照做就能瘦!偷师超级减肥王詹妮弗的瘦身法

导语

超级减肥王,是美国最热门的一个瘦身比赛节目。在看到了如此多的选手成功瘦身后,我们也来偷师一些有效的减肥方法吧!今天,爱美女性网与你分享詹妮弗的减肥经验,告诉你她是如何成功甩肉100磅的。


  参赛者:詹妮弗.伊丽莎白

  现在体重:145磅

  减肥前体重:245磅

  詹妮弗.伊丽莎白,是超级减肥王第三赛季的参赛选手。参加比赛之前,她知道自己会很快被淘汰掉。而到了第六天,詹妮弗果然落选了。“我也不知道自己改怎么办,但是我已经下定决心了,就不会轻易放弃。”詹妮弗说。“我告诉节目的制作人,我花了几个月的时间减肥了,也一定会继续坚持下去。然后我就继续坚持控制饮食,运动”她回忆道。最后,詹妮弗又凭着自己的信念回到了节目,并成功减掉了100磅的重量。

  其中有几个星期的时间,詹妮弗一直在努力运动,但是体重却没有变化,而自己摄入的热量也每天都增加了400卡路里,这样才能不让自己挨饿。直到有一天,她发现自己的腰围莫名其妙地变大了几英寸,她才知道,小伊丽莎白要到来了。詹妮弗很开心自己怀孕了,但是,同时她也为体重的增加感到焦虑:“我辛辛苦苦终于瘦下来了,但现在,看来又要复胖了。”



  之后,詹妮弗做了什么呢?“我开始停止减肥,为了宝宝的健康,我知道自己必须这样做。体重继续增加是毫无疑问的事实了,但是,如果我继续焦虑的话,我害怕自己会失去自己的宝宝。”她说。

  詹妮弗在怀孕期间,从来没有称过自己的体重。事实上,她一直等到自己的小儿子出生时,才知道自己已经又增重了91磅。詹妮弗的小儿子出生了,但是却有天生的肠绞痛病。所以,接下来的8-9个月,她都是在照顾小儿子和两个大女儿。而到了她生日那天,当詹妮弗的丈夫问她想要什么礼物时,她的回答却是:“休伊曾加教授”。休伊曾加教授是超级减肥王节目的专家,而他最后也帮助詹妮弗达到了目标体重-145磅。



  再次减肥后,詹妮弗非常认真。她每天早上5点就起床了,因为这样她就可以在锻炼完后给八点钟上班的丈夫准备早餐。“有时候我觉得非常劳累,想睡个懒觉。但是,我却逼着自己要坚持下去,只有这样我才能把身上的肥肉都甩掉。”她说。



  詹妮弗在饮食上非常谨慎,特别是作为两个女孩的母亲,她更加不能节食,这样对孩子的成长不好。詹妮弗会小心地控制自己的饮食,然后跟女儿们说,这是“妈妈的训练”,然后给她们补充足够的营养。


  詹妮弗减肥的重要秘诀:

  1、倾听自己的身体

  “我们被告知什么是可以吃的,什么是不可以吃的。又或者是更多的一些饮食上的限制。但是,要尝试去倾听你自己的身体,清楚知道哪些才是真正属于你的。每个人的饮食习惯不同,吸收能力不同,所需的卡路里也是不一样的。”詹妮弗表示。


  2、跟厨房说晚安

  在孩子们都入睡后,詹妮弗绝不会让自己再进入厨房。厨房里充满美食的诱惑,她会让自己远离它。“如果我只是想要喝一杯水的话,我的丈夫会帮我的”詹妮弗说。詹妮弗认为,晚上运动量少,这个时候吃东西的话就会导致热量无法消耗掉,也就自然造成了肥胖。


  3、让你的孩子参与

  当然,不要要你带着孩子一起节食,那样对孩子的成长是不利的。但是,在你准备蔬菜沙拉的时候,不妨让孩子们也参与进来,教会她们如何制作一份健康、低脂的沙拉。“那是一个能增进和孩子之间感情的过程,在搞定这些好动的孩子的时候,也是对自己的一种锻炼哦!”詹妮弗笑着说道。

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