暴瘦!欧美10大减肥达人最佳瘦身方法

导语

怎样减肥才能真正达到瘦身效果?快来借鉴欧美10大减肥达人的瘦身经验吧,用她们成功减肥方法,来让我们也一起变得苗条性感,美美地在夏季穿上漂亮的衣裙吧。

  满足自己的小小欲望

  约翰尼亚斯蒂芬森(Johnna Stephenson),年龄40,减掉63磅

  “黑巧克力是我的最爱,”她说“与其让自己整天想着,我早上的第一件事就是在早饭前让自己先来一小块巧克力。这样,我感觉到自己的渴望得到满足,就不会再想吃其实的甜食了。”

  在比赛中减掉190磅

  达纳布兰德(Dana Bland),年龄40,减掉190磅

  为了保持减肥的动力,达纳参加了平跑步俱乐部,并且加入公路赛。“过去仅能勉强走楼梯,现在我能完成10千米的赛跑,这很惊人”她说“我为我的身体所能做的一切感到赞赏”。她甚至曾经做过铁人三项。


  限制酒精的热量

  伊丽莎白伯德(EliZAbeth Byrd),年龄31,丢减掉40磅

  “我喜欢欢乐的时光,但为了减肥我只能限制一个星期去一次酒吧,”她说“这样不至于让我感到太内疚。”从鸡尾酒里面削减下来的热量,让她在3个月里减掉15磅。


  运动减肥

  洛瑞金布尔(Lori Kimble),年龄41,减掉105磅

  “我曾经被认为是很活跃的,但后来疏于运动让我变得很胖”她说“为了恢复身材,我决定再运动并且爱上了它。”


  仔细算计卡路里

  黛安娜(Diana Carbonell)的,年龄44,减掉159英镑

  当看到高热量的垃圾食品。戴安娜无法控制食欲,为止使她变得越来越胖,也让她下定决心制定饮食计划。“如果我在一个派对上,当我被一大堆精致美味的食品诱惑的时候,我克制住自己,并不去一一尝试,”她说“相反,我只拿其中热量较低的一小块,并且,每吃一小口至少嚼10下。”


  饭后不吃零食

  辛迪巴恩斯(Cyndy Barnes),年龄38,减掉50磅

  “以前,我整个夜晚都在吃薯片和饼干等零食,甚至,我会把巧克力放在床头柜里,以便躺在床上的时候也能随时吃。”为了防止再胖下去,辛迪努力阻止这种吃零食的习惯,她会在饭后喝一大杯高纤维混合饮品。


  减肥不走极端

  特雷西约翰逊(Tracy Johnson),27,丢失40磅

  “曾经有人告诉我,在你今后的日子里,你再也不能为了减肥像现在这样对待自己了,”她说“所以,我不再把自己饿个半死或者用其他极端的减肥方法,因为我知道我的身体承受不了。”不走极端、科学的减肥法最终让特雷西体重减了下来。


  改掉吃快餐的习惯

  安德烈威廉姆斯(Andrea Williams),年龄33,减掉50磅

  “我在前一晚把饭做好,并且带去做工作餐,”她说“我所做的,不仅比吃快餐更加营养,而且花费爷更少”。自从她不再叫外卖,她的体重就开始有规律地下降,大约一个星期减少2磅。


  给饮食做点小调整

  希瑟克雷格(Heather Craig),年龄28,减掉85磅

  决定要瘦身,希瑟首先着手改善调整自己的饮食习惯:用芥末酱来替代蛋黄酱,用脱脂牛奶换掉全脂牛奶,全麦面包替换白面包,她还停止在家里存放甜品的习惯。“我会经常出去购买食品,而不是一次买一大堆存放在冰箱里”


  为了性感而流汗

  卡罗琳(Caroline Jhingory),年龄28,减掉123磅

  “我发现在折扣店里,我可以负担得起的运动衣,像TJ Maxx和Marshalls,”她说“穿在我身上感觉一定会很好,并激励着我去健身房减肥。”现在,卡罗琳很自豪的炫耀她合身的小码衣服。

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