甩肉40斤 漂亮MM分享减肥点滴与经验谈

  长得肉肉的别人最多会说你可爱,但是并不会称赞你漂亮。而且肉肉的不但不利于你的健康,很多美衣都穿不了,只能穿松垮没有身形的大衣。下面这位漂亮MM以前曾是75公斤的“大恐龙”,但是通过一年的时间,她成功甩掉了20公斤的肥肉,现在可是标致的可人儿!到底她是如何减肥的呢?下面就让我们一起来看看她的减肥经验谈吧!


  虽然我现在还是胖胖的,不过都减了将近20公斤,就来纪录一下,我这一年多来的心路历程吧!

  我这段时间用了很多方法减肥,有缓慢的也有快速的,还有顺其自然的哈哈!

  只要不暴饮暴食,几乎都不会复胖,可以提供给大家参考看看喔~

  天生就是胖子的我,再加上升上国中体重忽然飙高,造就成75公斤的大恐龙,谁叫我好吃懒做,罗马不是一天造成的。


  左边的才是我喔,真的很可怕,那时候也都不化妆不打扮的。


  后来有工作后,运动量大,一直爬楼梯,跑上跑下,从75掉到70左右,但看不太出来,花了快半年的时间。

  那时候没有在刻意减肥,也会吃宵夜,饮食没有克制。

  所以说运动真的很重要,有时候用爬楼梯取代坐电梯,短程的距离用走路取代骑车,每天下来一定会有成效。


  很缓慢的减肥法,这是刚升上高一的时候,还是很大只。


  这是高一下的时候,68公斤。

  后来大家都发现我有瘦之后,开始比较认真减肥。

  我每天起床一定会先喝一杯水,这很重要,是一定要做的事,可以帮助排便。八点后就不再进食,有一阵子吃饱饭会站着或起来走走,帮助消化,也防止脂肪囤积。

  如果吃饱一直坐着,脂肪定型后可是很难消的,我到现在肚子那一圈还是消不下来。

  体力允许的话,在洗澡前可以做些运动,像是踩脚踏车30分钟或是身体侧躺在床上抬腿,瘦大腿蛮有效的,最好是各举30下以上,重点是要慢慢的才有效。

  不过那些都太花时间了,我都很快速的做完100下仰卧起坐然后去洗澡。仰卧起坐可以快速的消耗热量,有经验的人看自己一身汗就知道了吧!很少运动的人,可以跟我一样,从30下开始慢慢往上加。

  但因为食量太大了我还是无法克制食欲,就是在八点前吃完。

  不到一个月,体重有掉到64,持之以恒,在一两个礼拜后,就到62了。


  这是64,有看的出来一点差别吧呵呵!


  后来就到62了。

  62 的时候是一个停滞期,过了三礼拜,几乎都没有下降的迹象。

  于是我就把晚餐时间提早到六点吃完,然后除了三餐之外不碰点心。不过那个时候把仰卧起坐给停了,证明了我是个没什么毅力的人。

  但克制饮食也是很重要的一环,停滞期这样过了一个月后,总算到了60,碰到停滞期只要不放弃,稍微克制一下,体重就会继续掉了。


  这是60的时候,已经高二上,有差吧?

  偶尔公司或同学总会有些聚餐是难免的,但要有方法把吃下去的排出来才行。

  这是很多受肥胖困扰的女生都有的毛病,就是宿便问题。排便不顺畅,或是没有天天大便,肚子里就会囤积宿便。大餐之后若没有顺利排便完成,后果更可怕!

  所以有便秘或宿面困扰的人,大鱼大肉后可以试试看去7-11就能买到的酵素,目前我吃过的有排空机跟畅快人生,使用后排便量非常多。我觉得还不错,肚子不会绞痛,偶尔吃大餐也不太用担心体重马上上升。

  就靠这几招,我还是没有克制食欲,没办法太爱吃了。


  过完一个年后,高二下学期开始,还是掉到了58!!!!!!

  接下来就是比较激烈的减肥方法了,如果胃不太好的人不建议使用喔!

  58公斤后,又碰到瓶颈,这次我不想在等停滞期过了,开始逼自己克制食欲,少碰高热量的食物。

  这也是我减肥生涯当中,最有效又最快的方法。


  每天的饮食都控制在800卡左右,如果摄取高于1000。减肥的效果就会比较缓慢,也较容易失败,但低于600卡,摄取的热量不足,新成代谢会下降。

  所以使用不吃东西减肥的人,一旦停止后,反而更容易有复胖问题。


  我早餐吃的很丰盛,早餐店看的到的,我几乎都会吃。一顿早餐在500卡以下,都是在我的标准内。

  早餐过后就是上班工作,相对的热量消耗也快。

  晚上吃的话,热量的吸收可 是早上的两倍喔!!!

  我下班的时候大概是下午三四点,如果肚子很饿可能先吃个200卡的东西,像是御饭团、生菜莎拉或是热量较低的关东煮之类的小点心,到了五六点,我那时候有再吃减肥营养食品贺宝芙,配上脱脂或低脂鲜乳喝。很有饱足感,配起来也才100卡上下,一天刚好控制在800卡左右。

  没有在吃减肥食品的人,可以选择热量低的优格,或是水煮青菜取代喔。

  至于运动的话,体育课或偶尔想到才或做,但是就这样而已。


  才10天而已我就瘦到56了,差很多吧!!!!


  然后到了55


  身体也小了一号,这好像是55还54吧!

  但减的快,如果停止这个方法后,复胖是一定的,只是程度问题。

  我现在不禁口,是放松时期,没有刻意减肥。

  体重有上升,大约就是55~57在跑, 复胖也没有很严重。

  过一阵子后我会继续我的减重计画,目标49。

  成功了在分享给大家吧!


  这是我现在的样子。

  我觉得减肥后,气色也比较好了,这是素颜。

  下次在发减肥日记的话,就是到达我的目标4开头了!


  希望大家给我多一点鼓励啰呵呵,75-55的转变请看前前后后,差了多少吧!

  编辑推荐:网友瘦腿秘方 窈窕下半身  减66斤 胖妞变S形美女

相关文章
40+女星身材依旧火辣辣
朴信惠真的瘦了好多
彭佳慧紧实身材的4个动作
她凭什么可以撩到彭于晏
被骂过的女星身材都瘦了
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点