走进《超级减肥王》 偷师最给力的减肥方法

导语

《超级减肥王》,是美国热播的真人秀瘦身节目。想要成功减肥,就要学习瘦身达人们的减肥经验咯!下面,爱美女性网小编为你摘录这个节目里超级给力的减肥方法,助你轻松健康瘦下来哦!


  1、对体重要诚实

  如果你是超重的,那就勇敢承认这个事实吧!肥胖并不是可耻的事情,但是它会危害到你的健康和破坏你的姿态。如果总是因为自卑而不敢实施减肥,那么你只能永远保持肥胖的身材。

  可以把自己肥胖的照片贴在家里非常显眼的地方,那样每当看到它们的时候就能大大增加你的减肥的动力了。诚实地面对自己,要爱自己的身体,这样才不会让自卑的情绪作祟,才能更加有信心地坚持长期的减肥计划。要知道,信心是一种能帮助你成功瘦下来的重要思想力量。


  2、不要找借口

  不要总是对自己说“我明天就开始减肥”、“运动太辛苦了”、“我控制不住自己的食欲”,这样地自我催眠只会让你永远原地踏步。从现在开始,不要再有太多的借口,锻炼和合理饮食就是健康减肥的良好开端。


  3、从失败中吸取教训

  大多数人都尝试过节食减肥,而结果只有一个:体重快速反弹。如果你也有一样的减肥经验,以此作为一个很好的教材,从而更好地改善你的饮食。失败是成功之母,减肥也是在无数挫折中获得成功的。


  4、远离垃圾食品

  想减肥?那就远离垃圾食品吧!不要在你的家里或者办公室堆放一些不健康的垃圾食品,它们是让你发胖的元凶。根据《超级减肥王》的推荐,健康的减肥食品有水果、蔬菜、全谷物、鱼类、瘦肉以及低脂酸奶等等。在你的减肥食谱加入这些食物能帮助你有效减肥哦!


  5、建立你的支持系统

  研究表明,获得他人的帮助更能成功瘦身。所以,开始寻求身边的人的帮助吧!可以是你的家人、你的朋友、你的同事、私人教练或者是减肥伙伴等等。任何形式的支持都会作为你成功减肥的重要因素。


  6、制定现实的目标

  如果你的目标不能达到,就会感到沮丧甚至是导致最终的放弃。制定短期的现实的目标,那你能从小小的成功里面获得更多的激励和动力。如果你需要知道更加个性化的减肥方案,咨询医生或者营养师是一个很好的选择。


  7、减肥计划要日常化

  不要只集中在最终的减肥目标上,相反,在减肥计划中写清楚每天具体的饮食和运动,这样可以让你更好地实施与坚持。如果你专注与每天需要做的事情,然后按照减肥计划进行,苗条身材也就会离你越来越近。


  8、理智地面对障碍

  减肥是健康的生活习惯养成的一个过程。在这个生活方式改变的过程中,遇到挫折是理所当然的。体重反弹、瘦身平台期、坚持不下去都是减肥期间会出现的障碍。只要你坚持健康的减肥方法,这些障碍都会随之消失,而获得苗条身材也就更加轻松了。

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