网友甩掉20斤的健康减肥方法和经验谈

  怎样减肥才是健康又有效呢?很多MM都想知道答案。网友viola通过简单又有效的健康减肥方法成功甩掉10公斤肥肉,她是如何做到的呢?下面就让我们一起来看看她是如何减肥的,学习她的健康享瘦方法吧!


  打这篇文章真的是豁出去了我!

  这么恶心一定会被攻击,viola已经做好万全的准备了!来吧~来吧!

  先从viola的家族来说吧~

  viola的妈妈这一边都是属于肉肉一族,爸爸那都是瘦瘦一族!(这叫做平衡吗)

  因为一些因素小学五年级就和外婆生活了,从那一刻开始~我的三餐都是大鱼大肉,过的生活舒适度更是没话说!

  重点是我外婆都是用猪油做菜,在我家很难出现沙拉油。所以就这样~viola从瘦皮猴变成大肥猪(我外婆真的很照顾我们)

  我就这样一路慢慢胖到高中,才159公分的viola体重上看60公斤~


  中学刚毕业已经肥的不像样!

  肥的人在当下完全不感觉肥~整个五官都挤成一坨。

  我还是没有惊觉自己胖,还是爱穿牛仔裤!

  重点脸已经够大了还把眉毛修超细~帅呆了……




  这个腰实在是很有份量的!


  我家老妈也被鬼遮眼,还让我拍艺术照,而肥肉毫不给我面子的缠着我!

  没有锁骨、没有腰、蝴蝶袖手臂、海豚副乳!

  我自己看这些照片我都想给自己几拳!难怪以前小倪子都会说要还我漂漂拳!




  08年我已经有慢慢再降体重~不过一整个还是肉

  因为认识了现在身旁的这个小倪子,我又更放松自己(勇气十足的小倪~爱我八年~真爱阿)


  但是当我第一次会面小倪子的家人,以为一切很美好!

  没想到小倪子的妈妈偷偷和小倪子说你女友的大腿都黏在一起了!我整个打击超级大~

  而且还说小倪子都喜欢胖胖的女生~我整个心情有点down~

  这时候viola才发现警报器响了,这么爱美的天坪女孩才知道“胖是我的死穴”

  所以viola开始了减肥计划!




  爱吃是我的天性,我的人生绝对不会出现“绝食”这种东西

  以前的viola吃东西速度超快~还被姊妹封为吃便当女王

  但是我发现这样的我不仅变胖而且还便秘超严重

  所以我开始改变我吃东西的方式和控制我的食量


  享瘦吃法

  早餐:viola必吃早餐,要不然一整天我都会无精打采,而且听说没吃早餐小腹越越变越大!要嚼到都完全碎了才吞下去喔!

  中餐:viola都不吃中餐的,因为我要让自己饿,渐渐的~我的胃口就越来越小了!但是晚餐就会在5点前吃完

  如果饿到不行~就喝个7-11卖的无糖豆浆吧!因为是高纤所以帮助排便顺畅,但是不要喝冰的豆浆喔,最好微波让它温温的更好!

  晚餐:5点前用餐完毕!以前一下课回到家,又是一桌大鱼大肉!我会先装一碗公的清汤(增加饱足感)

  先喝完清汤,再来就是吃青菜→肉→饭!通常viola吃到肉那里就吃不下了!

  因为现在回家已经没有人煮菜,所以viola会在公司解决!viola要学做菜




  零食:我还是会吃~高热量(波卡,可乐果,豆类)我都只吃一两口~有吃到总比没吃好~

  蒟蒻干可以解嘴残或是低卡饼干、海苔这些,我真的饿到不行我会偷吃个几片~但是不是狂吃喔!

  我不常喝饮料~只喝水、无糖豆浆、无糖绿、柠檬汁加水加3/1蜂蜜、乳酸菌饮料!

  每天都会喝2000ml的水~刚开始喝觉得好痛苦~喝了一阵子~半天就把水全喝完了~

  一个礼拜放纵自己一天~让自己可以吃炸物~我爱吃香鸡排爱吃咸酥鸡,但是一样不能吃多~当天晚上viola就没有晚餐了喔~因为这些热量太高了!


  享瘦动一动

  吃饱饭后~viola会去散步30分钟~

  尽量吃饱都不要坐下来都要站起来,要不然肚子会越来越大。

  晚上睡前一样要做一些运动帮助瘦身~每天我一定做仰卧起坐30下~还有瘦小腿肌的运动。

  感觉有累到我才能安心入睡!




  我很爱按我的小肚子~我没事就会用手顺时针绕着肚挤做按压的动作~这样也可以帮助排便喔!

  瘦身霜是我的好朋友~没事就来按摩肚子大腿腰部手臂。


  因为长期有便秘的viola,都会吃酵素帮助排便顺畅!所以小腹不会大大。




  想瘦小撇步

  viola还有一个减肥妙招~就是我会一直去找美女来看~购物网站的美女grace很适合当目标。

  当你饿的时候~就看看她的身材~告诉自己~凭什么吃这么多,凭什么!


  还有我会买一件S号的牛仔裤~要超级喜欢的那种~如果花了钱买了一条自己永远穿不了的裤子。

  是不是会想要骂脏话~所以就会为了穿进那件裤子而认真努力的减肥。

  把它挂在房间~一进门就看到那件裤子~就会激励自己快点瘦下来。




  viola不爱吃减肥药的~

  因为我觉得减肥药很不实际~又会让身体不好~而且吃久了会有依赖性,一停药马上又要腹胖了。

  还有来路不明的药也很恐怖~所以不要乱买!

  viola之前吃了一个中药的减肥药~

  因为实在太难吃了~我只吃一个礼拜就完全不想吃了,而且那一个礼拜根本没有让我变瘦。

  所以我就开始不相信减肥药这种东西了!


  终于皇天不负苦心人~

  viola渐入佳境~已经瘦到巅峰期了~46公斤


  我真开心大饼脸不见了~现在还是饼~改奶油酥饼脸


  咖啡色是我~腰变细了!




  但是好景不常~我过得太好现在又在五十大关。

  只是我都有在做一些运动,所以肉比较结实。

  我的减肥没有不吃东西的禁忌,更没有什么不能吃什么能吃得痛苦。


  我希望我可以简简单单的享瘦!不过因为viola瘦下来后太放纵自己,又胖了四公斤~

  现在又是上看50公斤了(因为viola是重骨头嘛~自我安慰)

  不过我会用一样的方法在让自己瘦到46公斤了!

  大家一起跟我实施减重计划吧!

  编辑推荐:减20斤变美女瘦身经验谈  网友谈减肥40斤秘诀
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