曾恺玹分享减肥方法:饮食+运动 赢得好身材

  从《不能说的秘密》到广受关注的飘柔女郎、玉兰油模特,曾恺玹的美丽,不仅仅是精致无比的姣好的面容,比例完美的美腿、纤瘦而有致的身材,亦引人赞叹。然而,曾恺玹的好身材,也是经过不断努力才得到的!曾恺玹说背后的秘密就是来自于熟记卡路里,让她维持窈窕不费力!现在,爱美女性网小编就为你揭秘曾恺玹的减肥方法。


清淡的饮食、规律的运动,简单保养就有绝佳成效!

  出道以来,一直保持著纤细身材的曾恺玹,骨子里对健康非常有概念。

  其实她不是一直都这么苗条,国中时也曾因为父母亲工作繁忙,经常自己在外买3餐吃,正值发育期又贪吃高热量的油炸品,几乎天天吃速食,甚至1个人可以1餐吃下2份套餐,体重一度飙到6字头!

  直到高中她才开始注重外表,克制自己不再暴饮暴食,而渐渐回到正常体重。



卡路里背得滚瓜烂熟 饮食活字典

  成为艺人后,她也不像一般女星经常用激烈节食来瘦身。因为大学念的是餐饮管理,其中有1堂课就是要学算食物的卡路里及营养成分,要把所有的卡路里和营养素背得滚瓜烂熟,所以曾恺玹现在吃东西时可以大约估算所有食物大概的卡路里。尤其是身边的工作人员,如果不小心暴饮暴食,曾恺玹都会在耳边提醒他们:“你现在的卡路里已经超过1天应该摄取的范围啰!”



  虽然工作忙碌,她还是会尽量注意饮食细节。像食物尽量不沾酱料,想要吃米饭时也会舍弃口味重的卤肉饭,改吃较清爽的寿司。

  在中午把想吃的东西吃完,晚餐吃得爽口清淡,身体负担减轻,一样可以有饱足感,况且吃清淡不仅是为了保持身材,也是由内而外做好保养!


鸡汤、营养品,饮食加分秘诀

  
除了口味清淡,曾恺玹平常一定会多喝白开水,让自己的身体代谢率提高。

  妈妈也常常炖煮鸡汤让她进补,但曾恺玹会聪明的将鸡皮及多余的油脂去除,只留下肉的部分,再搭配一些清爽口感的竹笙或木耳等,让鸡汤喝起来更清爽,迅速补足1天的元气。

  早上妈妈也会以多种蔬菜水果混合打成蔬果汁,让她精神百倍的面对所有工作上的挑战。



  为了营养更均衡,曾恺玹每天会吃至少1000mg维他命C,包包里随时放著1罐,想到就吃。因为维他命C锭酸酸甜甜,就像糖果一样,而且每天补充超过200mg,可以让新陈代谢更好,增加抵抗力。妈妈也会额外帮曾恺玹准备维他命B群,因为常常熬夜拍戏,妈妈会叮咛她在早上吃1颗,储备一整天的体力!


休假爬山、平时勤按摩,保养简单有效。

  
平常她最喜欢的运动是爬山,因为住家附近有个平缓的山坡,只要有休假,她就会特地起个大早去走走。在山里,慢慢的呼吸,享受绿意盎然的山林及清新的空气。经常爬山,不仅让曾恺玹气色红润,体力变好,也有助维系身材曲线。平时因为长时间拍戏久站,容易造成小腿水肿,曾恺玹会随身携带小按摩器,在拍戏空档时,顺著小腿,由下往上顺势按摩。晚上则穿上减压袜帮助排水肿。


  她对按摩稍有研究,使用保养品时,更会加强按摩脸颊,使脸蛋线条更紧致。通常她会将双手温热,然后由下巴顺著脸部线条往耳下按摩,因为这边的皮肤底层有很多淋巴,常常按摩可以紧致线条,并促进新陈代谢。

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