陈美里塑身美肌:蔬果助消化 塑身靠瑜伽

导语

台湾模特陈美里,身材虽娇小,却有着让人艳羡的完美S曲线,明亮好肤质的小麦肌。被认为是“混血版李毓芬,曾勇夺男人帮FHM Super Girl冠军”。陈美里表示,她保持好身材与好气色的关键,就在于持之以恒的运动和健康的饮食习惯,不仅每日摄取蔬果、多喝水、并利用天然精油按摩纾压。一起看看陈美里的塑身与美容高招吧!

  属于娇小身材的陈美里,完美的曲线比例让身材看起来匀称有致,其实骨架较小的她,只要体重多一点点,看起来就会肉肉的,陈美里说:“以前自己怕胖,会用少吃一餐的方式来减肥,后来发现这样的减肥方式,不仅不健康,也容易复胖。”后来自己开始阅读食品营养书籍,现在陈美里采取少量多餐,并适度摄取蔬果,晚餐则减少淀粉类食物摄取,以蛋白质食物为主。

瑜伽练曲线 快走促进代谢

  最爱当背包客到各国深度旅行的陈美里,平时也是一个热爱运动的女孩,一星期会安排2天热瑜伽课程与3天快走运动;已经学热瑜伽有2年多时间的她,每次会上1~1.5小时的热瑜伽,透过流汗来代谢掉身体的部分废物,并雕塑身体曲线,另外则是会到住家大楼的健身房做快走运动,陈美里说:“因为定期运动与流汗,让肌肤看起来似乎更明亮了!”

  除此之外,陈美里会穿著具良好包覆力的内衣,避免副乳产生;偶尔则会在家穿著半身式的调整型内衣,帮助维持身材线条,不过陈美里提醒穿著调整型内衣不宜太久,若觉得不舒服,就要尽快脱掉。
小档案

英文名字:Christine

身高:162cm

体重:45kg

三围:32C、24、33

语言:中文、英文、日文

经历:《超级星光大道》第一届15强;《FHM男人帮》2010 Super Girl比赛冠军;

作品 MV 罗志祥《美丽的误会》;戏剧《偷心大圣PS男》


 居家美胸提臀操 2招

  拥有32C、24、33身材比例的陈美里,会利用简易的瑜伽动作来保持S型曲线,每一个动作步骤都缓慢且定点停留5秒,并尽量将肢体延展开来。

第1招

  此动作能帮助提臀、瘦腰并紧实上手臂线条。左右各做1次为1套,整套动作约做2~3回。

Step1

  右脚往前屈膝成约90度,左脚膝盖伸直,脚后跟踩地,跨出预备。

Step2

  头目视前方,上半身往左侧转,双手展开约180度,尽力维持一直线。 

 Step3

  左手掌贴住左腿,右手向上延展,视线随右手自然上仰。

第2招
 
  此动作能帮助提胸,帮助美化胸型。重复动作1至动作2,约做50次。

Step1

  手肘弯约90度,双手手臂夹紧贴合,合掌预备。 


 

 Step2

  保持合掌姿势,手臂用力夹紧,向上延展,视线随手掌自然上仰。

爱用品 推荐

  曾学过法国香氛课程的陈美里,最喜欢薰衣草的气味,每星期会抽空一天利用薰衣草按摩油按摩全身助纾压,平时则使用薰衣草乳液滋润肌肤。 


 AVEDA 薰衣草花纯香油

  陈美里最爱的薰衣草香气,按摩身体后再泡澡,能让她感觉更放松。

AVEDA 茶树纯香油

  偶尔陈美里身体有粉刺、痘痘等小状况时,会改以茶树按摩油来帮助消炎。


KIEHL'S 薰衣草手部和身体润肤乳

  陈美里洗完澡后都用此款薰衣草乳液滋润肌肤,香气适中,让她爱不释手。

宠爱之名 亮白净化去角质凝胶

  能温和去除脸部老废角质,让肌肤更亮白是陈美里用完还会再去买的爱用品。 

 KIEHL'S 1号 护唇膏

  是陈美里化妆包必备小物,能让双唇滋润。

 

饮食推荐

  陈美里早餐都会吃一颗苹果,若不急著出门的话会再喝一杯麦片牛奶,晚餐则以鸡肉、水煮蛋等蛋白质丰富的食物为主,同时每天至少吃2种蔬菜与2种水果,喝2500~3000cc的水,正餐以外的时间,若嘴馋则以少量坚果、蔓越莓干或蒟蒻干取代热量高的食物。

统一魔力Q10胶原饮

  除了每天吃维他命B、C之外,也会喝胶原蛋白饮,保持肌肤弹力。 

  刘怡里营养师建议:“许多人会晚餐完全不吃淀粉,只吃蛋白质食物来减重,短期1~2个星期还好,长期的话便容易产生酮酸中毒,导致电解质不平衡,昏迷等症状;甚至有些人怕饿,因此摄取过度肉类来提升饱足感,虽然瘦了却有胆固醇过高的现象,建议三餐还是要均衡,晚餐至少摄取2份主食,大概约半碗饭的份量。”

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