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健康减肥不复胖 网友减肉68斤传授心得

  这个世界上真的有天生的胖子吗?不见得!很多时候,是懒惰与不够坚持让你变不了窈窕佳人!本篇经验,是由胖了20几年的网友“草”所提供,她害怕因肥胖引发相关病症,决心要健康减重。一开始傻呼呼的她,以为少吃多动就是健康瘦,认真使用卡路里减肥法后才发现,以前太刻意节食,并没有全方位摄取营养。后来改采每天记录卡路里的卡路里日记减肥法,从85kg健康瘦到55kg.草.才终于突破各层减重关卡,享受人生中最瘦的轻盈阶段!

 健康减肥不复胖 网友减肉68斤传授心得


错误经验 重拟目标

1.肥胖病缠身 为健康向肥胖宣战

  从小就胖胖的草,一直有想要减肥的念头,但因为无法克制贪吃欲而没有开端。

  体重一度逼近90大关的她,每次看到新闻报导说肥胖可能会引起什么疾病时,芳龄27岁,还未婚的她内心总担忧悲剧会发生在自己身上。

  真正促使草减肥的,是之前“足底筋膜炎”时常发作,查询资料后更发现,“肥胖”也是引发该病症的主因之一;加上去年健康检查出有糖尿病的可能,让正值青春年华的草终于下定决心,和陪伴自己已久的肥肉宣战,捍卫身体的健康。

2.汲取失败经验 永续营造健康瘦生活

  虽然草已经瘦掉相当于1个小孩的体重,但减肥过程可不如想像中顺利。

  一开始,草常常搞不清楚吃进去的热量是多少,以为吃得少就会瘦,甚至藉由激烈节食和大量运动来减重,有时1天热量还吃不到500卡。但回想起那段日子,因为吃的东西太少又不均衡,整天满脑子都想吃东西,若是破戒吃一次饭局,体重就会立刻回升。中间也曾尝试过中医减肥或代餐,体重依然反反覆覆不听话。

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