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花妈不花钱3个月瘦12公斤减肥经验分享

  最近大家都很喜欢说“肥胖是种呼吸的痛”,觉得怎样都瘦不下来。下面这位网友花妈就觉得其实瘦不下来关键是生活习惯及饮食做不对,她就是通过养成良好的生活习惯,成功在3个月内瘦了12公斤,她将与我们分享自己不花钱3个月瘦12公斤的减肥经验谈,并且还教大家做减肥养生菜,赶紧来跟花妈学习怎样减肥吧!

 花妈不花钱3个月瘦12公斤减肥经验分享


  花妈45岁都可以瘦下来,所以别说自己是呼吸空气喝开水都会胖,只在于生活习惯及饮食对不对!

  花妈用下列方法成功瘦12公斤喔!

 花妈不花钱3个月瘦12公斤减肥经验分享


  不花钱3个月瘦12公斤经验分享,成功减肥20个小撇步!

  饮食及作息:

  *不可以不吃饭:饭以糙米饭减肥效果最佳。(试过不吃饭,体重则停滞不下降)

  *只有白天吃饭:早上、中午可吃饭。晚餐绝对不吃淀粉类。

  *三餐都要吃: 节食不会瘦,而且瘦的不健康、不好看。早餐吃的好,晚餐吃的少、清淡。

  *晚餐早点吃:最好是晚上6、7点前吃完。(减肥效果差很大喔!)

  *睡前4小时前不吃东西。

  *不喝饮料及冰品:喝开水最好。(每天喝一杯500c珍奶,一星期即增半公斤。 )

  *不吃宵夜零食:如一定要吃就吃苹果及烫青菜。

  *三餐都可以吃肉:但只限瘦肉,鸡胸肉、去皮鸡肉最好。

  *不喝汤,如要喝汤则冰后去上面浮油再喝。

  *自己烹调食物:尽量不吃外食。

  *烹调方式以水煮、少油、清淡为主。

  *水果白天吃。(白天吃比晚上吃减肥效果佳)

  *减肥吃大量蔬菜易饱也不会胖:但不能油炸烹调。(水煮最佳)

  *吃东西细嚼慢咽:易产生饱足感及助消化。

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