谭维维 戚薇 颜丹晨减肥方法放送

  明星们除了有上镜漂亮的脸蛋之外,一副好身材也是必须的。今天爱美女性网为你搜集了三位人气明星:谭维维、戚薇、颜丹晨的独家减肥秘方,想要减肥的女性们不妨向她们取取经。

  谭维维 用毅力打一场瘦身持久战

  谈到瘦身,谭维维嘴边最常出现的就是“毅力”两个字,透着川妹子的坚毅劲儿。与刚出道时相比,现在的谭维维更加苗条且有活力,凭着坚持不懈的努力,减掉了10 多斤的体重,并且一直维持着健美的身材。

  当被问到变瘦的契机时,维维谈到了《成都,我爱你》这部电影,因为剧中的要求,要在一星期内减掉14 斤。她每天坚持运动1~2 个小时,做600~700 个仰卧起坐,在一周后完成了这个不可能完成的任务。

  减肥需要毅力,维持同样需要毅力——清淡的饮食、有规律的运动,都是保持完美身材所必须的。现在的谭维维就是以这股子韧劲儿坚持着,也给广大瘦身“纯口号主义者”做出了榜样。现在,就跟着谭维维,用运动和低热量饮食法,真正地瘦下来吧!

  谭维维的瘦身食谱

  早餐:果汁,烤面包,牛奶

  午餐:少许米饭,大量蔬菜,蒸鱼

  晚餐:清水煮蔬菜特别

  推荐菜肴:西兰花炒虾仁,富含果胶的西兰花提供长久饱腹感,虾仁提供优质蛋白质,美味营养瘦身一个都不少。

  瘦身独家秘籍

  规律运动配合瘦身代餐

  运动应该包含有氧运动和肌肉训练两部分,有氧运动有助于减去脂肪,可以选择慢跑或者自行车,维维特别推荐自行车这项运动。与朋友们相约骑自行车出游,有趣、低碳又瘦身。肌肉训练对于塑造女性线条也很重要,可以在教练的指导下进行。

  维维的另一瘦身秘籍就是营养代餐,在低热量的前提下,能够同时提供饱腹感和人体必需的营养物质。在需要集中瘦身的时候,可以考虑使用瘦身代餐。

  戚薇 拥有想变美的心才能瘦

  均匀修长的双腿、精致的小脸——横跨影视、主持、广告和演唱的戚薇拥有着领很多女性梦寐已有的完美身材。戚薇透露说自己其实也是个发胖会先表现在脸上的人,很多女性都会有“要胖先胖脸,要瘦先瘦胸”的苦恼。不过戚薇觉得先胖脸其实有利于身材的控制,因为只要看到脸有要胖的趋势,就会注意控制饮食,多加运动,身材反而不容易悄然走形。为了做到减肥不减胸,戚薇建议大家适当多吃些富含胶原蛋白食物,比如猪蹄、黄豆等食品,并配合按摩膏用正确的姿势进行胸部按摩。

  谈到自己的瘦身秘诀,戚薇认为一定要先挖掘那个想要变美的自己,这样才能自发地做到饮食不放纵,运动不偷懒。同时多想象瘦身成功的自己,将自己苗条时候的照片放在容易看到的地方,都可以激发出自己积极正向的力量,已有研究证实正向的憧憬有助于梦想的实现。那么现在,就让我们打开自己的心,迎接梦想中自己的到来吧。

  戚薇的瘦身食谱

  早餐:牛奶泡脆麦圈,煎蛋

  午餐:不会刻意控制,但会少吃油腻的食物

  晚餐:以蔬菜为主的清淡饮食

  独家瘦身秘籍

  注重清肠,为了健康的瘦身,通畅的身体是一个重要基础,一定要多吃高纤维含量的食物,比如全麦食品、蔬菜、水果,这样做可以在减肥时,使皮肤也保持在好的状态。

  颜丹晨 管住嘴、迈开腿不是一句空话

  比起出演“花季雨季”时的她,现在的颜丹晨清瘦了很多,不愧为《时尚健康》瘦身大赛的明星领队。当问起她的瘦身秘诀时,她的秘诀简单到让人有些失望——“不吃零食”、“多走路”。但正是坚持不懈地做到这两条,让瘦身成为了现实。

  用颜丹晨的话说,真正造成肥胖的并不是日常的饮食,而是油炸食品、膨化食品等垃圾食品——小小的身材却拥有大大的热量,实在是苗条身材的天敌。也许很多人觉得根本戒不掉这些好吃的东西,颜丹晨分享了她的秘诀——不要想永远不吃,先定出一周不吃、一月不吃的目标,时间长了,身体也就不会再想吃了。

  谈到“多走路”,颜丹晨将这个简单的任务做到了不简单的程度——在云南拍摄《遥远的诺邓》时,取景地点在半山腰,每天颜丹晨都会用40 分钟爬上山拍戏,然后再用40 分钟下山,天天如此,直到电影拍完。平时,她还会利用一切机会多走路,难怪用如此简单的方法也能维持苗条的身材。

  没有机会天天爬山的你,可以在上班的路上早几站下车走路,不乘电梯爬楼梯。想要无成本地有效瘦身,就跟随颜丹晨使用走路瘦身法吧。

  颜丹晨的瘦身食谱

  早餐:任意吃

  午餐:任意吃

  晚餐:任意吃 ,但要做到清淡、低热量每天喝一杯豆浆,不吃垃圾食品

  独家瘦身秘籍

  在条件允许的情况下,多穿着舒适的衣服和鞋子,这样就能利用生活中的任何机会多走路。

  不用耗费太多的精力和时间就能不知不觉地瘦下来,这样的瘦身方式环保又省钱。瘦身的入门级选手可以试一试,一定会收到不错的效果。

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