达人亲试黑豆减肥方法 两周瘦7斤

导语

黑豆含丰富的蛋白质和微量元素,是健康营养的食品,同时还是赘肉脂肪的杀手。今天爱美女性网请来一位用黑豆在2周之内成功减重7斤的达人,让她来为大家谈谈减肥经验吧。

  肥胖History

  10岁 放学途中习惯买个“肉包子”,从此体型开始横向生长……

  13岁 经过剑道部忙碌的练习后,体重保持在46kg。穿起短裙来有模有样。

  17岁 加入了文科部的活动,运动量为零。那个时候的脸蛋总是肥嘟嘟的。

  21岁 每天晚饭吃的都是盒饭&面包&油炸物,体重剧增!!

  至今为止,尝试过的减肥方法……

  香蕉早餐减肥

  最后发现香蕉都烂了。下定决心,一口气买了很多香蕉。但是常常不记得吃,导致最后香蕉都烂光了。

  无碳水化合物减肥

  忍不住暴饮暴食,晚餐仅靠一点点小菜过日子,不吃任何碳水化合物,结果2天后就忍不住了。深更半夜实在受不了后狂吃了一通。

  游泳减肥

  出师不利,本来颇有信心,可刚开始就感染上了肠胃炎。从此形成心理阴影,减肥大计不了了之。

  自行车减肥

  意想不到的发展令人焦头烂额。听说能对减下半身赘肉很有效,马上就买了一辆。可没想到因为身体太重了导致“两侧的肉被屁股夹着好疼”,遂放弃!

  第一天的三餐都是黑豆&豆腐

  身为“蛋黄酱LOVE”一族一开始觉得无法接受,没想到却被黑豆的自然甘甜感动!这也许能让我坚持下去!首先把蒸过的黑豆放进保鲜袋内。水也喝了好多~

  从定番的黑豆开始新的一天

  没买豆腐,就吃了很多黑豆,然后出去拍片!吃过晚饭后,去街上散了个步,对于平时以出租车代步的懒人我来说,每周三次的话还是能接受的!

  忙碌的早上直接吃黑豆(笑)

  将黑豆事先蒸好保存起来,即便在繁忙的早上也能轻松享用。甚至可以一边化妆一边从保鲜袋里拿黑豆直接吃。因为起得早,晚上也就自然犯困了……

  把我家的黑豆直接带到公司!

  在编辑部吃午餐时会带上家里做好的黑豆,用它弥补GI值较低的色拉&汤☆吃过以后感觉不容易饿了。挨到晚上再吃一根黄瓜填腹!

  养成起床后马上制作黑豆的习惯

  渐渐习惯了黑豆生活,不再忘记从冰箱里拿出黑豆(笑)。昨晚熬夜写稿,有些疲惫……到晚上再悄悄地把黑豆分成小份蒸煮!

  早餐被要求吃这个(苦笑)。

  在黑豆的影响下,晚上不再容易饿了,烤鱼和味噌汤就能管饱。另外一定会在0点前入睡,期待减肥效果(祈祷)!

  中午吃GI值较低的杂粮盒饭

  有机食品店里买的盒饭和煮海藻的GI值比较低,吃起来更放心。再加上黑豆茶!可是鼓起的小肚子还是要比胸大(笑)。

  泡菜ON豆腐的组合

  有时候厌倦了不变的早餐,就改换黑豆&冷泡菜,或是制成黑豆泥饮品,吃得饱饱的!这样午餐少吃点也OK,不吃点心也完全没问题!!

  排便畅通真高兴?

  当黑豆储备量慢慢变少的时候会在黑豆里加冰……等等。以前在写稿的时候会和高热量的面包做伴,现在换成黄瓜也可以。体重-1kg&排便也畅通了^_^

  聚餐时也不忘选择GI值低的料理!

  和朋友聚会动手做料理时,会自觉地只吃热蔬菜和味噌汤!晚上照例步行30分钟。由此,睡眠质量变好了,那些失眠的日子简直像是做梦一般!!

  妈妈的爱心盒饭也变成了低GI值

  以带有黑豆的煎蛋和烤鲑鱼等低GI值的菜肴为主。“请变得瘦一点!!(泪)”感谢予以我希望&协助的妈妈!所以把今天拍片用的黑豆当作礼物送给她?

  铃木姐妹来加油了!

  在编辑部见到了最爱的读者模特亚耶&亚美。“加油呀!”一句温暖的话语感动人心?晚上赶在0点前睡觉了。剩下的工作明天早上再继续吧~

  晚餐是低GI值的荞麦面

  考虑到GI值,把以前常吃的意大利面换成了荞麦面。加上同样是低GI值的土豆和黄瓜,再加上黑豆!下班回家后还买了朋友推荐的黑豆果冻。

  步行已成了习惯!

  没办法去百货店逛的时候就会到家附近走走。积极喝水,然后发现皮肤变得有光泽了(开心)。以后也会坚持走路的!!

  “只靠黑豆&豆腐能有效果吗?”的担心是多余的,很有成就感!!养成早睡早起习惯的过程的确有些痛苦,而其他则完全没有任何负担!保持好势头,就快要告别肥胖的身躯了!

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