夏季怎样减肥?达人推荐最有效的瘦身法



  其实Fiyon是很典型的麻糬人,什么是麻糬人?? 就是全身的肉软趴趴的啦!缺乏线条瞜! 以前年纪小的时候不以为意,可是年纪慢慢变大,我发现不好好督促自己感觉肉都要下垂了!变得松松垮垮的很不美观,所以说瞜~瘦子也是需要维持曲线的!!

  那我就说说我一些秘方啦!

  1、提了再提的薏仁水
 
  可是好处多多,既可以美白又可以消水肿,不过切记唷,身体属寒性的水水就酌量食用瞜!不然大姨妈来的时候会痛到不行。


  2、抬腿。

  Fiyon上实习课有时候要站整天,整天下来又酸又浮肿,既然要完美曲线,腿怎么能肿呢?所以睡觉前就抬抬腿促进血液循环,舒缓一下。


  3、喝醋

  Fiyon有点肠躁症,所以排便不是很顺,总不能全身都秾纤合度,肚子大的跟青蛙一样吧!所以这个时候就要来清清肠胃瞜,我是都再7-11买的芦荟醋,一瓶39大洋,口味偏酸,不敢喝太酸的水水就加水稀释瞜!!不过要注意一下,在所有纯发酵醋,都不能加热超过52度温度,此时不单会破坏维他命群,更会使醋里的活菌及极微量元素,大量死亡与破坏,喝完醋后二小时内,不要吃带有毒性的中西药,有稀释类固醇,抗生素及毒素功效,醋的好处多多,一下子说不完。


  4、运动不能少。

  运动是维持身材最好的方法,像我比较懒惰啦!就买台踏不机在家,看电视的时候边看边踩,这样可以边运动边当电视儿童,又可以锻练腿部的曲线,一举两得阿!


  5、减少垃圾食物食用。

  这项对我来说其实蛮难的,不过就尽量做到瞜!前几天新闻才说一天一瓶饮料,一年多13公斤,哇~这样惊人的数据,应该有警惕到大家!!现在Fiyon都喝自己泡的菊花枸杞茶,养身又顾眼睛,重点自己泡的糖量就会控制一下!


  6、按摩消肿排毒

  按摩是我消水肿的好朋友,有时候站久坐久,不知不觉屁屁变大,小腿变粗,藉由按摩可以加速代谢,把体内的毒素藉由淋巴排出体外!!


  饮食控制方法:

  主要是每天热量维持在1200大卡内,早餐要吃.中餐要吃.晚上吃少一点!!话说晚餐要少吃一点有点困难,现在太多吃到饱都有消夜场,晚餐这点就很难控制到!!没关西,有个法宝,相信大家都知道麦片吧!!广告打很凶,富含水溶性纤维,丰富B群等等!个人我蛮建议早餐吃三大汤匙麦片(甜咸随个人喜好加料)除了有饱足感外,还可降低胆固醇.三酸甘油脂.低密度脂蛋白...等等!他可是好处多多的食物呢!!

  中餐就凭个人喜好瞜!!垃圾食物,油炸类少吃对人体有好处以外,还可以减肥唷!!一公克的油脂产生九大卡热量!!算算~不知不觉吃咸酥鸡吃了多少热量去了!!晚餐老实说我就比较随兴啦!!我都尽可能的晚间10点后就不再吃东西了!!因为这时候人体的代谢已经变慢,所以吃进去的东西根本没地方消耗,就转变为之房主存起来瞜!!


  7、早餐吃的好晚餐吃的少。

  Fiyon早上就会尽量吃饱一点,要上课实习才有力气,晚上就尽量克制一下不要受不了诱惑大吃特吃,晚上我们人的代谢变慢,所以容易囤积脂肪瞜!不过偶尔犒赏自己是需要的啦!! 


  8、不建议使用的减肥法

  不过我蛮不建议每天热量低于800大卡的人,因为这样很容易引发猝死的危险!!另外吃肉减肥法我也很不建议,我们不吃淀粉类的食物,人体就没有碳水化合物,单吃肉摄取蛋白质,这样很容易酮酸中毒,引发休克!!

  有的人因为快速减重而没有好好维持下去,造成溜溜球效应,一次次的减肥越来越不容易,所以这是告诫我们要循着正常的模式减肥就好,减肥是漫长的道路,千万不要操之过急!!,可别越减越肥!

  以上是Fiyon平常会维持自己身材的方法,其实不单单只有夏天要减肥,平常就要维持身材,不然老实说要等到夏天在减,真的有点慢瞜!

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