偶像剧女王杨谨华瘦身有道 丰胸减肥两不误

  随着台湾偶像剧《钟无艳》的热播,剧中秀出好身材的杨谨华成为大家讨论的热点,她是如何保持凹凸有致的魔鬼身材的呢?下面就让杨谨华来分享一下她的瘦身之道,教大家她的丰胸减肥秘诀,大家赶紧跟着小编一起来学学明星的减肥方法吧!


  艺人杨谨华15岁即出道拍广告,一直到演出偶像剧《败犬女王》才攀升演艺事业高点,这些年来她不断维持自己的美丽与曲线,让她在人气超夯之际,获得不少内衣与美妆品牌的代言,平时除了做瑜伽保持身材,连小细节都不放过,更会天天按摩胸颈。

  高修长的杨谨华,喜欢以运动与泡澡来维持苗条身形。

  从15岁拍广告,进而踏入演艺圈的杨谨华,在多部电影与电视剧的磨练之下,先由《白色巨塔》入围金钟奖最佳女配角,再以《败犬女王》入围金钟奖最佳女主角,从此星运大开,一直将身材维持得非常好的她,因而获得不少广告代言,在镜头前大秀美胸好身材,她表示,只要有空一定会跑步或骑脚踏车,让身体可大量流汗,促进体内循环,并藉机带走身体内多余的毒素与杂质,不但可以维持身材,也让运动完后的肌肤变光滑,若工作太累,她则会在家中用精油泡澡,不但可放松精神,也可消除水肿


  杨谨华小档案

  身高:170cm

  体重:50kg

  三围:32C/24/34

  生日:1977年12月12日

  学历:台北市私立育达高级商业家事职业学校

  电影作品:《爱情灵药》、《台北朝九晚五》、《一八九五》

  电视作品:《钟无艳》、《败犬女王》、《牵牛花开的日子》、《我的秘密花园2》 




  美胸妙计

  除了靠运动维持不胖身材,杨谨华表示,大部分人在涂抹保养品时,顶多带到颈部,但其实胸部的保养也很重要,她每天早晚会在脸部保养之后,紧接着按摩胸口到颈部这一大片肌肤,她提醒,因夏天多半穿着细肩带或是大U领背心,胸口这块是最大量接触到紫外线的位置,平时此处除了预防紫外线的照射使黑色素沉积,藉由按摩也可以预防颈纹生成,并收拉提胸型之效,让她在穿着大V领等性感衣着时更有自信。


  我很留意自己的胸部保养。尤其是锁骨下方以及咪咪点中间的胸大肌,有肉感的胸大肌,以及浑圆挺立的胸型,才是美胸的要件。只要一有时间,不管是洗澡完或是觉前,甚至工作中的空档,我就会手握成拳头,用四根手指的指节,在胸大肌的位置上,由内往外的平行向内推按摩。接着,同样用指节,由胸外侧,沿着胸型往内画圈按摩。这些简单的按摩法,对胸型雕塑很有帮助的。 




  杨谨华亲自示范丰胸按摩手法

  Step1

  涂上精华液后,双手指腹由胸口中央往锁骨方向画圆,重复约3~5次。


  Step2

  双手指腹以画圆动作由胸口往肩膀移动,重复约3~5次。




  Step3

  双手由锁骨向上拨动颈部到下颚,每边各5次。


  挑选到对的尺吋内衣,更是让胸型完美之必要。一件好的美胸内衣,要一定能固定胸型,所以穿起来舒适,又能将胸部完全包覆起来的钢圈是必备的。我发现曼黛玛琏的内衣就做到我龟毛完美的要求。它可以塑造出水滴状的胸型,钢圈好像不存在,穿再久胸前都不会有痛感,从腋下就开始将胸部完全的包覆,固定性很强,动来动去都不会移位。不但久穿不会有负担,脱下之后,胸部还是很挺呢。




  饮食大计

  我是不忌口的人,说真的,算蛮爱吃的女生吧。以前喜欢一样东西就会,比如蛤蛎,我就会不停的狂吃;但现在会注意不要让身体过度负担,所以我会吃完爱吃的东西后,就喝个蔬果汁来平衡,比如红萝蔔加柠檬与苹果的果汁就很棒。


  这几样水果都是属中性,对女生调养身体很有帮助。对了,我现在很注意食物是否是中性,因为太寒或是燥热的食物与蔬果,对女生的保养都不利。比如我很爱吃青菜,但属寒性的青江菜我就不会吃太多。另外,再爱吃,对于太咸或是太油的东西,我还是会尽量节制。




  朋友常问我,不上健身房,为什么可以保持好曲线?我想可能是因为我是一个一直不停在动的人吧。拍戏时,身体必须一直之外;回到家,我也不会赖在沙发上,总是会走来走去的做家事,洗碗、整理房间之类的。当然,有时间的话,我也会去游泳,打羽毛球,但都是很随性下的即兴决定,不是硬性要求自己的规定,所以运动时心情都很愉快,消耗热量也比较有效率吧。

  腰/腹线条雕塑

  每天睡觉前,我会记得做一些简单的伸展运动。比如,仰卧起坐大约五分钟,还有左右边轮流的侧弯上半身(也大约五分钟),把小腹收起来,把腰线练出来。




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  她会用这款精华液来保养胸口与颈部,让胸口、颈部肌肤维持紧致,并且让脸部肌肤无色差,拍起照来更好看。




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  她会以这瓶精华液搭配脸部按摩,她表示质地水润且不黏腻,吸收速度快,感觉亮白肌肤与紧致的效果都不错。


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