学习徐若瑄减肥方法 十天成功瘦身十斤

导语

好身材又性感的徐若瑄也在瘦身,怎么回事捏?原来Vivian为了拍戏狂吃,竟然长胖了五公斤!于是老大开展“V式魔鬼小鸟胃减肥法”,并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做“小鸟胃”,10天成功减10斤。

  ●什么是“V式魔鬼小鸟胃减肥法”?

  “V式魔鬼小鸟胃减肥法”,就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她,学会的日本的忍者精神,坚持自己的理想,朝着目标走,不论是身材维持方面,或是工作态度上都是如此。

  ●徐若瑄减肥法point:

  1、断绝欲望靠冥想!“想像自己是只小鸟,轻盈的在飞翔,胃小,吃一点点点就饱,享受自由的境界,保持心情愉悦” 。

  2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!

  3、多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

  ●跟徐若瑄一起——10天我要瘦10斤!

  “V式魔鬼小鸟胃减肥法”减肥食谱

  早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

  午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

  晚餐:绝不碰淀粉,要吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。


  ●徐若瑄减肥日记

  ◎第一天

  白天只吃了一碗大燕麦加上一点水果及半颗蛋白和一杯柳橙汁,然后很快就饿了……

  晚上8点前吃青菜两碗+肉一片,就这样……要健康的瘦,必须早睡,不然半夜会饿的哦。胃酸上了也会睡不好的,10天瘦五公斤!老大可以你也可以!加油~~


  ◎第二天

  今天给大家公布一日三餐哦,快来看一看!

  早餐:早睡早起才会健康哦!早餐,大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶,但都只会各吃一半,和工作人员分!因为老大是小鸟胃!小鸟胃^0^,哈哈,加油。

  中餐: 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子,够了!因为我是小鸟胃!小鸟胃!同鞋们吃东西细嚼慢咽,食量自然也会慢慢变小,为了健康!咱们拼了!!

  晚餐:两碗青菜!青菜吃到饱,健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤,够了!小鸟胃^0^

  除了早睡早起,才不会半夜饿肚子以外!还要配合运动喔。找一个适合你们自己的时间和环境,重点是要动“原地跳舞或踏步都行”。

  我喜欢这台机器!练腹肌的同时还可增强手臂的力量,有一颗蓝色球撑著,腰不会受伤。锻炼完再做100个仰卧起坐就要睡啰~7:15起床~睡满8小时多开心。


  ◎第三天

  早餐:吃水果……呃,这么大一盘肯定不是老大一个人吃的啦,是跟工作人员一起分享滴~

  中餐:小鸟胃宝贝们!老大的中餐来了! 一大盘青菜、一点酱汁鸡肉、少许香茹马铃薯……(白天需摄取少许淀粉),希望你们都能健康、快乐的瘦^0^

  话说这杯神秘的东西不是奶茶!忘了介绍它了!它是现榨果汁~是去冰芒果、木瓜、牛奶汁^^

  晚餐:老大没有吃东西……因为一直忙到半夜……不过值得高兴的是,量了体重发现瘦了3.6斤!


  ◎第四天

  老大不会天天三餐公布菜单啦。以为小鸟胃大概就吃那样……没什么变化……而且看太多菜单恐怕也会眼花缭乱,觉得很闷吧。总之老大说啦,要营养健康的瘦,一天青菜两大碗是必须的!设定目标要意志力坚定!对自己负责!


  ◎第五天

  觉得好饿……但依然坚持要做小鸟胃!告诉自己:我可以的!!!越来越多的Fans加入到“小鸟胃”的行列啦!有些人说饿得胃痛了……天哪,再多吃点蔬菜吧…… ……


  ◎第六天

  一大早就饿到起床……但依然坚持……我是小鸟自己轻盈的飞翔在天空^0^


  ◎第七天

  97、98、99、100! 老大刚做完100下仰卧起坐,小鸟胃宝贝们加油!没剩几天了,牙一咬就过!


  ◎第八天

  最近体重下降缓慢……沮丧的说,只能吃一点点了……记住哦,跑步、游泳、仰卧起坐,随便哪一种,总之一定要有!


  ◎第九天

  饿得发昏。做女艺人也餐餐不敢吃太饱……观众们,别把我们想得太美好~


  ◎第十天

  最近天天运动,减肥+锻炼体力!跑步、游泳、仰卧起坐,连写歌都是在跑步机上写!灵感泉涌,边跑边写……

  10斤的目标还差一点点,算是基本成功啦!而很多跟着一起加入“小鸟胃”的童学也都留言说自己瘦了6斤、7斤、9斤……


  ●徐若瑄减肥花絮

  天啊!有人送老大巧克力!我爱吃巧克力……竟然还是GUCCI的巧克力?!无奈老大减肥中……忍住!小鸟胃、我不吃、我不吃、马上割爱分送给辛苦的同事们!

  若非正值“V式魔鬼小鸟胃减肥期”,我一个人其实可以把这盒通通吃光…但我要对自己的目标负责,10天瘦五公斤,绝对不动摇!哼^跟自己拼了!


  ●Vivian告诉你

  控制欲望的诀窍!眼不见为净,尽量自己一个人吃,除非对方也在小鸟胃。 若必需跟正常人吃,请每样都小口,达到营养均衡目的就好,因为我们小鸟胃只吃8分饱,绝对不要海饱!!

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