产后减肥秘诀 跟明星辣妈学习如何瘦身

  女星们怀孕生子不仅仅引起娱乐圈的轰动,明星们产后的身材也是人们津津乐道的一个话题,她们产后瘦身的速度更是让人惊叹不已。今天爱美女性网点评了6位产后恢复的不错的明星妈妈们,让她们教你怎样减肥。

  怀孕的女人最美?那是当然!美在状态,美在气质,美在由内而外所散发出的幸福感。可是,伴随“幸福”而来的,却还有大肚腩,妊娠纹,浮肿的四肢,松弛的皮肤和一身甩也甩不掉的肥肉……要知道,明星妈妈的完美亮相背后,也有她们系统全面的规划,持之以恒的付出。下面我们就为你带来几招明星独门修身秘籍,看看完美身材究竟是如何炼成的,而你只需偷师几招,也可以轻松拥有好身材,让我们一起去揭开她们的庐山真面目吧。

  Plan 瑜伽A——告别浮肿四肢

  有“美胸女郎”称号的巴西某超模拥有着动人的曲线,令整个时装界都为之惊叹。如今,她也要做妈妈啦!虽然有孕在身,却丝毫不影响她那由内而外散发出的性感气息。脚踩高跟鞋的美腿依旧修长纤细,怀孕数月还能为某时装品牌拍摄性感半裸广告,原来这都是瑜伽帮的忙。其实很多明星都会用做瑜伽的方式来减肥修身、柔韧身体。而孕妇瑜伽更能促进血液循环和新陈代谢,减轻孕期水肿的现象。瑜伽还能帮助燃烧脂肪,防止孕期体重上升过快。温和平缓的呼吸,舒缓放松的伸展,轻松和水肿说“bye—bye”!

  辣妈研习tips:

  孕妇瑜伽不同于平时我们所做的瑜伽,为了准妈妈的健康,还是选择在专业的指导下进行为妙。等到生产后,循序渐进地继续进行瑜伽锻炼,还愁找不回你的“S”身材吗?

      哑铃B——塑造完美肩部

  身为内衣超模的她是红透T台十几年的一个奇迹,被称为世界上最美的女人之一。当她火辣性感地出现在我们面前,相信每个人都会不由自主地屏住呼吸,为之倾倒。而如今,她更是真人秀节目《天桥骄子》的当红主持人。可这个有着天使面孔魔鬼身材的性感宝贝,却已经是3个孩子的妈妈。她在产后一个月就能穿上比基尼展示完美身材,得益于每天的器械训练。

  当被问到减肥秘诀时,这位身材绝佳的美女表示,她没有刻意的瘦身,仍然是喜欢吃什么就吃,饼干啊,冰淇淋啊。一点也没有忌口。她始终坚持自然恢复身形,每天做适量的运动。这位超模产后的训练也并非蹴而就,私教带着她从散步开始,渐渐转为慢跑,再逐步加入力量训练。而在整个运动计划中,器械训练始终贯穿着。拥有完美肩部线条的她,通过每天的3组哑铃练习,不但保持了双肩的优美曲线,更是锻炼了纤长的双臂。此外,她还配合其他的器械运动,做到收紧小腹、腿部和臀部的肌肉,逐步还原曼妙的身材曲线。

  辣妈研习tips:

  大部分新妈妈都给人虎背熊腰的感觉,因此,还原优美的肩部线条是修身的必做功课。不过要注意,选择适合自己的哑铃十分重要,坚持不懈才会有效果哦!

  慢跑C——跑掉多余赘肉 ——跑掉多余赘肉

  当狗仔队拍到好莱坞某著名女星头戴黑色耐克棒球帽,身穿黑色运动衣进行慢跑训练的时候,谁都不敢相信,这位41岁的金发美女才刚刚产下了爱女没多久。仅仅在产后一周,她的大肚腩便已不复存在,在她身上,也丝毫看不到产妇臃肿肥胖的模样,甚至比怀孕前更显窈窕。

  实际上,这位女星在怀孕期间就一直保持着修长苗条的身材,唯一变化的就是腹部逐渐隆起。正是因为这样,她才能在两周内迅速瘦身成功。而她的修身秘籍就是从不放弃锻炼。即使是在怀孕的9个月中,她也一直根据私人健身教练的指导,每天进行一小时的运动。其中,慢跑是她尤为钟爱的一项。
 
  慢跑能够牵动全身各个部位的肌肉,还能锻炼心肺功能,这样的锻炼对于准妈妈来说,非常适用。运动时可以先采取慢跑加步行的方式。等身体适应了,再逐渐过渡到慢跑。

  辣妈研习tips:

  慢跑的确非常有效且健康,但是明星有专业的教练指导,身体素质也和我们大不一样。对于有顾虑的准妈妈来说,可以选择用步行的方法替代慢跑。当然,步行也要注意节奏和距离,宝宝的健康才是最重要的哦!

  食谱D ——轻松“生子不肥”

  前不久刚生下可爱宝宝的某香港女星引起了媒体的一阵惊叹,代孕流言也随之四起,而这一切居然是因为——她太瘦太漂亮了。生产一周后的她穿着短裙和高跟鞋出院,四肢依然纤细,面部也完全没有浮肿,真是让人惊叹啊。随即,一份神奇的“生子不肥餐”食谱被曝光,均衡饮食,生子不肥,已不再是不可能的。

  在这份神奇的食谱中,早餐是脱脂奶、蛋白、麦片,午餐有牛肉、白饭、豆腐鱼汤,下午茶是苏打饼干、低脂奶酪,晚餐则有蒸肉饼、蔬菜、白饭、草莓等。食谱中菜、肉、饭、水果,一应俱全,营养均衡,健康的烹调方法又避免了热量过多。合理的搭配既保证了胎宝宝的营养需要,又不会在妈妈身上堆积脂肪。传统的准妈妈们都担心宝宝营养不够,一阵乱吃,结果到生产的时候体重增长过多,为产后的瘦身带来了麻烦。所以,为了辣妈的“S”形身材,准妈妈们该忌口的时候还是应该有所节制。

  辣妈研习tips:

  怀孕不同时期对营养的需要也不一样,可别一份食谱连吃9个月!倒胃口不说,对宝宝的成长也不利。另外,不同体质的准妈妈对营养的需要也不相同,千万别人云亦云。一句话,适合自己的,才是最好的。

  推脂E——还原窈窕身姿

  模特出身的她曲线动人,浅笑嫣然。伦敦政治经济学院传理系硕士的文凭又似乎在告诉世人:我不单有美丽。与恒基兆业集团主席李兆基之幼子李家诚相恋,高调举行亿元的世纪婚礼,又生了两个天使般的女儿。若是她还有什么心愿的话。应该就是希望立刻给李家添个男丁。

  前段时间,生下第二个女儿后不过一个月,她的高调亮相便让人眼前一亮,当初生完第一胎时候的三层下巴、冬瓜脚、大箩肚通通消失得一干二净,窈窕身姿已初见端倪。原来,在月子里,李家少奶奶便天天通淋巴去除水肿,并使用专业仪器按摩推脂,一个月就推走了50磅(约等于45斤)肥肉。并辅以高档补品,保持急速瘦身后,皮肤仍光洁紧实。

  人家到底是千亿少奶奶,下得起血本。不过,各位也别着急,她还有一招瘦身妙法,估计人人都能受用。那就是“抱BB”。事事喜欢亲为的她除了包揽换尿布洗澡等活,还喜欢抱着宝宝到处走。天天如此,既增进了亲情,又顺便瘦身,何乐而不为呢?

  辣妈研习tips:

  明星妈妈吃燕窝,用推脂机,养颜又瘦身,可并不是所有的妈妈都有这样的条件。推荐给大家两样好东西:1 手动按摩工具。比如脸部按摩滚轮可以消除水肿,尖下巴就能慢慢回来啦!2 抱BB。多抱抱小宝宝,一定能瘦!

  食补+运动F ——成就健康妈妈

  当年,一部家喻户晓的电视剧《金枝欲孽》让我们又一次沉溺在她的明眸流转、梨窝浅笑之中。优雅的气质,18寸的细腰,完美的背部线条,以30+的高龄,还能在镜头前扮演青春少艾的“玉莹小主”,不得不让人佩服她的保养之道。如今,这位香港女星已嫁入豪门,洗尽铅华,安心做个幸福而知足的小女人。

  虽然关于她怀孕的消息还是有些扑朔迷离,但听闻她进补血燕、花胶王、虫草等名贵食材,每月花销高达30万,到底是豪门新妇,手笔就是大啊!不过,适当进补对于准妈妈来说还是必要的。尤其是对于皮肤的保养,多吃些含胶原蛋白的食物,能帮助皮肤增强弹性,防止妊娠纹的出现,对于产后瘦身也非常有帮助。

  辣妈研习tips:

  明星妈妈吃燕窝,养颜又补身,可并不是所有的准妈妈都有这样的条件。推荐给大家一样好东西——银耳。效果和燕窝大致相同,价格却很贴心呀!

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