70-56公斤 丑女变美女辛酸减肥经验史

  减肥其实不难,最重要是坚持。下面这位网友曾经重达70公斤,减肥过程中使用过很多减肥方法,最后使用拒绝淀粉油脂的减肥方式成功瘦到56公斤,变成皮肤水嫩的美丽女孩。下面就让她来分享丑女变身辛酸减肥经验史,教大家如何减肥才是最有效的。


  减肥其实不困难!!!话说我是属于喝水就会水肿的体质,胖到70公斤,真痛苦,直到一直被笑后,下定决心要变瘦。快来瞧瞧吧!


  擦防晒油被偷拍的照片。对不起爸妈,我真的很不想放这张,如果被大家看到应该会被臭骂一顿,女孩子家这什么动作……


  这张是最胖的时候,真的有快70公斤,害我都不敢量体重,千万不要像我一样,身边都是瘦子朋友 


  你看看!!!!!这是09年七月去玩的时候,开赛车得第一名,却像是比腿粗得一名,真想毁灭证据。胖的时候都只敢穿长裤总是包的紧紧的,都不敢露,而且都害怕身旁人的异样眼光。你穿什么丝袜,腿太粗!穿什么短裙,象腿!穿什么哈伦裤,哈比人还差不多!

  没关系,就是你们这样激励,害我每天上网找文章,看别人的心得来施行瘦身日记,现在瘦到56公斤了,减肥达人的经验文功不可没!


  看到没,我变美了吧


  变瘦变漂亮,也能变性感


  别想再笑我了!!!!!!

  而且瘦了以后还发现皮肤变亮和透呢!还是因为宿便清光光


  在我高中岁月的短短几个月内一下子胖了10多公斤,因此试过各种减肥方法减肥,现在就跟大家来分享我的减肥心得吧!!

  1.中药减肥

  有天经过了一间中医诊所看到招牌挂着大大的四个字[减肥门诊],心想:天啊终于可以瘦下来了!就走进去挂号啰!!!

  使用方法:每天三餐饭后吃一包药

  实施时间:一个月

  减下公斤数:0kg

  心得:会一直拉肚子,而且三餐吃完都要吃,长期吃下来也不知道会不会去洗肾而且好苦,重点对我来说根本没效啊!!

  2.某知名直销品牌的代餐减肥法

  因为有朋友在做xx公司的直销,说他们家的奶昔代餐减肥很快,叫我一定要试试。一听到有效又快,我就砸了大钱,买了三罐奶昔(对一个学生来说负担真的很大)

  使用方法:早餐及晚餐泡奶昔来喝,午餐正常吃

  实施时间:1个多月

  减下公斤数:3kg

  心得:虽然有效,但是真的太贵了!!我买的时候是花了一千多,整个积蓄都没了。而且奶昔刚开始喝的时候觉得还好不会很难喝,喝到最后根本想吐,说难听一点有点像呕吐物

  等到我下个月开始正常吃之后就复胖回来了,还复胖5公斤,害我整个心碎


  3.吃合法减肥药

  市面上合法的减肥药很少,因此我就听朋友介绍说是可以帮助你,把吃下去的油排出来。我是懒女人,如果有药能够让我懒懒的瘦身最好啰!!因此就去买来试试看

  使用方法:三餐饭后一小时内吃一颗

  实施时间:6颗(约3天)

  减下公斤数:0公斤(由于时间过短)

  心得:天啊!功效惊人,超级会拉油!!连放屁都是油!!上大号的时候马桶里通通都是油!!!!吓的我只吃6颗就不敢继续吃了。虽然很有效,但是裤子都是油可就不好笑了。

  4.中医埋线

  最近好像很流行中医埋线喔?所以就听朋友介绍去了一间中医埋线,听说埋一次可以维持1~2个星期,而且又不贵,所以我就去试试看

  使用方法:用针灸方式将羊肠埋入身体的穴道里,使身体达到运动效果

  实施时间:1次(埋了3X针)

  减下公斤数:0kg

  心得:我真的是一个很怕打针的人,叫我去埋线我真的是鼓起很大的勇气。呼~不出我所料真的很痛!!!而且隔天还全身酸痛,不知道是不是我体质问题,都没瘦,所以当然不会挨痛去埋第二次啊!!

  但是我朋友去埋倒是有瘦,所以也还是看个人体质吧!!


  5.蔬菜水果减肥法

  在我高中时期有一段时间三餐都只吃蔬菜水果,过着母牛一样的生活。但是由于自己太贪吃,受不了美食的诱惑,哈哈,所以没多久就破功了

  使用方法:三餐都只能吃蔬菜水果,其他的通通都不能吃

  实施时间:1个多星期(没办法忍受不了美食的诱惑)

  减下公斤数:3kg

  心得:虽然瘦得很快,但是复胖更快。正常吃之后反而又复胖5kg,而且因为只吃蔬菜水果,害我整个大便秘难过的要命,所以肉类跟油脂还是要稍微摄取一点点才对

  6.疯狂运动减肥法

  大家都说运动才会瘦,所以我就从某天开始下定决心,每天狂运动。天啊,真的超累的!而且医生说,其实跑步30分钟以内都没效,一定要30分钟以上,而且走路走40分钟所消耗的热量,还不及你跑步10分钟

  使用方法:每天晚上去公园跑步40分钟以上

  实施时间:4天(哈哈超级没定力!!)

  减下公斤数:每晚跑回来都瘦1kg

  心得:我那时候真不知到哪来的勇气,连续4天去跑步,真的超级累!!像我平常都没在运动,突然之间运动量过大,隔天都[铁腿]不能走路,而且运动完之后反而吃更多,虽然刚跑完上来量体重瘦了1公斤,结果隔天又胖回来,超级失望的!!

  所以运动还是正常然后适可而止就好,过量还会长肌肉,变得跟猛男一样,我不要~~~~


  10年八月

  7.拒绝淀粉油脂减肥法

  这招是我一个朋友去看减肥门诊之后,回来和我说的,我就试试看,坚持下去,没想到最后真的成功了!!现在还在努力中

  使用方法:三餐正常吃,只是不准吃淀粉跟油脂,肉类及蔬菜水果类多吃,多喝牛奶及豆浆

  实施时间:2个多月

  减下公斤数:14kg

  心得:要忍住不吃是真的很痛苦,但是其实除了淀粉跟油脂不碰,菜色还是可以很多变化,所以还可以忍受,当然也要多喝水,毅力最重要!!

  以上是我所有尝试过的减肥方法,并无任何批评或者广告宣传,只希望大家都能跟我一样赶快瘦身,给想瘦的各位做个参考啰!!


  09年八月

  在中间施行的减肥方式那就是拒绝淀粉油脂法—顾名思义就是不碰淀粉不碰油脂,淀粉是完全不碰,但是油脂如果完全不设取的话,很容易便秘,因此我的油脂量都会控制在每天5~8G以下。

  1.早上一杯无糖豆浆or脱脂鲜奶 (早餐是必备的)

  2.一早起床再早餐之前先喝水700cc以上,每天喝到2500cc以上,让自己觉得喝水是种习惯

  3.中午及晚餐只吃蔬菜水果,包括烫青菜或者生菜沙拉(下一篇文章会分享食谱及秘笈)

  4.喝饮料记得要去冰无糖

  5.看着瘦子明星在发呆,记住就是这股强烈意志,老娘就是要瘦

  6.相信自己一定会瘦下来!!

  7.吃些促进代谢的东西,减肥一定要促进代谢啊


  下面来分享我在减肥期间的食谱吧!!

  我从70—56公斤,所花的时间是3个月左右,一个月差不多5公斤,一个星期也才1公斤而已,小意思嘛!!但是其实刚开始减肥的时候是会瘦的特别快,跟溜滑梯一样,所以我第一个月就瘦了10公斤左右。但到了后来会变很慢。这就是为什么很多人到中途就放弃,所以恒心跟毅力真的很重要。你没有,就当一辈子的胖子(这样讲话很机车)!

  先分享我爱的食谱秘笈吧!

  减肥秘笈1—鲔鱼番茄洋葱炒蛋

  材料:水煮鲔鱼罐头半罐.大颗红番茄*2.洋葱半颗.蛋*1

  水煮鲔鱼的油脂量较其他鲔鱼罐头低。番茄则是有营养的茄红素,但是要煮过之后才会有。洋葱是因为我喜欢吃洋葱,哈哈。蛋的话除了增加好吃度,摄取蛋白质也很重要。

  首先将番茄跟洋葱切碎,个人觉得越碎越好,因为比较好吸收

  1.先将平底锅稍微热锅一下(开小火)

  2.之后放入番茄及洋葱.扮入一点鲔鱼汤汁.先开始扮炒

  3.等到汤汁都差不多吸干了.就可以放入鲔鱼.稍微炒一下

  4.再放入蛋.之后稍微炒一下.就可以起锅啰!!

  可以依个人口味放入胡椒及番茄酱扮炒调味

  注意:有注意到我没有放任何一滴油去扮炒吗?所以千万千万要开小火,而且番茄的汤汁跟鲔鱼汤汁一定要放入,这样锅子才不会烧焦

  此外,其实食材都可以互相交换,鲔鱼可以换成猪绞肉或者牛肉,当然部位要选(参考下方秘笈3)

  蔬菜的话,可以换成青椒以及甜椒,也是很美味喔!!


  减肥秘笈2—清汤高丽菜冬粉

  通常我都会去小吃店买一碗汤回来,例如菜头汤或者蛋花汤之类的,之后回家再自己煮冬粉以及高丽菜,就变成一碗及美味的料理啰!!

  注意:通常小吃店的汤都会加味素或者红葱油或者香油,因此要提前说,清汤只要加一点点盐就好了,其他都不加

  减肥秘笈3—海盐烤肉

  再减肥的时候一定要吃肉,因为肉有非常营养的蛋白质以及油脂,可以调理身体不会便秘,但是也不能吃太多


  肉的部位该怎么选呢?

  1.猪肉

  猪后腿瘦肉,因为那部分的油脂最少,而且肉也不会太硬

  2.鸡肉

  里肌肉,吃起来比较涩涩的,但是也是因为脂肪含量比较少,而且不用吐骨头,较方便!!

  3.牛肉

  没再挑部位,我都直接看那块肉上的油脂多不多(就是白白的地方有没有很多)再决定要吃哪块

  我都会直接去超市买一盒一盒包装好的,之后拿回家里用烤箱烤,加入一点海盐直接吃就可以了

  注意:由于肉类的新鲜度很容易变质,因此买回来的肉,建议两天以内吃完,才不会产生细菌肚子痛,也可以先稍微用米酒洗一下肉再进去烤,除了消毒还可以提味


  减肥秘笈4—烫青菜

  以前我都会买青菜自己回家烫,可是烫的真的很难吃,一开始还可以接受,到后来根本反胃想吐,因此我都直接去小吃店包他们的烫青菜回家

  但是这样大部分都只能吃到1.空心菜2.生菜,吃的我好腻阿~~~所以想尝试吃不同菜的人,欢迎自己烫

  注意:去小吃店买烫青菜,大部分都会加红葱头或者肉燥跟猪油。因此也是要记得跟他们说,只要清烫就好加一点点盐巴其他什么都不要加


  减肥秘笈番外篇—半夜肚子饿了怎么办??

  这篇对很多人来说应该很重要吧??半夜真的很容易肚子饿,饿了很忍不住真的很难过,假如有水果吃水果当然最好,例如苹果或者橘子之类的

  但是我推荐一样食物——零脂肪优格!!它的脂肪含量是00000000哦!!!!!对减肥的人来说真的是神仙,不得不膜拜它,它陪我度过好几个肚子饿的夜晚,真的是很感谢它

  这些食物不难吃,但是吃久了还是会腻,所以减肥靠的真的是恒心跟毅力

  我从7月份实施检肥计画到现在,每天都还是会去小吃店里大喊“老板我要一份烫青菜什么都不要加”,毕竟56公斤不算瘦,因此我还要更继续努力

  希望大家也可以跟我一起努力喔!!

  编辑推荐:瘦到89斤的减肥秘诀分享  减16斤 网友教你变瘦子

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