台湾女星李妍瑾2个月快速减肥20斤经验谈

  台湾女明星李妍瑾在大家心中一直是苗条性感的化身,但自从交了男友后身材就开始发胀,体重一路飙升至60几公斤。为了重返娱乐圈,她开始积极瘦身,在近日播放的康熙来了中就能看到她瘦身后恢复32、24、34性感冶艳的身姿。到底她是如何快速减肥20斤的呢?下面就让她来分享一下自己的减肥经验吧!      


  瘦身成功的李妍瑾,不但瘦得匀称,也因为勤运动,身材雕塑得凹凸有致。
 


  瘦身前,体重60几公斤的李妍瑾。

  采访李妍瑾前,还依稀记得她上节目因为体重超载,被主持人耻笑的画面,但当日拍照的她,秾纤合度的身材令人大吃一惊,对于自己快速减重,李妍瑾笑着说:“因为被好多人说,总不能因为感情生活甜蜜,就放纵身材往横的发展,所以我决定展开快速减重的魔鬼训练。”

  从8月底至10月初,1个多月时间,李妍瑾成功减重10公斤,这快速瘦身背后,不单是她有节食毅力,再加上勤运动与吃对食物,也是让她减肥成功的不二法门,像要戒掉饮料,因为1杯750cc的珍珠奶茶,有350卡、等于一碗饭热量;此外,她强调早餐与中餐要吃饱,满足口腹之欲,晚餐可选择热量较低的烫青菜、卤蒟蒻、白土司或海带芽汤,这样每天热量可控制在1500大卡内,再搭配添加酵素的健康食品,加速体内代谢。

  李妍瑾小档案

  星座:金牛座

  身高:173公分

  体重:51公斤

  三围:32C、24、34

  兴趣:跳舞、游泳

  作品:2005世界华裔美后亚军、曾任蕾黛丝胸罩代言人、IBS牛仔裤代言人。

  塑身减肥操

  为了击退顽固脂肪,李妍瑾在家看电视或看书时,无时无刻不在运动,要雕塑最难瘦的下半身,李妍瑾要传授给你边看电视边运动的塑身减肥操。

  抬脚塑大腿瘦小腹


  step1

  臀部坐在椅子上1/2的位置,背部打直,双手撑在椅垫上。


  NG

  身体勿后仰,背部打直才能用小腹力量将脚抬起,达到瘦小腹。


  step2

  慢慢将双脚抬高至离地10公分,重复动作10下。

  臀部竞走显腰身


  step1

  坐在地面上,两腿打直,双手交叉于胸前。


  step2

  左边膝盖微弯,抬起左边臀部往前移动1步,身体顺势向右扭转。


  step3

  接着,换右边膝盖微弯,抬起右边臀部往前1步,身体顺势向左扭转,左右两边臀部轮流往前走30步,休息5分钟,可重复3次,若家里空间不够大,可以同样方式,轮流抬起左右两边臀部往后移动,前行与后退共走30步也可达到显腰身的效果。


  按摩脂肪

  短时间减掉10公斤的肥肉,身上难免会产生肥胖纹,为了避免手臂、大腿与肚子会残留曾经肥胖的痕迹,在瘦身的过程中,李妍瑾也会搭配瘦身霜在局部位置加以按摩,这样一来,身体不仅没有纹路,也会因为按摩变得更加紧实。
 


  step1

  将大约1元硬币大小的瘦身霜于掌心,再合掌搓热。


  step2

  然后,将十指交叉,放在大腿根部,双手掌心开始往膝盖方向推,让瘦身霜均匀分部在大腿上。


  step3

  双手握拳,用指节在大腿上随意滑动,助大腿内外侧脂肪分解,避免脂肪堆积。


 
  爱用推荐


  L'AMOUR金丝马甲曲线雕塑霜 200ml

  这款雕塑霜最吸引她的是味道,涂抹全身,可雕塑曲线,又能散发怡人味道。


  玫瑰清体素30粒

  李妍瑾表示,瘦身过程有时想大吃,这时她会在餐前吃一颗含有酵素的清体素,助消化与排便。


  古宝无患子玉容活肤晶 100g

  不爱洗脸后紧绷感,李妍瑾推荐这款洗脸产品,天然成分不刺激敏感肌。


  瘦身后的李妍瑾,原本的肉饼脸变成了瓜子脸,面对镜头变得更有自信。


  NG美食

  减肥时,虽然不能吃油炸过的炸鸡和薯条,也不碰白饭这类淀粉,但李妍瑾觉得要完全抗拒美食很难,因此,她每星期会放自己一天假,品尝最爱吃的美式料理。


  OK美食

  李妍瑾表示半夜肚子突然很饿,会吃一块土司充饥,因为份量固定,不会吸收过多热量,此外,她喜欢煮碗海带汤,只要将海带放入锅中加水后煮滚,洒上盐与葱就可饮用,若想更有饱足感,还可再加入嫩豆腐一起烹煮。

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