路嘉怡亲身示范减肥操 教你保持身材

  有流行教主之称的路嘉怡,有着另人羡慕的性感身材。她有什么绝密的减肥方法呢?路嘉怡表示,在节目录制过程中,常需要久站,她会利用录制空挡做减肥操,保持身体姿态。下面,我们一起去分享一下路嘉怡保持美丽的密招。

  一向走在时尚尖端的路嘉怡,为了上节目好看,一直努力保持身材,她透露大学时比现在胖了8公斤,直到当了MTV音乐台的VJ,第一次录影后,惊觉自己在电视上的身形看来真的太圆了,才开始努力减肥,先将三餐缩减成一餐,并搭配游泳等运动,才慢慢瘦成现在这样。由于路嘉怡是易胖体质,爱吃又易水肿,因此她使用挑选食物的方式来减肥,路嘉怡表示,她除了不吃油炸物也不喝甜的饮料,更会避免加工过的食物与淀粉类,尽量吃未加工的青菜与肉类,热量较低且无人工添加物的负担。

  一、重量训练 锻炼曲线

  路嘉怡热爱旅行与运动,除了夏天常到海边冲浪,工作时,她会以脚踏车代步,有空就沿著河滨自行车道一路骑到淡水。此外,她更会到健身房做重量训练,加强锻炼身材曲线,平常在摄影棚录影时,她也会在空档时做放松拉筋的动作,帮助伸展线条,这套动作也可纾缓一整天工作后紧绷的肌肉。


  二、路嘉怡舒缓操

  1、全身平衡伸展

  站直后将双手向上合掌高举,夹紧臀部并挺直背部,感觉双手不断向上延伸;站稳后将右脚掌抬起踩在左大腿内侧,可依个人柔软度调整右脚掌高低位置,停留约10~15个呼吸后换边做,每边各3~5次,可伸展手臂、背部与大腿肌肉、加强平衡感。


  2、修饰腿部线条

  微蹲并弯曲左膝,右脚向前伸直,脚跟著地,将重心放在臀部,身体依个人柔软度慢慢向下蹲至感觉到腿部后侧酸酸的程度。此动作可伸展大腿与小腿后侧,停留10~15秒后换边作,每边各3~5次。


  3、扭转放松背部

  Step1

  背部挺直坐在地上,双手自然放在身体两侧,左腿伸直,右腿屈膝并将右脚踩在左大腿外侧。


  Step2

  弯曲左膝使脚跟靠紧右大腿后侧,左手抱住右膝且往胸口靠近,上身向右扭转,视线往右上方看;停留10~15秒后换边作,每边各3~5次,可伸展紧绷的背部,改善腰酸背痛。


  相关链接:路嘉怡分享护唇秘方

  路嘉怡十分细心呵护唇部肌肤,水润饱满的双唇让笑容更甜美。

  路嘉怡属于敏感性肌肤,因此私底下鲜少化妆。在保养方面,她最重视唇部护理,因为摄影棚的冷气都开得很强,加上当主持人需要不停地说话,因此唇部易感觉干燥甚至形成唇纹;她会在卸妆后用棉花棒沾热水,轻轻的来回滚动双唇,除去老废角质,再涂抹一层厚厚的护唇膏后,盖上保鲜膜等待约15~20分钟,撕去保鲜膜即可感觉到双唇滋润饱满,且唇纹也较不明显。


 

  嘴唇干燥脱皮时,路嘉怡会用棉花棒沾热水,来回滚动双唇,带走老废角质。


  涂抹上厚厚的护唇膏,再覆盖上一层保鲜膜,停留约15~20分钟,就能有湿润的双唇。

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