明星减肥支招 揭秘曼妙身材是如何炼成的

  苗条的身材总能让人眼前一亮,身材苗不苗条对于明星也一样重要。明星为了塑造曼妙的身材,可谓是费尽心思,绞尽脑汁。 不过减肥最重要的是要选择健康的方式,下面跟随小编去学学四位明星的健康减肥方法,相信你一定会有收获哦!     

  杨若兮

  杨若兮,她的名字跟她的样貌都很吸引人,娇小的她总让人产生疼惜的感觉。可现实生活中的若兮可是一个外柔中刚的美人哦。从小学习舞蹈的她,拥有一副好身材,苗条动人,为很多美眉所羡慕。原来,杨若兮并没有采用什么极端的减肥方法哦,她实行的是健康减肥,运动减肥最爱踏板。现在我们就来看看杨若兮的减肥方法吧!

  从小学习跳舞,最初只为锻炼身体。“7岁时,老师推荐我去少年宫学舞蹈。妈妈也说去锻炼锻炼对身体好!结果就去了。两年后考上空政歌舞团,之后就被送到上海舞蹈学院正式学习舞蹈!”

  杨若兮健康的生活方式:“我不喝酒,也不泡吧,有空儿就是睡觉、养猫、做运动。”

  杨若兮的运动心经:

  
“很多运动我都喜欢!平时经常打羽毛球、跳操、游泳。以前打过一阵子保龄球,可从没全中过,最多也就撞倒8个,没有成就感。打一局还要那么久,就不打了。”


  众多运动中钟情跳操:

  “打羽毛球需要约人,要看朋友的时间,比较麻烦。而游泳又得受场地限制,难得有一个人少、清净、环境好的游泳馆。”而跳操与自小熟稔的舞蹈是相通的,杨若兮学起来轻车熟路,“老师教一遍我就会了。嘿嘿,特别轻松。”

  杨若兮不爱瑜珈爱踏板:

  “瑜珈我也练过一阵,可没有大用处。因为本来我的柔韧性就比较好,去的目的就是想改改急脾气,修身养性。但感觉不到太大的效果,所以还是去跳操了!我觉得踏板操蛮好的,跳跃性动作很少,安全又减肥!”

  小编点评:减肥个性化很强,也就是要了解自己的身体,才能找到适合自己的方法。当然好的生活习惯同样举足轻重。


  刘真

  国标舞女王刘真,举手投足间的柔美性感,一直是男人看了着迷、女人见了着急。她多年跳舞的经验,正是她维持曼妙身段的重要原因之一。

  持续练习有效果

  跳舞多年,刘真因为运动量大,一直保持良好体态,“我虽不容易胖,却也不容易瘦,因为我全身都是结实的肌肉”。她表示,若要瘦得快,最好的方式是跳恰恰、森巴,一个月至少可瘦三公斤,若没时间、空间跳舞,那么常做几个基本瘦身动作,虽然瘦的速度不快,却可以保持身形窈窕,让曲线更突出,“在餐与餐之间,每个动作各十五下,每日至少做十五分钟,很快就有效果”。

  从大学时期开始,刘真便已经开始奉行这套瘦身法。别怀疑,刘真的字典里就连站着也能瘦,她表示,若站姿不正确且弯腰驼背,容易导致小腹凸出、臀部下垂等问题。正确的站姿是缩小腹挺胸,“一般人以为缩小腹是憋气,错了,应该是吐气,正确的缩小腹,要能同时双手任意摆动。”另外,走路的时候,她希望大家体会后脚推前脚的方式行走,把重心摆在后脚跟,久而久之走路也可达瘦腿的目的。她认为,一般人不懂利用时间,经常跷着二郎腿讲手机,不妨这时拿着手机跳恰恰扭动屁股,一举数得。



  便当永远吃一半

  刘真笑说自己在业界有“刘一半”的外号,因为,她吃便当永远只吃一半,在满足完口腹之欲外,也可达到瘦身的目的。“其实,说穿了减肥是一项长时间训练自己控制体重的能力”。她认为,长期的运动加节食,保持纤细的身材一点也不难,像她身高一百六十二公分,始终维持在四十六到四十八公斤之间,只要一超过四十八公斤就拉警报。学习刘真养成良好的生活习惯,让你保持窈窕身段!

  小编点评:看来要维持好身材,除了合理的运动量之外,平时坚持不懈,一刻都不放松塑造好身材,这样的毅力和恒心也是不可以缺少的哦!

  张含韵
  
  参加《非同凡响》初期的张含韵,被评委包小柏下令必须快速减肥,两到三个星期内至少减8~10斤!她听从粉丝的减肥建议,尝试了多种减肥方法,发现最有效地减肥方法居然是吃大蒜。

  大蒜减肥原理:

  现代中西医结合的临床实验证明,大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用,并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜既能强身健体,又能达瘦身效果,不妨常吃。


  因为单吃大蒜有些人会受不了它的辛辣,所以建议不妨把它做成粥来吃。

  大蒜减肥粥的做法

  需要的材料:大蒜、大米、姜丝

  大蒜粥的制法:紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再将蒜重新放入粥内,加入盐、姜丝、油少量,再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟,否则降低疗效。

  小编点评:不是所有人都可以常吃大蒜。大蒜属于热性食物,大蒜减肥方法最适合寒性体质的MM。即便是寒性体质的人,也不可一次性吃太多!

  
  陈紫函
  
  在美女众多的娱乐圈里面,陈紫函算不上漂亮,但胜在有气质。虽然出道多年都没曾大红大紫,但她依然很努力,而且变得越来越有味道了。一双能勾魂的双眼,一副窈窕的身材,她总能让观众过目不忘。大家都很想知道她的减肥方法,她的减肥秘笈是什么吧。现在我们一起来看看,陈紫函的健身方法是什么。

  陈紫函的减肥方法:

  1、注重饮食和运动

  陈紫函通常会选择慢跑或爬山、打羽毛球之类的有氧运动进行健身,而在饮食方面,她不会吃过于油腻的东西,同时也不吃宵夜,不熬夜,否则很容易发胖且容易衰老哦。



  2、睡前4~5个钟不进食

  很多明星减肥都说过了晚上6点就不进食了,而陈紫函则更偏重睡前大概4~5个小时不进食。

  3、忍不住多吃了第二天就开始控制自己

  偶尔放纵一下自己或跟朋友出外吃饭,很多时候便不知不觉吃了超标的食物。那么第二天就要会控制自己,比平时吃少一些,还要进行体育锻炼,运动量也增多一点。

  小编点评:饮食+运动减肥,怎么都不过时,可见其科学性!还有,偶尔放纵自己之后,也要懂得补救,而不应该是自暴自弃。

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