为美而疯狂!披露Gaga独门减肥方法

导语

Lady Gaga为了在穿上她那些雷人着装时显得较小苗条,跳舞、吃减肥药、还有一天只吃一顿饭,Lady Gaga可说是为减肥吃尽了苦头。今天爱美女性网小编就来为大家揭露Lady Gaga的独门减肥方法,看看她是如何减肥的。


  为了漂亮 开展地狱式减肥

  “雷人天后”Lady Gaga每次现身的造型均带给大家惊喜,据其前演唱会经理人DavidCiemny爆料,Gaga为了挤进她那些奇特古怪的服装连命也不要,在大吃蛋糕及薯片后立即进行地狱式减肥,让自己的身体受到极大伤害,更曾六度入院接受治疗。


  而Lady Gaga也曾坦承,自己为了穿上渔网装以及紧身衣,而绝食多个星期。据说能让潮流女王如此卖命地减肥,只是三年前一位观众对她的批评,“不漂亮,不够瘦”。


  独门瘦身绝招——啤酒减肥

  Lady Gaga在接受一家电台采访时曾大谈其“酒精减肥法”,“我靠喝啤酒减肥,我过着我想要的极富创意的生活。就算是在工作的时候,我也爱喝些啤酒。不过日常的运动健身是绝对不可少的,即使喝得伶仃大醉,我也会照常锻炼。”




  啤酒的减肥原理

  一般每克酒精约含7卡路里热量,很容易不知不觉喝进很多热量。但喝像啤酒这类低碳水化合物的就累能增强饱腹感,防止吃进太多食物。

  啤酒中含有的啤酒酵母以及优质的膳食纤维能帮助你吃进食物后,在消化的过程中将脂肪吸附住,然后排除体外,较少脂肪在体内囤积。同时它含有维生素B和一些矿物质,能够加速体内脂肪的代谢。


  饮食上严格限制热量摄入

  Lady Gaga接受英国每日电讯报访问时曾提到她饮食减肥秘诀,“我不吃面包,只吃蔬菜、沙拉以及鱼肉。这样吃对我的瘦身大计相当好,但偶尔我会在星期天吃一下意大利面奖励自己。”

  为了减肥,Lady Gaga还专门请了一位明星减肥教练Harley Pasternak跟随其进行全球巡回表演,并为她量身定制饮食减肥计划。Pasternak专为Lady Gaga设计的这份饮食计划中,Lady Gaga每天吃3餐正餐,加2餐零食加餐,其中包含低脂蛋白、纤维质、健康的碳水化合物和脂肪,而且每餐还会搭配1杯无糖饮料。同时这份饮食减肥计划中一周还允许有一天可吃自己喜欢的食物。


  坚持运动:进行大量瑜伽练习

  Lady Gaga在访问中曾提到为了减肥,她每天做大量的瑜伽练习。健身教练每天也为Gaga安排了25分钟的力量及有氧运动,像其饮食计划中一样,在其运动健身计划中每周允许两天不运动。Gaga的减肥教练在一节目中也透露,Gaga那“killer abs”(纤瘦腰身)可是做了很多腹部练习才能拥有的。先是基础的屈体练习(basic crunch exercise),接着是改良式的反向屈体练习(reverse crunches),最后就是双向屈体练习(double crunch exercise)——也就是头脚同时抬起向腹部靠拢。


  除此之外,Gaga还会利用杠铃或哑铃等专业的运动器材进行锻炼,每次锻炼前她都会进行5分钟的慢跑作为热身。

  你也想拥有Lady Gaga的完美身材吗?其健身教练Pasternak给出了以下健身运动建议:

  每天做以下这套包含3组动作的练习。每组3次,每个动作重复25次。


  1、DB baCK Rows(俯身举杠铃/哑铃)——锻炼你的上背部肌肉及姿态。


  2、DB deadlifts(挺举)——锻炼你的手臂、大腿及臀部。


  3、Side bends(身体侧弯)——减少环绕在腰部一圈的肥肉以及斜腹肌。

  同时你还要做5分钟的跳绳运动。


  健身教练Harley指出,腹部减肥不只是做腹部练习,最主要还是吃对食物,做有氧运动并将腹部表层的脂肪燃烧掉。

  看到以上Lady Gaga为减肥所做的努力,真的验证了那句“没有丑女人,只有懒女人”的经典名言,想要想Gaga那样苗条,还是要从饮食和运动结合,减少摄入,增加消耗。相信你也能拥有魔鬼般的好身材。

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