台湾明星杨韵禾甩肉7公斤减肥经验谈

  想知道明星减肥的方法吗?来看看台湾明星杨韵禾的减肥经验谈吧!07年以麻吉妹妹身分在台湾出道的歌手杨韵禾,为了新专辑发片,最近成功甩肉7公斤。她通过吃婴儿食品和减肥套餐来控制饮食,同时因为练习新歌舞蹈而练出紧实翘臀。下面就来看看她是如何减肥的吧,除了告诉你饮食秘方外,她还亲自示范翘臀舞蹈动作哦!


  高中时期的杨韵禾曾是大食量的纸片人,吃再多也不会胖。不过年纪渐长,代谢变差,吃一点就易变胖。

  为了发片,杨韵禾曾吃婴儿食品当代餐,杨韵禾说:“因婴儿食品热量低,而且是给Baby吃的,所以营养很均衡。”正餐就以高纤谷片、水煮鲔鱼等交替,控制热量。后来在发片前2个月,朋友开了1家健康餐公司,可每天把已经控制好热量和均衡营养的3餐宅配到府,让杨韵禾试用后瘦得更快。

  杨韵禾说:“周一~五就吃设计好的餐点来控制热量,每天热量不超过1300卡。”一天的餐点包括中餐、晚餐、和2盒小点心,小点心可以在下午吃,或是当早点都行,如此一周5天。


  杨韵禾个人档案

  英文名:Mel

  生日:7/15

  星座:巨蟹座

  身高:168cm

  体重:47kg

  作品:2007年专辑《你不知道》 2010年专辑《M-girl》



  减肥需靠持久毅力


  2007年的杨韵禾,看来比现在丰腴不少。(资料照片)

  杨韵禾笑说,没有人是完美的,不需每天严格要求自己减肥,周末就让自己开心一下,吃一点自己想吃的食物,不需要太难过:“毕竟不是吃1餐就会完全胖回来吧?”不过她也提醒大家,减肥要有持久毅力:“有看过有些女生买了好多维他命、瘦身食品,结果吞了一大堆减肥药之后,晚餐大吃炸鸡,那一定是不行的。”



  翘屁屁美臀舞

  杨韵禾瘦下来后仍有水蜜桃般的翘臀,秘诀就是新歌搭配的翘屁屁舞,这次她为我们示范最能瘦大腿提翘臀的重点动作。


  Step1

  两脚自然张开,膝盖弯曲微蹲,感觉将臀部往右甩的力道,上身不乱扭动,肩膀维持水平。




  Step2

  身体重心往右脚移,将臀部往上顶,右腿伸直,上身微侧、肩膀维持水平,臀部尽量翘起,感觉右臀、右大腿根部会有点微酸。




  Step3

  换边做,同样膝盖弯曲,想像要将臀部往左甩的动作,上身微侧,注意不要驼背。


 


  Step4

  将左大腿伸直,顺势将左臀往上翘起,身体重心移到左脚。可慢慢重复动作1~4,每天可多做几次,就会感觉臀部和大腿变得紧实。



  健康吃瘦身法

  
杨韵禾一开始以婴儿食品当代餐,后来更由送餐公司为她量身打造餐点,控制卡路里,让她瘦更快,且至今不复胖。


  周一~五杨韵禾吃送餐到府公司为她量身做的餐点。上图为晚餐烤猪肉餐盒、马铃薯香菇球及甜虾芦笋沙拉。




  Nutri-Fresh 1周5天

  周末的早午餐,杨韵禾会吃谷片泡低脂牛奶,或水煮鲔鱼罐头、全麦土司、少许芥末、柠檬片做的三明治。




  嘴馋时,杨韵禾说可以吃热量低的婴儿食品。


  父母都是香港人的杨韵禾,特别会煲汤,拿手的汤品是清补凉炖猪骨,喝来有点苦味,是杨韵禾的最爱。

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