减16斤 网友包你准变瘦子的减肥经验谈

  减肥的朋友都希望自己能变成瘦子,很多人都会采取节食的方式,但这种饿着肚子的减肥方法其实很不健康。今天爱美女性网要与你分享网友娃娃的健康减肥秘诀,通过控制饮食及适量运动,她成功减去了16斤体重,现在是不折不扣的瘦子。下面我们赶紧来参考一下她是如何减肥的吧!


  减肥前和减肥后的落差指数高达99.9%

  我相信每个女生都有减肥过,娃娃从高中就开始在减肥。以前我最夸张的减肥法就是不吃任何东西,只吃10元的营养饼干或是烫青菜和干面不加任何调味料,就只有用热水烫过而已,每天饿着肚子,看着别人都可以吃好料的。

  这样让自己的肚子饿真的不是好方法,非常不健康。




  5年前我,胖的跟猪没什么两样

  双脚大腿是连在一起的,不夸张,我承认有时候走路摩擦会痛。

  我的腿根本就跟我男人的腿一样粗了!

  我要疯了!!!!!!!!!!

  而且肚子和手臂,看了只能唉声叹气。没办法,刚开始热恋幸福就会变成这样。原本体重40几的人本来就比较难瘦。

  4年前身高144体重约45




  这是三年前的照片,一样都是去海边玩

  瘦了一圈,也有北鼻发现我比两年前还瘦。好开心,腿都变细了呢!


  2年前身高144体重42


  这是现在最近的照片

  为了不让大家误会我有修图,所以就po上网拍照还未修图前的原始照片。

  天呀!!腿和手臂都变细了!

  我也要跟纸变人一样用手在走路!!


  目前身高144,体重36

  大部分的人都只知道自己的体重多少公斤,你知道你的体脂肪有多少吗?

  要减肥最重要的视要让体脂下降,大卖场现在都有在卖可以测体脂的体重机,不彷可以买来测测看自己是不是属于肥胖型。

  告诉大家个秘密,我的体脂高达32,吓死人了,我身高不高,全部养分都是体脂。

  之前有去看过减肥门诊,但是一直花钱也不是办法。

  废话不多说,来跟大家分享,娃娃的减肥小秘诀:


  (1)实施333运动:每星期运动3天,每次30分钟,运动后心跳达到至少130下

  其实还满容易的,因为每天都很忙碌又没时间出去运动

  我都是边看电视边骑室内脚踏车来运动,记得一定要流汗喔!!!!

  (2)一定要吃早餐 不然很容易变胖

  不吃早餐的人,会不自觉的进食更多的食物,更易引起脂肪的堆积。


  (3)不喝任何饮料 只喝开水

  我以前每天早餐一定都要喝一杯奶茶,现在已经改掉这坏习惯,每天都喝水,大约2600cc。

  喝水对身体很好,也不会变胖。

  现在突然叫我喝有糖的饮料我会觉得味道很恶心。


  (4)每餐只要吃7.8分饱就可以了

  我以前常常跟我男人点一桶鸡,6块大炸鸡,一人吃3大块炸鸡,我好夸张,3块吃完还会有点饿,现在我最多最多也只吃的下1块半了。

  不要让自己吃太饱,吃饱也不要马上坐下!

  (5)超过晚上8:00 不吃东西

  可以吃些水果,睡前4小时一定要空腹。


  (6)绝对不能喝咖啡和很油的汤

  这2样绝对会毁了你一生!

  喝一杯咖啡,就必须喝5大瓶的水,才能互相抵掉。

  去外面吃刷刷锅绝对不能喝汤!

  (7)可多吃蒟蒻或是冬粉等没有热量的食物


  (8)吃肉时尽量多选择白肉,例如:鱼肉和鸡肉

  (9)随时随地都要缩小腹,可让小腹越来越小

  (10)每天睡眠不到6小时易发胖

  睡的少会增加食欲,吃的多因此变胖

  减肥一定要靠毅力,天底下没有白吃的午餐

  想要有好身材就要努力,加油啦,北鼻们!

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