丁当传授减肥操瘦四肢 告别痘痘靠改变作息

导语

丁当刚出道,就凭借拥有好歌喉成功上位,是绝对的实力派,然而外表却非常普通。入行几行,凭借不断的努力,不仅修炼出好身材,连皮肤都变得水当当,连痘痘都不见了!爱美女性网瘦身带给你丁当的减肥与祛痘秘笈,更有丁当亲身示范减肥瘦身操,快来一起学习吧!

  爱唱歌的丁当原本是上半身较壮的女生,她笑着说可能是从5岁时就开始打桌球,虽然只打了5年,但是因为接著就是发育期,导致她上半身特别发达,后来发片成为歌手,为了上镜好看,尝试过各种减肥方式。她说以前常饿到没办法才吃一点,但也不见成效,稍微多吃一点时,立刻又复胖;后来请专业教练针对她的身形设计瘦身课程后,她才了解要少量多餐,并避免血糖过低时进食,以免更容易发胖,同时要减少饮食中的淀粉,避免摄取过多不必要的热量。

  喜欢运动的丁当,除了到健身房运动外,也会在家洗完澡后,做简单的伸展操,拉长肌肉线条,她说以前她只要一发胖,就全部胖在四肢,但这一两年开始做伸展操后,发现四肢愈来愈修长,她建议每个动作做20~25次为1组,每天做3~4次。


Before丁当在2009年的同志大游行中演唱,当时双腿明显比现在粗壮。


瘦大腿 结实手臂

Step1

  左脚向前跨一大步,双腿打直左脚贴地,右脚踮起。 

 Step2

  双手平举向两边张开,手臂微微向后,挺胸到背肌有夹紧的感觉,身体同时向下蹲,使双腿与膝盖呈90度再站直,反覆下蹲20~25次后换边操作。


NG

  做这个动作时,身体不可向前倾斜,膝盖也不可超过脚尖,以免膝盖压力过大。

紧实臀部 扭转侧腰

Step1

  左脚向前方跨一大步,右腿向后方伸直。 

 Step2

  弯曲左脚膝盖,使上半身向前倾,右手可放在左脚掌旁,左手扶在左大腿上。 

 Step3

  将上半身向左边扭转,并且伸直左手,使指尖朝向天空,同时视线往左手看,停留约30秒之后换边操作,反覆约20~25次即可。

改变饮食 痘花妹不再出现

  喜欢重口味饮食的丁当,曾经非常烦恼长痘痘的问题,为了改善肌肤状况,她调整生活型态,除了戒吃炸与辣的食物,也让自己早点就寝,使生活作息正常,并且每天喝2000c.c.的水,加上足够的运动使排便正常,维持体内良好新陈代谢;从开始改变生活型态后,她发现肌肤一天天变好,到现在痘痘几乎不再冒出来,现在丁当最重视保湿与清洁,每天仔细卸妆,并敷上保湿面膜,加强肌肤水嫩程度。

雅诗兰黛 水奇迹修护保湿精华

  因为肌肤干燥,丁当非常重视保湿,她会每天擦这款保湿精华液加强肌肤润泽感。

雅诗兰黛 时光肌密青春眼霜

  虽然还不到30岁,丁当已经开始注意保养眼周附近的肌肤,她喜欢这款眼霜清爽不黏腻的质感。

BOBBI BROWN 光幻经典眼影盘

  这款大地色眼影可以打造自然深邃的眼妆,是她最爱用的眼妆品。 

 RMK 水凝粉饼(双采)SPF24 PA++

  丁当喜欢这款粉饼服贴又保湿的妆效,因此会随身携带用来补妆。 

 VOV 水漾女孩润色护唇膏

  当感觉嘴唇干燥时,丁当喜欢用这款淡粉色的护唇膏,除了滋润双唇,也可展现好气色。

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