天生美女不是我!瘦20斤的健康减肥经验谈

  很羡慕别人的窈窕身材,但你有没有想过,其实别人也花了很多时间很多功夫在减肥上,才能获得今天的好身材。下面这位MM在以前也是偏胖的,但是经过自己的努力,成功蜕变成别人眼中的美女,她的减肥经验告诉我们,美女并不都是天生的,只要后天努力,你也可以成为健康美女。下面就让我们一起来看看她的减肥历程和学学她的健康减肥秘诀吧!


  终于有勇气发这篇,小蝶要来发蜕变文了!

  很羡慕一些人怎么吃都不会胖,我也有当过瘦子,但应该是国小的事情,自从青春期被我妈一天喂五餐!!!!

  早餐(蔬果汁+三明治)

  午餐(妈妈爱心便当+一大盒水果)

  下午点心(章鱼烧一盒+珍珠奶茶)or(小笼包一龙+水果茶)

  晚餐(正常菜饭)

  宵夜(零食配书)

  但有长高长到167公分 所以看起来就小肉。

  到了高中,加入热舞社,一跳完舞我的同伴就揪去吃卤味和喝珍珠乌龙绿,就变这样了。


  我妈说我的腿有70公斤的迹象!


  高三的时候,脸已经肿到...这番田地!

  考完指考后,我妈妈就准备沙拉餐给我,三餐都只吃菜。




  这是上大学后的大一制服日2007.9月

  交大,说实在50%都是北部人,大家都在比瘦的,开始觉得要为自己的身材做一点努力。

  刚开始去跑步,每天三餐各吃一片土司,自以为这样会变瘦,很不幸体重不减反增。

  接着开始用激烈的减肥方法减肥:

  1.练舞

  2.早餐正常 午晚餐 只吃一颗水果


  一个月之后变这样---56.5公斤

  我体质是先瘦、腰,再瘦脸,这张真的诡异的像人妖!!


  但真的差很多!! 大腿小了一圈




  2007.12月 大一上热舞成发

  瘦到了我有意识以来最轻的公斤,这次连手臂都有瘦到了,但是大腿明显很粗。

  靠节食.........真的大错特错

  过了一个年,就变这样了.......... 2008.2月土木女人游。


  后来为了三月份的梅竹赛要表演,又采取很激烈的手段。用一个月,回复了一些....2008.3月


  觉得表演完了是可以放松一下,也受不了水果当正餐,开始正常吃 2008.4月 交大校庆


  吓到你了吗?!



  接下来接触了优酪乳减肥法,加上每天抬腿30分钟-------2008.5月  


  瘦了一些,腿也明显变细了一些,但是屁股 始终很宽大!!

  接下来暑假!!!真是一个很大的考验。回到家了!! 开始变成一团会呼吸的肉!


  这就是节食减肥的后果:大复胖!! 2008.8月土木垦丁系游
 


  自以为这样很性感



  又再度用激烈的手段,殊不知胖到了人生第二个高峰!!!! 2008.9 南台湾之夜


  我现在看也被我自己给吓到了!!!!!再度落入减肥的圈套。因为有路人说我变好大只.....终于意识到自己是只大母猪!!而且穿衣风格很像孕妇!


  2008.11月有比较好;2008.12月 资财之夜  上半身有瘦下来 但下半身依旧很吓人!


  2008.12.17 大二热舞成发舞金行


  胖也有个好处!就是胸部很大

  你就知道这时候的体重有多重了吧!一直减肥减不下来....这就是活该


  腿,一直是我的罩门---2009.3月实践走秀




  2009.4月大专舞展in成大


  2009.6月大二下热舞期末成发

  这段期间就是我越减越肥的时候.....放弃了。后来大二升大三暑假,跟我妈妈一起去健身房,跳有氧,做瑜珈,特别做了腿部的运动。

  健身房前后差别




  腿有比较瘦了,但是体重没差多少 



  2009.12 月 大三上老人舞




  从2009.11月起,我开始跑步。每天六圈开始,慢慢增加到每天十圈,跑了两个月,体重下降了,但你注意看我的小腿!有没有很壮硕!!


  体重以龟速以及阶梯式方式变动

  2010.4月后,我每个礼拜去健身房三天,踩40分钟爬山机器+20分钟脚踏车。我每天都吃得很开心,因为我吃我想吃的,喝我想喝的。



  终于有一天,老天看到了我的努力


  2010.5月,就是现在的我53公斤,突破了最瘦的时候,也把身材练的比较结实以及匀称


  虽然我的腿跟整体比起来还是比较大,但我很心满意足,因为现在我的裤子没有一件是紧身的,有贴身的拉



  以下这个人身上穿的牛仔裤是我一直一来最紧身的Levis烟管裤:




  现在这条裤子已经变成小垮裤了!




  同样的一套衣服、同样的人,不同的体重,会有不同的感觉


  硬要计算的话,从大学时期而言,应该瘦了有10公斤,而且从五月到现在体重就在53~54中间徘徊,我还想瘦到50公斤,但至少要用个一年半载吧!我不急,因为我要健康!


  减肥...你的态度决定了一切!还记得青春叛逆期,父母越不准你做什么,你越是要做吗? 

  那为什么你现在要一直规定自己一天只能吃低于1200卡,不能吃淀粉、不能吃炸物、不能吃蛋糕、不能吃饼干、不能喝珍珠奶茶!

  我不懂你的心态是什么,但我告诉你我减肥的态度——随缘

  

  1.千万不要规定自己只能吃什么,不能吃什么。吃自己想吃的、想喝的,让自己心情很好


  2.少量多餐!

  我的三餐:

  早餐--面包+黄金豆浆OR咖啡牛奶OR山药薏仁豆奶

  午餐--便当

  我只吃一半,大概6~7分饱,剩下的另外一半,等到下午三~四点吃

  晚餐--因为下午吃了半个便当,通常晚上都不会太饿

  喝个果汁或是吃一些菜,吃到8分饱就停止

  3.慢慢吃,尽量不要自己一个人吃饭

  专心吃饭很容易就吃过饱,跟一群朋友吃饭既可以大讲别人坏话,又可以联络感情,而且很容易就笑笑笑饱  




  运动

  男人是视觉以及触觉动物,他们很诡异! 希望女朋友看起来是瘦的,但抱起来是有肉感的。

  纸片人不再是风潮!!女孩们! 现在是健美的时代!!

  养成平常运动的习惯!

  1.每周运动三次

  我是一个很怕累的人,很不喜欢很累,所以我都到健身房,踩脚踏车以及踏步机,每次运动约40~50分钟。

  2.利用时间片课作雕塑体态小运动

  例如:等人、搭公车、上课无聊、洗澡(我每天都会一边洗澡一边做雕塑运动)

  下次再跟你说我都做什么偷偷摸摸小运动




  习惯

  1.早上量体重,登记每天的体重

  如果体重变少,开心一下;体重没变,至少没变胖;体重变多,还没大便,身体再适应你变瘦的过程。心态的改变真的可以带来减肥很不一样的效果。

  2.运动减肥

  通常体重会先升后降,而且是可以快速下降个1~2公斤,之后就会有停滞期。停滞期一样就维持你所吃的、所运动的,用良好的心态去面对减肥,一样可以突破僵局。

  要做ENDING了!我不想要当纸片人,不想靠节食而复胖!!

  我想要当健康的健美人!想要曲线毕露!

  Follow my steps, you also can do it!

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