可爱到性感 网友瘦20斤减肥经验谈

  当你减掉十公斤之后,你会发现你的外形真的会差很多。下面这位MM利用大学的暑假从五十多斤瘦到四十多斤后,原来的可爱型渐渐变成性感型美女,她到底是如何减肥的呢?下面就来看看她的减肥经验谈,学学她的减肥方法吧!


  哈哈,暑假真是减肥的好时期,但也是变胖的时期拉!所以我利用它默默瘦了4.5KG喔,所以总共其实这几年我瘦快10KG哎,好酷!

  首先让我们从吓人的脸部对比照来看吧!


  大一时期

  好肥胖的脸,那手臂也好吓人喔!


  大二时期

  还是肿的不像话是怎样!



  大三时期

  有默默的在瘦了,有跟杨啊洁去运动,也靠暑假默默变瘦


  手臂也默默有差别


  但是,大三下,我又偷偷胖回去了。然后,这是现在瘦了4.5KG的我。如果你不幸被吓到,不关我的事啊!

  但真的差很多  好可怕!



  我是伸缩气球人,胖瘦都好明显,尤其是脸(身体其实也是)

  然后,接下来让我们来看一下全身对照!!!


  大一超肥胖史

  大学进来猛吃鸡排,不胖也很难啊!所以体重,不便多说,哈哈!

  但那大腿也太粗壮了!


  跳啦啦时

  肥到要死就算了,还整个肚子都是大便,我曾经一个礼拜多没大便,啊啊啊!



  大二还是很胖

  烫了这颗头还是那么胖。

  体重,还是不要说,哈哈!


  大腿小腿都好粗壮


  大二升大三、偷偷减肥(暑假真的很好减肥)

  所以整个人也瘦了一圈。那时体重大概44~46 KG ,但那时候瘦到连胸部都消失,呜呜。



  大三偷偷吃胖一点(其实是很多点)

  但还是维持在46~48


  但在经历了一个寒假,我又再度变成一个球。

  真的肿的不像话,跟上面那张明明同件衣服,怎么差那么多?

  而且那时很多衣服都不敢穿了(太肥了),这时候好像攀升到 49~50了 (可能再高一点?),变胖都讨厌拍全身照,所以照片很少。



  所以我就用我最后一个暑假好好瘦了。

  这时候45~46KG


  44KG 是不是有比较小只了




  连牛仔裤都变松了,但我胸部没有变小喔!之前瘦到胸部消失吓到了,所以这次有狂喝牛奶豆浆


  我153CM 其实应该还要再更瘦的,我会继续努力!!!!!40KG等我!!!

  虽然我是乐观的胖子,但是我也是会受到打击的,也曾经被言语刺伤的很重啊,但好险我太乐观,所以才能存活到现在
  
  但刺我十几刀的人,我一定要刺回去!!!!!

  而且重点是已经大四了,我没有暑假可以瘦了,所以我希望我不要再变胖了!

  加油!减肥同伴请陪伴我!!

  ps 我没有修图喔,才不走修图路线,好假。顶多只是比较有角度,但全身照都还满真实的拉我只是想要纪念一下我瘦了。




  我的减肥方法

  减肥要有毅力 也要有伙伴

  我是有偷偷受到打击,才发愤减肥的。所以真的要有一个目标,但我觉得伙伴也很重要  (没伙伴会偷懒,哈哈)。我跟我的减肥同盟,暑假每天都有写饮食纪录,还有每天7点准时去报到快走。

  关于我运动什么?

  就快走啊,因为我怕长肌肉,听说快走小腿比较不会长。而且我的伙伴们都是肌肉型,也没人可以陪我慢跑之类的。(我以后可能会慢跑,我要雕塑,太松垮垮了)

  还有如果你是肌肉型的,我也没办法帮你。因为我全身软绵绵,我也想要长点肌肉啊,但我伙伴是肌肉型,他每天陪我快走,回去按摩小腿。

  结果小腿就变的比较软的,然后大腿有比较瘦。




  手臂|腿|肚子怎么瘦的?

  我先强调,我的腿并没有很细。最后一张可能因为角度问题,所以看起来很细。

  虽然有变细,但还在努力的阶段。

  手臂 >> 转圈圈运动

  两手伸直往前转100下,然后,再往后转100下

  如果你有做成功,你会好酸好酸好酸。

  虽然我的手臂也没有很细,但他比以前真的细很多 。我都靠这一个运动,没有做其他的。




  肚子 >> 仰卧起坐

  但我肚子吃饱饭都会变大欸,我也在加油,哈哈!

  腿 >> 踩脚踏车 抬腿 拉筋

  这好多减肥文都会讲啊,请去努力爬文。我就每个看到每个都尝试,哈哈!




  喝豆浆、牛奶 比较不会瘦到胸部

  我是觉得是这样啦!
 
  我上次也有瘦很多,可是胸部小好多多多。然后这次努力喝,感觉只小一点(还是有变小,呜呜)。

  还有我早上喝温豆浆都会拉拉拉,超顺的!

  之前不是有荣总三日减肥餐,我有照着吃是挺有效的。

  但是它就是让我的胸部变小,而且肚子好饿。




  然后我自己是这样吃:

  早餐:水果 (不要热量太高) + 豆浆

  午餐:冬粉 + 高丽菜 + 蛋 +(偶而加泡菜)  

  晚餐:豆浆 + 芭乐

  午餐我是都吃冬粉,可是我都自己变换,有时候吃水煮有时候吃炒的,而且我吃这样每天都饱死了。

  只是晚上比较容易饿  (冬粉很容易消化,就早点睡啰)我都是趁黄金减肥期吃这个餐,不然每天吃我会腻的。而且我是贪吃鬼(看相簿就知道吧,一直吃大餐)

  所以如果吃大餐,我那一天大概就只吃那餐,然后隔天会吃少一点,然后会一直想要去运动好消耗那些食物。哈哈~




  便秘问题

  我之前便秘也超严重,但这个暑假因为有喝豆浆 吃水果 青菜(我还有自己用水果(芭乐 木瓜之类的)牛奶喝)有顺很多。

  但我只要吃油一点,就会便秘跟拉肚子(可能暑假吃太清淡了),而且我有吃中药,那应该也有差。

  最后,我要说:真的,我全身软绵绵,所以我帮不了肌肉型女孩啊,而且我也没有很瘦我也在拼命啊!

  大家一起加油!

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