歌手林凡“窈窕大翻身” 传授健康减肥方法

导语

歌手林凡已入行11年,但因唱《犀利人妻》片尾曲初尝走红滋味。仔细回顾11年前的她与现在,林凡的好身材更令人惊艳。下面,我们就来看看林凡的健康减肥方法,分享她成功瘦身的经验。


  林凡小档案

  本名:林凡

  年龄:32岁

  星座:天蝎座

  兴趣:唱歌,打排球

  经历:目前为中广音乐网的的DJ,2000年发行第一张专辑“林凡同名专辑”才一推出就创下12万张销量

  前年从美国念完硕士回台的林凡笑说:“许多人都不爱潮湿的台湾,但之前在美国东岸念书天气太干燥,回台湾后湿湿的气候反让我肌肤不再干巴巴。 “现在林凡除了脸部皮肤薄有明显的小血管外,可说是很完美。


  女艺人最在意的除了脸蛋就是身材,特别是正在发片的女歌手,节食使脸在镜头前看起来比别人小一号,是绝对需要的,但对于爱吃义大利面的林凡而言,今年过年正好是密集通告后可以好好休息的片刻,她不忌口的大啖美食,平时林凡在大吃后会喝无糖绿茶助肠胃消化,并透过每周打1次排球或上健身房利用跑步机慢跑,与每星期1次3小时的彼拉提斯,再加上精油按摩,透过这些让自己瘦得更健康匀称。


  画圆揉捏瘦小腹

  如果吃了过多食物,在用餐一小时后,林凡建议可以选择添加有罗勒,薄荷或是迷迭香的乳液涂抹在腹部,再搭配按摩跟小腹婆说掰掰。

  第一步

  先挤出约3公分量的乳液在掌中,并摩擦双手使乳液均匀分散在指腹上。用指腹以顺时针方向涂抹肚脐周围,使乳液均匀分布在小腹上。


  第二步

  两掌交叠,以顺时针方向用搓揉方式按压肚脐周围1圈,帮助食物消化与消除胀气。


  第三步

  接着食指与大拇指呈ü字型,由上往下轻捏腰际,共四回合能消除腰间脂肪,使S曲线更明显。


  第四步

  双手虎口置于腹部两侧,像是叉腰的样子,再深吸一口气后,两只手往肚子中间挤压,双手尽量交叉,能有瘦小腹的感觉。


  彼拉提斯背部线条更紧实

  练习彼拉提斯已经有8年的林凡,觉得彼拉提斯的动作训练虽然缓和,但能将因压力而紧绷的肌肉适时的延展开来。

  第一步

  全身平趴在床上,脸朝下,双掌轻松贴着床面放在约耳朵位置的高度。


  第二步

  慢慢吸气,以一截一截的方式,先将双掌从床面抬起。


  第三步

  再跟着抬起手肘后慢慢把气吐尽。


  第四步

  再深吸气,把双手往头顶的方向尽量延伸,同时将头向上抬起。


  第五步

  双手往臀部方向在身体两侧画半圆慢慢吐气,可伸展肩胛骨肌肉。回步骤1重复3次。


  林凡爱用推荐

  skincode ESSENTIALS的24小时生机还原面霜

  产品规格:50ml

  参考价格:台币580元

  林凡肌肤较干,她化妆前先以面霜滋润脸部,上妆更容易。


  布利斯三重氧气活肤急救面膜

  产品规格:100ml

  参考价格:台币1000元

  这款急救面膜,刚挤出为凝胶状,要立刻敷在脸上,5分钟后变成泡沫再洗净,脸就像喝足氧气般红润健康。


  香草集丝柏腿部舒缓凝胶

  产品规格:125ml

  参考价格:台币420元

  跑完通告,林凡会用这舒缓凝胶涂抹再按压双脚与小腿,改善水肿与酸痛感。

  报你知

  芳疗师郭芷伶表示,把有罗勒,薄荷或是迷迭香成分的乳液均匀涂抹腹部再搭配按摩,能帮助消除皮下脂肪与改善腹胀问题。大鱼大肉后喝有薄荷叶与甘草根的茶饮,可除肠胃油腻感。

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