减24斤 网友分享脱离胖子国的减肥经验

  你是胖子国的一员吗?想脱离胖子国吗?那么看看以下这位网友婵子的减肥经验谈吧。用了4个月的时间,她成功减重12公斤,她将与我们分享自己的减肥经验,告诉你她是如何减肥,告别胖子国的。

  犹豫了很久,虽然知道这些照片拿出来颇丢脸的,但是为了给更多减肥朋友们信心,婵子我也是豁出去了!


  将近60大关 v.s 47KG

  很多人看了我以前的照片会说“好像说胖嘛…也还好!要说瘦呢…又稍嫌肉了点!”从国中之后,大概就一直是胖子B段班的班头,我是肠子,最近比较迷人一点,所以会逼朋友们叫我迷人肠子!

  *减肥前*--身高号称160其实是159;体重对外是说55kg,其实墙上写的是60kg

  *减肥后*--身高还是一样号称160,体重则可以大声的说是46kg 


  我必须要先很惭愧的说,我在减肥前,真的一点都不觉得自己胖, 衣服穿起来太紧...是因为版型不好, 拍照看起来很肉...那就是是拍的人技术不好,双下巴掉下来了....只不过是水肿,不是真的胖....

  胖胖时期的我,会自动把所有的一切都合理化了!所以我从来不觉得自己需要控制饮食!

  早餐 我可以脸不红气不喘的一次吃完两个蛋饼+鸡排+热狗+浓汤+红茶

  午餐 因为还不太饿,所以只能勉强吃掉一个烧腊便当

  晚餐的话像[鸡排,卤味,盐酥鸡]就可以解决了!

  总归一句,肥胖果然不是一天两天造成的,而是长期不良饮食下的业障啊!!!

  这次减肥是从58公斤开始起跑,减了大约12公斤,历时4个多月!




  58KG v.s 52 KG

  我的减重方法

  初期的两公斤,是靠著自己在电脑前狂跳 潘若迪 老师的有氧舞蹈+三餐减量瘦来的,但是因为当时还不知道正确的减肥方法,所以三餐有时候不小心减量的是蔬果类,因此体重总是起起伏伏,差点一度就放弃了!

  幸好后来得知了一个减肥达人的部落格,花了几个晚上的时间把部落格整个看过, 才决定用知识减肥的方式来减肥 !

  减重时三餐大概的内容

  减肥期间,我不太会告诉自己 “正在减肥”, 往往当自己告诉自己正在减肥时,也许在压抑食欲的情绪下,反而常常会食欲大开而大暴走~

  那段期间,我尽量让自己的三餐保持正常,三餐的内容也会有所变换,并且挑选该 “多吃” 的食物,以及避免吃 “太多” 的食物


  主要三餐的内容:

  早餐:烤全麦土司(2片)+蜂蜜/巧克力/草莓(已经不能吃热腾腾的鸡排了,至少口味要满足一下)饮料:无糖豆浆/黑咖啡/无糖绿茶

  午餐:蔬菜冬粉汤(会加肉片或海鲜类,但是蔬菜一定是最多的!)

  晚餐:大致与午餐类似,有时候会直接吃中午吃剩的,但因为快要睡觉,所以尽量不吃太多,会先吃个水果垫肚子。


  以上都是在家可以自己准备的,但是如果万一遇到需要 “外食”的时候,我会有自己另外的选择

  7-11:统一无糖豆浆+茶叶蛋(x蛋黄)+选择热量低的关东煮(挑选50大卡内的X2支)

  这样子吃看起来似乎很少,但是再喝了一大碗的关东煮汤之后,肚子已经饱了一半了!

  面食:无论选择吃什么,我通常会再开动前先把送来的面分一半,另外一半会打包回去当晚餐热来吃,其实这样子做,常常要面对老板跟隔壁桌客人同情的眼光,(大概因为一碗阳春面的故事太轰动了)但是想到这样可以分摊热量,又可以省下一餐的钱,我就不会太在乎别人的眼光 ..

  简餐店:我会尽量选择海鲜锅,酱料的话会以酱油取代沙茶酱!(海鲜的热量毕竟比肉类低得多)

  牛排馆:既然都有胆子走进去了,那就把热量丢在屁股后面吧!


  55KG v.s 49KG

  减肥时最困难的就是饥饿的时候,开车经过盐酥鸡/卤味的摊位,还有在睡前看到麦当劳24不打烊的广告。

  很肤浅却又实际的,女生减肥成功最高兴的是-不是衣服穿人,而是人穿衣服了!也可以很大声的说,只有我不穿的衣服,没有穿不下的衣服了!


  60kg v.s 46kg..(要找到相似的背影照,实在不好找阿) 

  减肥时常跟自己说:如果自己的体重都管不好,还有什么事能做好?!当然不是歧视还没成功的朋友们,这句话只是我肚子饿时,献给偏激的自己的座右铭罢了!换个角度想,我减肥成功了,但是还是很多事没做好,哈哈!

  其实会发胖,就是累积了不正确的饮食观念,只要有正确的减重观念,培养正确的饮食观念及运动的习惯,不要把减肥看成是减肥,我相信没有人会继续待在胖子国的。


  大概60KG v.s 46 KG

  想要减肥的转折与支持我长期抗战的动力来源

  有天在百货公司试穿衣服时,我粗壮的臂膀把衣服撑破了,才开始意识到,自己是不是该减肥了! [当然周遭朋友&家人的鼓励 也是很重要的动力喔! ] 

  过去虽说要减肥,但是因为其实自己没有意识到自己的肥胖问题,说要减肥,都只是嘴上说说;说到最烂的减肥方法…我想就是那种单吃某种食物的减肥法吧!EX苹果减肥法之类的;因为人所需要的营养不是苹果可以完全供给的,这种方法,只能看到短期效果(2~3天内)却无法持久,反而会让减重者心理上的挫败!


  58KG v.s 51KG 

  现在算是在保持体重的时期,只要吃了大餐,下一餐就会尽量清淡,每周也会固定运动2~3天,每天固定量体重的优良习惯也还是保持,因为不在减重期,所以偶尔会给自己每天多一点卡路里的额度!


  58KG v.s 47 KG

  减肥时对付炸鸡零食可乐珍奶这些东西诱惑

  如果这些东西对我的诱惑不大,我想我很难发胖, 很多朋友看到减肥之后的我,第一句话就会说 “你一定都没在吃厚!” 炸鸡零食可乐珍奶这些东西,我在减肥期间也还是会加减嘴馋时候吃一下, 但是吃的方式会有些微的改变,比如说吃盐酥鸡时,在去买之前会先喝一些水或吃点水果,真的克制不了冲动去买了盐酥鸡的话, 至少拿到香喷喷盐酥鸡之后,会因为先垫过肚子了,比较不容易暴走的太夸张,如果可以的话,我也会尽量跟朋友分享美食


  减肥成功最重要关键

  在我减肥初期,我的朋友帮我修改了几张照片,帮我把手臂赘肉修掉,大饼脸拉长成瓜子脸,大腿修细成竹竿,熊腰修成水蛇腰! 我在很多次的嘴馋,偷懒不想运动时,会把那些照片开出来看,以照片中的自己为目标! 所以我的关键是—想像!想像自己瘦下来的样子,并且努力变成想像中的自己!

  编辑推荐:网友减50斤简单饮食秘诀  胖妞减30斤变日系美女

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