学习明星饮食减肥经验 健康减肥吃出好身材

  减肥就要节食,或者是吃减肥药?还抱着这种落伍的观点,你就Out啦。安全健康减肥才是王道。下面,我们借鉴一下明星们的健康减肥经验,和明星们一起吃出窈窕好身材吧。

  一、杨丞琳 吃素+节食 半年减掉11公斤

  可爱教主杨丞琳最胖时期55公斤,现在只有44公斤。减肥花费半年时间。

  “我曾经为了减肥,试过一天只吃一顿饭,饿了就喝水和蕃茄汁,下午5点后也绝不进食,结果整整半年的坚持,就真的让我瘦了下来!”

  不只是吃饭的时候,可爱教主的身边任何时候都会随身携带清水,甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水,因为这有利于消除水肿

  二、汤唯减肥 拒食垃圾食物

  对于坚持不懈地追求良好的生活习惯的人来说,那种严格的卡路里计算可能就没有什么实际意义了。因为你摄入的那些低营养食物无法保证身体对营养元素的需要,也就必然会伤害自己的身体。

  “垃圾食品”就是那些缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。经常食用“垃圾”食品的人或许都会有这种感觉:尽管身体已经得到了足够的能量,可是仍然非常想吃东西,因为你的身体还在渴求营养供应,而非能量供应。


  三、蔡依林 白灼蔬菜+荞麦面 减掉婴儿肥

  刚出道的时候,蔡依林有点婴儿肥,上镜的时候就容易显胖,这颇令她苦恼。

  后来在营养师的建议下,她开始改变食谱,于是“白灼”成了她餐桌上的主旋律,水煮蔬菜,水煮山药、荞麦面成了她每天的主食,绝对不加油,实在太淡了,就稍微加点盐。

  而巧克力、冰淇淋这些女孩子的最爱她统统不碰,“以前读中学时很喜欢吃冰淇淋的,放了学就和同学一起去吃,但现在好多年没吃了,都快忘了那个味道了”。


  四、 李英爱 葡萄减肥 塑造气质美女

  身材修长的韩国气质美女李英爱,以前好一段时间没有出来活动后,体重增加了不少,于是选用了以前常用的“葡萄减肥法”,据说效果相当不错。

  这方法其实很简单,大约只需要一周就可以了。在这七天中,每天只吃葡萄以及喝水,另外最好还得食用冲泡式的葡萄糖,用它来恢复疲劳、补充体力。

  当然每天摄取充足的水分也是相当重要,一个礼拜后将会发现身材不只变瘦了,皮肤也变得更漂亮了呢。


  五、麦当娜 日本料理保持不老身材

  麦当娜说,她标准的一餐饭包括“鱼、大米、水煮蔬菜、沙拉,虽然简单但却好吃还有营养”。

  据麦当娜称,上述食谱是她从日本菜谱里学来的,去年麦当娜曾对一些日本记者说:“在伦敦我有一位日式料理的厨师跟着,我去哪儿他就去哪儿,我吃的日式料理可能比你们还多。”

  但专家也表示,麦当娜的毅力的确惊人,她保持青春的效果甚至比一些专业运动员和舞者还好。


  六、蔡妍 吃肉+运动 Keep好身材

  韩国人气明星蔡妍对外界公布她的减肥秘诀是吃肉,她说她早饭一定吃的很好,特别是喜欢吃五花肉等肉类。相反中午吃的比较晚,晚饭不吃或只吃沙拉等低热量食物。

  另外她每天做2个小时的运动,每天吃肉的同时也要坚持运动,这也是保持身材的好方法哟。


  七、 凯特·温斯莱特 瘦身菜谱

  凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法:“观察面容饮食疗法”(Face-Reading-Diet)。她将面部细分为面容、轮廓、线条、皮肤质地(颜色、光泽、洁净、细嫩程度),然后逐一加以分析。

  这有助于她了解应如何饮食,应进餐几次,应补充何种维生素和矿物质。

  早餐:无盐淡黄油燕麦糕点;

  午餐:生的蔬菜;

  晚餐:带皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤鱼。

  禁忌食品:小麦和糖。


  八、何洁 控制饮食 疯狂瘦10斤

  当下最率性的何洁,已经疯狂减肥瘦了近十斤。让我们一起来借鉴何洁的减肥高招吧!

  1 控制高脂类食物,像油炸的啦,奶油的啦,这些都不吃了。

  2 在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。

  3 要减少精糖的摄入,精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很容易转化为脂肪。

  4 晚餐之后不吃零食,如果喜欢的话,最好在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,吃过后有一种饱腹之感。

  5 不吃夜宵。

  编辑推荐:欧美电影明星的私家瘦身招  韩国明星保持好身材的秘诀

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