两个月狂瘦13公斤 达人分享快速减肥法

导语

快速减肥是每个女性都追求的,但是,要怎样才能快速瘦下来又不反弹呢?减肥达人MOMO只用了2个月的时间,就成功瘦了13公斤。想知道她快速减肥的秘诀吗?下面就让我们一起分享她的减肥经验吧!


  要跟大家分享如何在短短2个月内成功瘦下13公斤(不过还要继续瘦更多)

  是的你没看错,MOMO之前就是一头名副其实的猪,每天都不要脸的带着13公斤的肥肉到学校上课,不过就在去年暑假的时候我终于觉醒了,所以拚命减肥(也没这么努力拉XDD

  先给你们看一下比较图好了

  先深呼吸

  如有以下症状请马上案右上的"X"键离开

  恶心想吐 吓到要收惊 ......等等症头


  震撼度有够了吗????

  有没有差很大

  你们看我的肚子....到公车上有人还以为我是孕妇要让座位给我耶= =

  我自己现在都不太敢看那时候的照片(不过谁没有过去阿)

  还有那张脸根本肿到根本不像人类了是不 眼睛都快看不见了??

  直到我看到上面那张照片洗出来之后

  MO妈冷冷的跟MOMO说:你真的该把你的羞耻心拿出来了!

  天阿~这时我才惊觉到自己已经胖到不可收拾的地步了


  因为MOMO本身就是婴儿肥

  再加上压力大所以生理期不顺都要吃荷尔蒙跟黄体素

  所以一瞬间爆肥还不知道

  所以我决定要在最短的时间内瘦下来

  而且要用健康的方式瘦下来喔(因为我超级~~~~怕复胖的)


  因为MOMO之前陆陆续续都有在减肥只是都用激烈节食的方法

  所以胃都搞坏了常常在胃痛而且只要稍微吃东西就立刻复胖

  减了3公斤却复胖5公斤= = 完全陷在 节食复胖节食复胖的轮回里

  有人跟MOMO说都瘦了13公斤还不够你是变态吗? 我是从65>>>>>52


  可是我现在真的觉得还不够阿

  你说呢?

  因为我真的很懒惰所以需要大家给我动力啰!!

  再让大家看一下变化史


  这时候大概是63吧~还自以为很瘦的去吃吃到饱


  这张就有瘦1.2公斤下来大该在60吧

  我觉得脸的变化最吓人~每次看到这张我都很佩服我自己耶

  因为MOMO的众多亲友一直叫我赶快公开所以上面的标准都白打了= =

  害我浪费这么多时间~哈哈哈

  好啦!我也是要造福一下大家是不是~~~~


  其实我真的是个非常非常非常懒惰的一个人

  所以不喜欢太复杂又麻烦的方式

  好啦~废话好像太多了点进入正题吧

  首先

  MOMO在外地念书所以几乎没有自己煮东西的习惯(其实是因为不会煮= =)

  但是基本的电锅我还是会用(毕竟只要加水然后按开关麻)

  (不过我先声明以下的商品图片以及说明都只是我个人的使用分享

  我可没有代言喔~~而且也没拿代言费阿!我只是跟大家分享我平常在吃的东西而已)


  所以

  如果有想买的大家~请自行找通路吧或是悄悄留言给我喔

  首先有些通则要跟大家说

  1、 过5点不吃东西(因为越晚吃越容易胖~想减肥的你看过这么多文章应该都知道这个道理吧!所以我就不啰唆啰!)

  不然如果真的做不到那就慢慢来先延到6点以后不吃东西吧(在延后也不用减了= =)

  2、虽然很懒惰可是只靠饮食根本不够当然还是要做些小运动嘛(不然我直接去抽脂就好啦干麻还要这么辛苦)

  而且只靠节食能减的有限如果不运动只会复胖的更快(之后下面会分享我都做些什么运动)

  3、千万别以为一天只吃一餐就能减肥成功(又不是仙女~~这样撑不久的!有试过的人应该都知道)


  4、淀粉是一定要吃的只是要摆在早餐或午餐吃(晚餐就别碰淀粉啰!)

  MOMO是读护理系的所以要跟大家说:(不吃淀粉你的身体也不会消耗脂肪的)

  5、如果你不喜欢喝水或是根本不喝水那你可以离开了(因为唯有喝水才能促近代谢阿原因我也不用多说了吧)

  可是如果你是跟我一样容易下肢水肿的女生那尽量7点以后不要喝水~

  如果真的很渴就含一口水在嘴巴然后以极慢的速度喝下(我是都分成15次吞完那口水)而且慢慢喝身体才容易吸收

  6、不管你是吃的或喝的只要进到嘴巴“咬就对了”,因为咀嚼能刺激大脑分泌酵素及消化酶让食物赶快消化不要囤积在体内而且也能刺激饱食中枢让你有吃饱的感觉才不会吃进过量的食物


  7、尽量早睡早起 最近可能是考试压力大所以MOMO都睡不好 所以早早的就上床睡觉

  早上外面又很吵所以刚好就起来吃早餐啰!!

  PS:早餐最好在8点以前吃完

  目前我只想到这样之后有再补充啰!


  接下来我很白话的跟大家说我是怎么吃的

  我大部分的早餐都是

  X格--喝的燕麦饮有颗粒的(通常我喝完就饱的差不多了因为我都咬很久)

  然后冬天的话差不多到10点就会有点饿了

  这时候可以吃1~2小片苹果面包充饥(不要有饿到受不了的感觉就可以了)因为在一下下又要吃中餐啦


  中餐的话

  通常就是卤味(不要以为可以随便吃喔)

  深绿色青菜*1+浅色蔬菜*1+冬粉(或是粄条OR白面条)*1

  注意****不能加任何酱料跟酸菜或是其他佐料&配菜

  有加面条或冬粉时可以请老板帮你加一点点卤汤(可是不能喝喔只能沾湿面条来吃而已)

  其实味道很好!而且汤里面有味精喝下去你的肾都要哭了啦~

  如果买不到卤味的话

  我也会到7-11买三角饭团(我不买肉松跟鲔鱼口味的因为热量很高)+燕麦饮

  (之后我会教大家在便利商店怎么吃)

  或是像我们学校有实习餐厅所以可以买的到烫青菜(只是清烫不加任何东西喔)

  不是很饿的时候我就只有吃这样就会饱了


  晚餐

  我通常会买跟燕麦饮同家厂商出的薏仁饮来消水肿~

  喝完还会饿的话你可以吃一颗小苹果或是在吃青菜也可以

  看到这里你一定觉得很夸张怎么都尽吃些难吃无味的东西(可是尝试之后好像也不是这么难吃啦)

  可是我前面就说了我很懒惰所以节食占80%(几乎都是买便的我都不用另外料理)+运动20%

  而且认真去做其实不会让你饿肚子因为3餐都有吃阿

  只是时间全部都往前挪了所以你不习惯而已



  老实说

  我也很爱吃甜食有时也会忍不住想喝饮料

  毕竟减肥一段时间之后会有倦怠期(通常这时候也是体重的停滞期)

  因为体重很难继续往下掉所以这时候如果你放弃而选择大吃

  那就会严重的复胖,而且跟滚雪球一样不可收拾

  通常还会比你减肥前更胖

  所以这时候的MOMO都会选择其他方式让自己控制住

  1、因为我爱喝咖啡所以我都会去7-11买热拿铁不加糖(尽量不要喝冰的因为会让代谢变慢 按照惯例一样不加糖可是我觉得很好喝)

  加上喝完咖啡后我就吃不下东西了所以也不会吃进其他多余的东西可是不能把咖啡当晚餐喝喔因为很伤胃

  2、如果真的真的很想吃甜食那就选择买小颗的巧克力解馋(千万不要去买蛋糕阿)

  MOMO都是限制自己最多只能吃2颗有吃到就好千万要克制

  3、上面也有说可以煮红豆汤所以我也会把它当甜品喝

  但是注意***红豆汤不加糖的时候热量就很高了喔所以不要在晚餐时间喝而且喝一小碗就好了,不要拿到大碗公来装=ㄦ=



  就这3样甜食轮流就足够让MOMO过着开心的减肥生活啰!

  有人问我这样胸部会不会也一起减掉了

  我不是故意这样说虽然这话听起来很刺耳

  可是MOMO还真想把胸部减掉一点点

  因为MOMO觉得5个英文数字负荷有点大

  而且我的梦想是穿上格子衬衫(好烂的梦想= =)

  可是是真的

  因为那种衬衫大多都做的很小件所以扣子都扣不起来(泪奔~~~~~)

  回想起来我不管是减肥前还是减肥后都有持续在吃蛋(水煮蛋比较多)

  我也会配着低脂鲜奶或是无糖豆浆喝当成一餐(因为还是要补充蛋白质)


  我都做什么运动呢

  MOMO说过我是个懒惰的人

  所以我都做成效能明显一点迅速一点的

  1、仰卧起坐:MOMO都在睡觉前做个100下(一开始做不来可从30下>>50下>>70下)一直累加上去

  2、踢腿运动:就是身体躺平后先把左脚慢慢的抬高约20度然后慢慢的踢出去接着收回换右脚

  一边各做30下(一律都是慢慢的做喔)这样你的大腿内侧还有腹部都会很酸

  3、接着把脚90度垂直抬在墙上15分钟

  4、之后把脚放下来按摩放松一下(利用指关节由下往上推 然后用拧毛巾的方式用里转自己的大腿肥肉)

  把腿部肌肉案软顺便让脚纾压



  5、然后MOMO有买到大腿的防止静脉区张袜(要买可穿着睡觉的才行喔)

  按摩完肌肉后穿上袜子后再把脚90度挂回墙上再抬10分钟

  6、放下脚后将身体躺平一样利用指关节顺时钟绕着肚脐周围3指宽的圆圈按摩

  (目的是为了让腹部的肉不要因为仰卧起坐而变成大腹肌那会很恐怖而且也能刺激肠道地2天早上排便也会很顺畅喔)

  目前的我都是靠这一套来对付我的停滞期

  现在我撑过了喔(我的停滞期约2个礼拜)

  有人说怎么这么短?

  因为MOMO一发现停滞不降的时候就马上开始做运动+按摩啦

  然后体重又有开始慢慢再下降了

  所以快跟上MOMO的脚步大家一起来健康的减重吧!!

  编辑推荐:网友推荐8大私家瘦身招  达人两月快瘦18斤秘诀

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