年减30斤 胖妞变日系美女的减肥经验分享

  爱美的女生都会有属于自己的减肥故事。下面这位网友就要来分享属于她的减肥故事:看到日本杂志上的模特穿什么都好看,激起了她的减肥决心,用了一年时间,她减掉了30斤体重,从小胖妞变身可爱的日系美女。赶紧看看她的减肥经验,从中学习如何减肥吧!

  以下故事开始


  那时国中刚毕业要升高中,可爱的Monday还陪伴着我,悠悠哉哉过每一天。当时没有这么在意体重。


  高一上被以前老师叫去音乐会演奏,读餐饮科不知不觉胖了2kg,生活不正常水肿很严重,之后稍微克制一下又变回54kg,但是那不是我最惨的数字……




  天阿!整个肥到爆!

  肥肉挤在脸上眼睛看起来很小,但是那时并没有想要减肥的感觉。

  以前我都可以吃两碗饭,现在回想起来真恐怖  !

  因此竟然破6开头了!!我都比男生重了,本身不高四舍五入才155 cm,那时怎么有自信拍照……


  到了2009年,是我人生最低潮的时候,那时最心爱的狗狗死掉了,陪了我14年,一个礼拜瘦了5 kg。现在想想还是会哭。


  那时学校活动很多,原本我想忘掉伤心事就答应老师忙东忙西的。


  最后友谊也出了问题,跟一位友人吵架吵了1年都不讲话,虽然现在和好了……




  从6开头到5开头

  但是却用不健康的方法瘦下来,导致整个人都很憔悴,身体状况也出了问题。


  后来到55又胖回58kg

  爱上了popteen日杂麻豆久美子,觉得他们都好瘦好正穿什么衣服都好看,于是我终于下定决心要减肥了!


  1. 每天泡澡 30~60分钟 (能让全身流汗)

  泡澡的时候我都会看看杂志传传简讯,记得要带一瓶白开水进去补充水分。

  每天泡澡真的会瘦哦!

  2. 看电视的时候可以摇呼拉圈 (自己就瘦了7吋哦)

  建议一开始先摇10分钟就好,慢慢加5分钟到30分钟就可以了。

  不要摇太久不然会伤到腰哦!

  2个月腰就瘦了7吋 (从31吋到现在24吋 )

  但是小腹还是有点大


  3. 睡前仰卧起坐 (到60下)

  第一天我只做20下就快受不了了,隔天腰很酸。

  连续一个礼拜就习惯了。自然而然一天加5下,到60下就好。

  我很怕自己练出六块鸡!

  4. 每天踩空中脚踏车 (150下)

  不可以太快要慢慢来,一开始也是先从50下开始慢慢增加。

  大腿真的会瘦很快喔!


  5. 当然是少吃多运动

  以前一天可以吃2碗饭的我,现在只要吃半碗饭就会饱。

  食量要控制

  我习惯吃饭前喝汤让液体先下肚,接着菜→肉→ 饭。

  要分开来吃一口嚼10~20下,这样会消化比较快。


  少喝冷饮

  我以前就是太爱喝导致小腹很大。

  早餐一定要吃饱中餐8分饱就好,晚餐尽量少吃淀粉类8点以后不要进食,睡前5小时不要喝水不然会水肿 。

  减肥不需要一下子就减下来,慢慢来比较健康!

  也不要不吃一定要控制自己。

  这样下来从58减到50kg体重就卡住了。


  那张在马来西亚拍的不要在问了哦!


  不要放弃那只是一种假象而已,那只是身体在调适而已,体重虽然没变但是其他地方会瘦哦!就像别人抽油脂抽完变瘦为什么体重还是不变,一样的道理!


  之后也瘦到我梦想中的4开头了!


  脸也小一吋了,也会打扮自己了。


  以前都不敢穿这么短的裤子,现在都敢穿了。但是还是对自己的体重不满意,加上高中毕业我又开始放纵自己了,天天聚餐大吃大喝的,我怕又变回5开头了。

  大学住外面要减肥再减7 kg,不想在变回以前的胖女人。

  我想变纸片人我要40公斤啦!

  大家一起减肥!

  天底下没有丑女人只有懒女人!

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