瘦身黄金期:李倩蓉分享冬季轻松减肥的方法

  很多人都认为,夏天要穿比基尼穿超短裙,所以都要拼命的减肥,而冬天因为有厚厚的外套做掩饰,很多人都放松下来。其实,我们更应该把握冬天这个瘦身黄金期,努力减肥,才能在夏天露出窈窕的好身材。今天就让李倩蓉来为大家介绍冬季减肥的注意事项。

  *吃锅吃到爽,一样能瘦!

  茜蓉我可是吃锅达人,冬天就是我的疯狂觅食季,一定要吃遍各式各样的火锅,麻辣锅、涮涮锅、酸菜白肉锅…才对得起自己呀。你可能会说: 骗人!吃锅超容易胖的,怎么能瘦!ㄟ~那就是你不懂怎么吃啦,只要聪明吃锅,就办的到。

  茜蓉这就来解答~

  1.聪明吃“麻辣锅”:

  火锅热量最高的点,就在煮过油滋滋食材和重口味的汤底了。但不喝汤,不就错过美味精华了吗?所以茜蓉就想出一招,可以想尽汤头、口感的妙方。吃麻辣鸳鸯锅时红汤热量高,不要喝,拿来煮肉类、燕饺、丸子..等会出油的火锅料。白锅,则拿来煮青菜,还有煮海鲜,像是虾子、蛤子…来提汤头的鲜味。这种”肉/菜分离”的煮法,就不会每样进过锅里的东西都油油的,每吃一口热量就攀升,还可以享受到鲜美又消魂的蔬菜海鲜汤头喔。记得舀汤前要先撇掉浮渣喔~

  2.聪明吃“涮涮锅”:

  锅子那么小,怎么分开煮?简单,两个人吃锅时,先分配好,一个人的锅煮肉,另一个人的锅就煮菜,想喝汤就专攻菜锅啰。通常店家都会附赠冬粉或拉面之类的主食,我建议大家换成”蒟蒻面”,这是现在很多火锅店都会有的基本配备,热量低又有饱足感,吃了也不会有罪恶感,多好。

  最后,婆妈个性唠叨念:如果你跟茜蓉一样,不喜欢浪费,总是会青菜尾,吃不完的汤和锅料,都会打包带回家的话,建议你在用餐时就使用公筷,才不会汤里头混著唾液细菌,容易酸败,难保鲜,吃了对健康也不好。还有记得自备无毒塑胶袋,不是每个店家的塑胶袋都能耐高温,担心家人喝进毒素就勤劳点啰。

  茜蓉吃东西在乎尽兴,规定进食时间对我来说有点麻烦,我也不会忌口淀粉,下篇我会再详细的跟大家分享我的经验谈,以及更多冬季瘦身法啰。

  大家一定想不到,小小一只的茜蓉,也曾经被减肥药整惨过的经验。唉~想当初还不是为了写美容书,必须亲自体验一下,才去挂减肥门诊。记得那天吃了药,不敢进食,不久就发现身体不大对劲,不但心悸、头晕、注意力分散,而且因为肚里没东西,还一直恶酸水想吐。赶紧打电话跟医师求救,医师便要我马上去吃点淀粉类的食物(这时吃肉或吃青菜会更糟),舒缓安慰一下肠胃。所以啦,正在瘦身的你,不要视淀粉为大敌,吃对最重要。

  *跟淀粉做好朋友

  淀粉食物有很多种,尽量避开精致型,选择加工少粗糙型的,像我就会吃全麦面包,而舍巧克力蛋糕之类的。早上、中午也可以享受米饭面包,晚上就吃肉类和是水果蔬菜,淀粉和蛋白质就不会混在一起,也不会对瘦身有影响。大家一定要去除瘦身就什么都不能吃的错误观念,才能瘦的健康,也才不会因为太痛苦而半途而废。

  *100%完整的吃吃喝喝流水帐

  这招很有效,是利用自我反省,来督促瘦身的进展。每天三餐或是零食,吃了什么一定要写的清清楚楚,吃了很油的波萝面包就要写完整名称,不能只写面包,才可以认清吃尽多少油。每天晚上都拿出来反省一下,比如看到今天中午吃了排骨便当、红茶和一包豆干,自己就该检讨: “嘴真馋~都吃了炸排骨,怎么还去吃豆干呢?下不为例!”写的越详细,下一次吃东西时就会习惯三思而后吃了。

  *多走路,就会瘦

  瘦身一定要搭配运动,医师告诉我:“只要每天走路30分钟,就会瘦了!”夏天热的要命,想到运动就没力,但是冬天的气候凉爽舒服,是适合的运动天。走路时,用”小快步”最好,抬头挺胸,收小腹,近似碎步,但速度要快,自然就会消耗热量。

  *塑身衣裤,曲线立现又保暖

  说真的,闷热的夏天谁穿的住塑身衣裤啊~简直就是酷刑嘛!但是冬天就不一样啰,穿上塑身裤,不但可以马上翘臀、柳腰现形,还多了项保暖御寒的功效,而且因为不束缚,胃口也会减小。茜蓉最近在用一款强调可以塑身兼去大腿与臀部之间橘皮组织的塑身裤,去橘皮的效果还有待观察,不过穿上后确实有提臀的效果。比较特殊的地方是,这种塑身裤可能是因为有添加一些特别的活性成分,所以还有保存期限。

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