母亲节变窈窕!偷师七位明星辣妈减肥法

导语

母亲节到了,你是否也想恢复产前身材,做个性感辣妈呢?让我们一起来分享张柏芝、小S等七位明星辣妈成功瘦身的经验,助你快速减肥,成功加入辣妈团队哦!


  你究竟有多胖?

  照镜子时觉得自己很胖?仅凭视觉判断一个妈妈是否产后肥胖显然是不科学的。新妈妈可以参照以下数据,了解自己的体重情况。对于还在怀孕的妈妈,应该在孕期就做好体重管理,以便产后更快地瘦下来。

  孕前:确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是,最好孕前就减肥

  孕期:孕期体重/孕前体重,数值大于1.3,说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。

  产后:产后6周~6个月体重/孕前体重,数值低于1.1,属于正常增重,比较容易减掉。超过1.1以上,属于产后肥胖,需要努力减肥。如果产后6个月体质指数(BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23,体重又比怀孕前增加5千克以上,就需要密切注意了!

  下面,我们一起来借鉴当红明星辣妈的减肥法,助你成功瘦身做个窈窕辣妈吧!


  1、最潮的辣妈:张柏芝

  谢霆锋和张柏芝的爱情结晶Lucas刚满月,据最新一期《忽然1周》报道,现在体重56公斤的张柏芝被拍到穿运动装气喘吁吁跑步,不顾产后伤口未愈合便积极瘦身。据悉如此拼命是为了下个月复出做准备。

  除了运动,她还有消脂妙方,据她经纪人说:“柏芝说喂母乳是产后瘦身最快方法,因为人体会将多余脂肪来制造人奶。”不过,婆婆狄波拉怕她瘦身过头,常煮青木瓜鱼汤给张柏芝补充营养。除了严管自己体重,柏芝管制范围还扩大到刚满月的Lucas。Lucas已比刚出生重了1.3公斤,大食量的Lucas每2小时就要喝奶,她为了控制儿子体重,只能狠心隔3小时才喂奶。


  2、最胖的妈妈:李湘

  2009年10月,李湘在北京生下自己的千金。在孕期,为了女儿,一向很注意形体的李湘大量进补,加上她本身是易胖型体质,结果在整个孕期的体重暴增60斤!这种所谓的“牺牲”实在是让大部分的妈妈望尘莫及。目前尽管她已经瘦了很多,但减肥任务仍然异常艰巨!


  3、最被怀疑的瘦妈:陈慧琳

  陈慧琳儿子“小虾饺”出生了!但是网友却发现,陈慧琳几乎未经任何发胖的过程,更提不到减肥的过程,“产后”比“孕前”还苗条!不管陈慧琳如何辟谣,说自己怀孕生子后不胖,网友们仍质疑陈慧琳是“代孕产子”,理由是她面对孩子时眼神诡异,丝毫感觉不到那种产后初为人母的自然母性流露。


  4、最“S”的辣妈:小S

  产下许俏妞的小S,算是演艺圈中,产后迅速恢复好身材的翘楚。她在广告中大声宣告:我的S又回来了!再加上主持金曲奖时的曼妙身材,让所有人都惊讶,快来看看她迅速瘦身的秘诀在哪里。一向有运动习惯的小S,在产后也聘请专属的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。另外,小S从怀孕初期,就开始勤抹除纹霜,可以同时滋润肌肤和预防妊娠纹的发生。在产后又涂抹瘦身霜,所以如何让瘦下来的身上没有纹也是她必做的功课。 


  5、最性感的辣妈:钟丽缇

  以大胆妖艳著称的钟丽缇被誉为最性感最养眼的味道辣妈。身材凹凸有致,一身金属质感皮肤的钟丽缇自称好身材的秘诀一方面是天生,另一方面源于不倦的运动,所以风骚妈妈钟丽缇可以自豪地说:我相信现今的女人,即使当了妈妈一样可以拥有更强烈地吸引力。性感辣妈认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身,坚持运动对保持产后形体至关重要。在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目,除了每天都会花上半小时游泳而外,练习走楼梯也是她的日常项目,而且在练习时关掉冷气,让身体出汗,这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。


  6、最具人气的辣妈:赵薇

  赵薇现在绝对可以说是演艺圈里的顶尖人气王,近日刚刚产下一女马上又爆出计划在今年6、7月份复出的劲爆消息。凭借之前的骄人成绩,众人都相信在2010年赵薇的演艺事业会有新高峰。

  孕妈妈复出当然要做好准备,先来看怎样产后快速瘦身。虽说升级成了妈妈,但身材和皮肤几乎和生子前相差无几。管好嘴加上坚持适量合理运动,这是赵薇获得完美体型的最大秘密招术。为自己制订营养健康的减肥食谱是非常有必要的。另外她认为推脂是很有用的减肥方式,能让全身的肌肉运动,燃烧脂肪,尤其对小腹减肥最有效果。她还透露,游泳也是不错的选择,没有难度且使全身都得到锻炼的运动。


  7、最养眼的辣妈:蒋勤勤

  大美女蒋勤勤生完孩子后的美丽小窍门是:睡一觉,什么都没有睡一觉最有精神,女人就是要多睡觉。蒋勤勤 在产后坚持喝无糖的咖啡,咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30——40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会升高,这时运动可燃烧脂肪。如此下来,身体瘦了,精神状态还挺好,皮肤也润泽了许多。

  还有产后有专业的健康顾问设计每天的食谱,有足够的营养,又不会发胖,然后就是加强锻炼。蒋勤勤一直在练高温瑜伽,真的很有效,很快就瘦下来了。等身体恢复得差不多了,消水肿之后,她觉得还是要适量地节食。她表示,节食其实很重要,因为在刚做妈妈的那段时间,胃口是很大的,很想吃东西,这样就需要控制,让自己的食欲慢慢地减小。当然节食并不是让你不要吃东西,营养还是要补充的,就是要注意饮食均衡。

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