食不忌口 网友传授轻松健康瘦8斤减肥秘方

  减肥不是要让自己变得痛苦,而是要让自己变得美丽自信。如果你觉得减肥很难,不妨参考一下下面这位网友Stella的轻松减肥秘方,既不用忌口,又有效率。      


  之前好多人问Stella怎么减肥,今天就来分享我的“轻松减肥观念与方法”。

  其实减肥不该有那么多压力,减的过程开心,看到成果会更开心。而且保持心情愉悦对减肥可是有正面效果的。

  虽然认识我的人会觉得我一直以来都很瘦,吃不胖……

  我哪可能吃不胖啊!!

  半年前我可是爆肥到49公斤(希望大家不要觉得我49公斤很机车)。我不高,只有158公分,49公斤真的超出我的极限,我能接受的体重范围约为44~46公斤,太瘦太胖我都不ok。

  你问我差3公斤很多吗?

  很多啊!!!会明显被发现变胖了。想当时,我妈还特地打电话来念我说:“女儿啊,夭寿喔,你要减肥啊~那个脸这么圆,好可怕!!”看得出来我妈有多吃惊,那是她第一次叫我减肥耶!以前都只听过她叫我多吃,叫我减肥超稀有的。

  (快看真相图)




  我大概在两个月前已经瘦回到44~45公斤。

  四个月减四公斤似乎没有什么稀奇,但我减的很开心,完全没有特别忌口。

  当然,在这四个月中体重浮浮沉沉,有过一个礼拜瘦1.5公斤,隔天吃好料就胖回一公斤。

  所以我觉得真正要瘦下来要看长久的体重变化。

  对我而言,快速瘦身不算真正瘦身而且不健康,强烈不建议大家追求快速的瘦身!(除非你下礼拜要结婚,一定要塞进婚纱之类的)

  以下就跟大家分享几点我瘦身的观念与方法吧~

  本文作者瘦腿文章:网友私家美腿技 示范瘦腿运动和美腿秘方


  观念一 心情保持愉悦

  这点很重要!!!

  心情开心,做事情才会有正面效果,千万不要为了减肥搞得忧郁症上身,这样不是得不偿失吗?(我也笑得太灿烂了吧XDD)


  观念二 用节食而达到快速瘦下来的不算减肥

  有人常说“我不吃东西两天可以瘦一公斤”这样大家都可以做到,为什么还有那么多人为减肥烦恼呢?

  要我一个礼拜不吃东西,瘦个三五公斤不是问题,但这样真的是我的要的减肥吗?

  而且节食的减肥法最容易受到胸部(呜呜~胸部别离开我),之后也会更容易爆肥,到最后会发现该减的没减到,胸部却一去不复返(哭)!

  这样简直是悲惨到极点!

  减肥应该要“减的健康”,该吃的还是要吃。


  观念三 不要一昧追求吓死人的骨感

  我当然知道大家想减肥不外乎要变美。

  由于现在的审美观很重视瘦(都是厂商植入的观念),所以人人都想追求像麻豆般纤细身材,连我也不例外啦。

  不过在追求瘦的同时,希望大家不要着迷似的瘦过头。

  我们要瘦得健康,瘦得漂亮,瘦得刚刚好!

  想一想,如果看到一个屁股干扁,没胸没肉的女人,你们会觉得那样瘦得很美吗?

  而且过瘦其实很难买衣服,因为很多衣服、裤子都撑不起来。

  最后一绝是,根据我访问周遭男性,他们一致认为,过瘦的女生不好看。

  所以快让我们一起当个健康又不过瘦的美女吧!


  *附注

  这里所谓的过瘦是那种一般人看了会觉得过瘦太骨感的。

  不过其实这种“|感觉”因人而异。

  对我而言,大概BMI值小于16.5就是过瘦啰。

  BMI值=体重(kg)/身高(m2)

  分享完减肥观念,接着分享我减肥时的一些小妙方吧!

  (呼~光分享完观念就把我累个半死了)


  秘方一 设定目标

  减肥前一定要先设定目标才容易成功。

  我每次都会先设定一个最终目标,例如两个月要减到44公斤,之后再分批设定小目标,例如两个礼拜内要减一公斤之类的,依照着小目标循序渐进。

  有目标就会有冲劲,也会更有毅力!

  记住,我们不追求立即见效的减肥法,我们注重的是真正长时间的瘦身!


  秘方二 每天早晚准确纪录体重变化

  减肥时我会画一张月历图,早晚各量一次体重并记下来。

  别小看这小动作,这个方法超有用的喔!

  每天都能清楚的了解自己体重变化,也能检视自己是否有达到设定的小目标。


  秘方三 食物不忌口,时间很重要

  说真的,我在减肥时真的没在忌口,想吃什么就吃什么,炸鸡薯条样样来。

  我看别人减肥要将食物过水去油什么的,一整个痛苦啊!

  都说要开心减肥了,干嘛跟自己过不去?

  不过还是会建议大家不要吃太咸或太甜,这样对身体不好也会易胖。


  要不忌口,吃的时间就很重要

  早上跟下午爱怎么吃就怎么吃,吃多少都不用特别改变。

  我最爱早餐吃的超级饱,美人儿一定要吃早餐,一整天才会有好精神。

  晚上六点后尽量不吃东西,有时候无法如愿,最晚也不能超过七点。

  七点后完全不喝东西也不吃东西。


  A小姐:连水也不喝吗?

  没错,我连水也不喝!

  因为我晚上喝东西会水肿的,宵夜更别说了,减肥千万不能吃宵夜啊!

  如果真的有做到六点后不吃东西这点,你会发现,减肥成效很棒的。


  秘方四 朋友聚会,偶尔犒赏一下自己

  虽然我说晚上六点后尽量别吃东西,但如果遇到朋友聚会怎么办呢?

  美人儿们啊~朋友聚会就让自己放纵一下吧!

  偶尔也是该犒赏自己的。


  因此,如果我正处于减肥期间,依旧会赴约,就算大家是在10点吃烧肉配啤酒,我也会去。

  如果一直忍耐,最后受不了一次全爆发狂吃。

  那样减肥会前功尽弃,变更胖的。


  偶尔犒赏一下自己,没有那么严重!!


  秘方五 找个伴一起减肥吧

  建议找另一半、家人或是好姊妹一起减肥吧!

  这样才不会发生它们在你面前大吃东西诱惑你的囧况,而且一起减肥的成效会比一人孤军奋战好。


  因为有人可以一起比较(人都会有种竞争感),所以快点去找个伴一起减肥吧~

  (大家快来猜猜看我是下面四个人中的哪一个,猜对了...名义上赏个吻~哈XDD)

  看完Stella分享完的减肥观念&秘方,大家还喜欢吗?

  我只是把我自己的经验&感想告诉大家,希望可以帮助到各位美人儿喔!

  编辑推荐:减86斤 大婶变排骨精  跟明星辣妈学习瘦身秘诀

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