘籍就是营养代餐,在低热量的前提下,能够同时提供饱腹感和人体必需的营养物质。在需要集中瘦身的时候,可以考虑使用瘦身代餐。

相关专题: 减肥经验戚薇
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