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星级瘦身 欧美电影明星的健身美体计划

  在工作休息时,为了保持良好的体型,女星们都纷纷选择各种健身运动来在寒冷的冬季和美食的诱惑之下让自己保持出众的外形。今天爱美女性网小编就来为大家揭开欧美明星减肥秘密,为你推荐有效的健身锻炼计划。

  下面将会为你介绍电影女星Jessica Biel、参与《钢铁侠2》大电影的Scarlett Johansson、众所周知的《老友记》演员Jennifer Aniston、《星际迷航》的Rachel Nichols、金发长腿模特儿Katherine Heigl和出生在歌剧世家的女星Sandra BulloCK的私家美体计划。

 星级瘦身 欧美电影明星的健身美体计划


  Jessica Biel

  除了工作以外,Jessica Biel积极安排她的健身计划,保持一贯的良好习惯和强健的运动员班的良好生活方式。“我让她在2周内保持良好的体型,不过不至于说沉迷过于消瘦的身形。”Jessica Biel的健身教练Walsh谈到,“健身应该变成你生活中的一部分,一些举动能让你保持健康的生活。以一种容易接受而且步调平稳的节奏进行你所需的健身活动。”

  Biel的运动安排

  Walsh形容Jessica“她是一个运动员和努力工作的女强人。”“任何时间任何地点都可以跳、踢腿或者做伸展。运动基本上是她的生活元素之一!”

  尝试一下Biel的锻炼

  1、慢跑5-10分钟热身

  2、笔直站立,举6-10磅的哑铃高过头顶

  3、在没有弯腰的情况下使劲把健身球往地上扔,可以锻炼手臂的赘肉

  4、间隔为1分钟,重复20-25次

  5、最后是小步走或者适量的伸展运动

相关专题: 健身明星瘦身
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