减183磅!超级减肥王阿什莉的减肥经验

导语

阿什莉·约翰斯顿作为《超级减肥王》的超人气选手,虽然她没有赢得最终的胜利,但她在第九季度的比赛时已经成功减掉了体重的49%,比历史上任何女选手更多。现在,我们一起来看看瘦身达人阿什莉是如何成功减肥的吧!


  阿什莉·约翰斯顿

  经典语录:“我从未感觉自己的手臂如此地灵活”

  年龄:27

  目前体重:191磅

  之前体重:374磅

  阿什莉说,刚开始和肥胖做斗争是在十几岁的时候。那时她才十几岁,但是却已经有100磅重了。“过于肥胖让我无法正常生活,我想要做回自己,想穿上任何我喜欢的衣服。”她说。

  当阿什莉失去了患癌症的父亲,她的体重更是飙升得厉害了。“当我的父亲过世后,我选择了逃避。我无法面对它,而是拼命地吃东西来发泄心里的难受。然后体重就失去了控制。”她回忆道。


  下定决心减肥

  作为一个《超级减肥王》的忠实粉丝,阿什莉知道节目能帮助她重获健康的体重。“我想,如果我参加了比赛,我就会在所有的美国人面前曝光,也就没有退路可走了。”她说。于是,她说服了母亲,那个在失去丈夫后爆肥的女人,她们一起来到了节目的现场。


  阿什莉在节目的第一天,就从跑步机上摔了下来。“在那一刻,我丧失了信心。我以为可以坚持下去,但其实我错了”她说。而阿什莉的妈妈说的话让她决定继续努力坚持下去。阿什莉说,“我的妈妈鼓励我不要放弃。她把自己在人生中所遇到的挫折告诉了,那些是她从未跟我说过的事情。她告诉我,挫折能让人更加坚强,而克服了这些挫折后,成功就会随之而来。”

  一种新的生活方式

  “现在,我感到非常地自信。”阿什莉说。“我以前从来没有减少过体重,却只会一直地增加。当我瘦下来后,发现自己可以把之前所有的旧衣服都扔掉,那是一种非常美妙的感觉。健康的体重让我非常自信和有安全感。”阿什莉强调道。


  运动非常重要

  阿什莉每周运动4次以上,通过健身教练的指导,让她感到自己可以更快地达到减肥的效果。“我从未感觉自己的手臂如此地灵活。”她自豪地说。


  学习烹饪技巧

  阿什莉很喜欢自己的社交生活,但每次外出聚餐时,她都会先在家里吃一些健康的食物来减少饥饿感。“这样能降低我的食欲,让我不至于因为饥饿而在聚餐的时候放纵自己的饮食。”她说。另外,阿什莉每周都会喝适量的红酒。

  “我可以成功瘦下来。这就是我爸爸想要我做到的。他真正想要的是让我感到快乐和健康。现在我已经做到了。” 阿什莉说。


  阿什莉成功减肥的关键技巧:

  1、“减肥没有什么捷径。减肥的过程就是让卡路里摄入低于消耗热量的过程。这不是轻松的工作,但这确实是成功减肥的关键。”阿什莉说。

  2、“如果你经常宅在家里,那就选择跳舞来减肥吧!”阿什利说。“跳舞会让你感觉良好,帮助你消耗更多的热量。” 她补充道。

  3、阿什莉还说:“当面对高热量食物的诱惑时,我会对自己说,那些都是会导致我发胖和影响健康的食物,然后控制住自己对它们的欲望。食物是身体的燃料,但最好尽量选择健康的食品。”

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