网友瘦得漂亮又健康的5个私家减肥秘方

  减肥当然是为了让自己变得更漂亮和健康,那怎样减肥才能做到这一点呢?下面网友公开5个私家减肥秘方,总结自己的减肥经验,教你如何减肥,让你以漂亮健康的新形象迎接年底派对约会。


  瘦身减肥的文章已经满天飞,还是好多人为肥肉所苦。

  年底了,圣诞节、跨年,还有姐妹聚餐和好多party要参加,我们还要看着漂亮的衣服流口水吗?


  人家不要变回胖妹阿~

  先建立一个观念吧!

  瘦还需要兼具健康才行喔~

  分享一些小秘方给正在努力的女孩儿们,不要再为减肥所苦了!

  大家都知道减肥不外乎:少吃多运动。这不用再多说了,但是如何实践才是重点阿!

  Are U ready?我们一起开始为年底party做准备吧!go!

  1.了解自己胖的原因

  注意!每个人肥胖的原因不一样,所以别人的减肥方法不一定适用于自己喔。减肥的第一步就是找出那祸根(非常重要)!

  就我而言,面包对我吸引力十足,每次下决心要减肥,最后破功都是因为面包,我也是花了好长一段时间才跟它们彻底绝交。


  要胖还是要美?决定在你。

  在铲除祸根后,我们已经成功一半了!(最糟糕就是我们身处在肥胖环境中还不自知)

  再来就是:立定目标

  我的减肥计画为期多久?(时间)

  我要瘦到几公斤?(目标体重)

  千万别一下子定太遥远的目标,一开始要慢慢来才能持久,要不然一下子冲太快,手法过于激烈,身体会负荷不了的喔!


  2. 食量减少 NO零食

  注意!食量减少是循序渐进,不要一下子就减半或不吃,否则容易体力不支头晕喔。

  如果在减肥期间非得吃饭,记得,吃饭也是有技巧的。

  除了细嚼慢咽,依照顺序:青菜-汤-鱼肉类(蛋白质)-米饭

  淀粉类一定是最后才吃喔!

  其实要吃淀粉类时已经半饱了,所以不会担心摄取太多。

  至于高糖高热量的零食就不用我啰唆了吧,有羞耻心的姐妹们,你们都很聪明的。

  2010.11

  3.每天量体重

  注意!现实不免残酷,就算再怎么不愿面对还是得站上去,对自己真的要严格一点!

  这是一项检测,有的人是照三餐量,我都是在早上一起床就立刻量。如果比昨天重,我会在一天食物分配上作调整。

  例如:蔬菜水果类增加淀粉类减少,或者增加活动量。

  再来,有时候体重会因身体的水份有所差异,不代表是真的变胖了喔。

  所以利用洗澡时对着镜子检查全身(每天必做),哪里多了一块肉自己最清楚了!

  2010.11

  4. 瘦出好心情 必备

  要减肥的人什么都不吃真的很痛苦。

  我要介绍的不是吃不胖的零食,都说了,零食是绝对碰不得的阿!

  吃的少,还要吃对时间。

  分享一些我的精神粮食,它们要跟我当一辈子的好朋友了。

  注意!在吃东西前别急着一口塞进嘴,先看看热量决定与它的缘份了。

  觉得太痛苦吗?

  想想漂亮的衣服 想想再过一个月后穿上它的样子,拿出羞耻心继续奋斗吧!加油!

  至于该吃什么?

  在减肥期间,我对食物的选择非常挑剔,太油、太咸、太甜、热量太高,都是拒绝往来户。

  说真的,刚开始的确不能适应,一次两次拒绝它们,会发现不吃它们也没想像中的困难。什么该吃?什么不该吃?自己最清楚了!


  什么!减肥还可以享受吃的乐趣

  1.麦片+谷类粉or豆浆

  2.低糖水果(当季的最好)

  3.青花菜

  4.普洱茶

  它们是我们减肥的好朋友,而且取得很容易。

  通常麦片可以当早餐,或是夜晚肚子饿到受不了时喝,还可以加入一些谷类粉(像是:薏仁 芝麻 杏仁 莲子粉...),增加饱足感又健康!麦片能增加肠胃蠕动 对便秘很有帮助唷!

  豆浆的好处就不用我多说,但是请选择半糖or无糖喔!


  中餐正常吃(以8分饱为原则)

  晚餐到底该不该吃?答案是绝对要,但吃进去的东西要慎选,依个人的体能和状况。晚餐和淀粉类无缘,就是一口米饭面包都别碰。那只吃蔬菜水果会不会太无趣?如果很饿我会选择吃一些非油炸的鱼或肉类,但还是以疏果类为主

  要减肥的好朋友只喝白开水真的太折腾了

  介绍大家可以在饭后来一杯的普洱茶

  功效:降脂、减肥、养胃、护胃、防癌、抗老......同样对治便秘有用喔!

  建议:早上起床补充综合维他命,对体力精神和营养都有帮助喔!


  5. 懒惰鬼私藏

  很多女性朋友都有这样的困扰,尤其是坐办公室的OL 和满堂课的学生,也没多吃什么东西,屁股和肚子怎么愈来愈大!

  那就是因为我们的活动量太少,况且这两个部位本来就容易脂肪囤积。

  如果现在发现还来的及!

  能站就别坐,能走路就别座车,能走楼梯就别搭电梯,回家找些事来做做,可不要让房间成了第二个办公室……

  好了!碎碎念停止。


  这是我两个月前朋友借的好物,听说大卖场好像买的到。

  酱!它超级方便,我都把它放在床边。睡前擦上按摩霜来按摩肚子和屁股,依个人需求还可以控制强弱喔。法宝现丑完毕!!!

  其实从洗澡到睡觉这段时间,对我们真的是很重要!

  一天保养和修护都在这时候,大大影响了明天的状态。


  希望以上这五个私人小秘方对大家有帮助~

  祝福有看见这篇的姐妹们成功达成目标喔!我们要互相督促不能偷懒!

  P.S.

  1.呜呜~都肠胃炎了还赶文,但是为了大家的美丽,甘愿阿~最近天气好冷好冷!爱漂亮的各位别着凉啰,加上围巾再出门吧!

  2.减肥是需要长期抗战的喔,不要想急速瘦下来,身体健康才是最棒的阿希望你们都能成功减重!加油!

  编辑推荐: 方法PK产品 达人瘦身经  减24斤 达人教你变瘦子

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