8大人气女星独家减肥方法 助你打造S曲线

导语

女星们似乎都拥有着完美的身材,到底她们是如何减肥的呢?下面,爱美女性网小编就来跟大家分享小S蔡依林等8位人气女星的独家减肥方法,参照她们维持身材的秘诀,你也能瘦出完美的S曲线哦!

  小S独门小腿纤瘦法

  塑身衣打造好身材

  小S第二胎胖了大概13公斤,为了满月后能复出接拍广告和投入“康熙来了”节目录影,她的月子餐点由营养师全权打造,同时也请来健身教练,为她设计甩肉运动,助她在一个月后成功复出。在1个月内,小S吃的,喝的都遵从营养师的指示。另外一个重要的塑身工具则是价钱昂贵,量身订做的调整型内衣,因为产后胸部胀奶,她减肥主要是美化胸线,收臀,消除背和腹部赘肉,天天穿调整型内衣让他不仅没有妊娠纹,连肚子都消得快!

  此外,小S多年前还是徐老师的年代,曾经推荐一个各瘦小腿的健身方法给给本身小腿不粗的人来做,会让你更有模特儿的肌肉线条。

  1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽

  2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟,可重复做10次。

  看似简单的动作,其实大有学问。进行垫脚尖时,注意背要打直,肚子要收紧,重心要稳,如果怕跌倒,可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来,否则达不到效果,不建议垫着脚尖走路,因为那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受伤,小腿肌肉反而过紧。每天这样锻炼自己的小腿,久而久之萝卜会消失不见,小腿的线条也会变的更修长。

  吴佩慈传授美腿按摩法

  减肥就靠低热量蔬菜汤

  吴佩慈的身材姣好,她说她很爱吃低热量蔬菜汤,尤其在周末吃两天,小腹会立即变小,人也变得神清气爽!小吴小姐说的蔬菜汤成分包括洋葱,番茄,芹菜,圆白菜,高丽菜还有青椒,再配上她大爱的大葱和半块的鸡汤块,煮熟就成了低热量蔬菜汤。“减肥所有的功能表我最爱蔬菜汤,可以一饿就狂吃到饱,适合大胃王的我,加上简单,也百吃不腻,对体内环保更好。“吴佩慈在微博中写道。

  此外,吴佩慈也在微博中提到,她相信减肥是需要减少摄取的热量和适度的运动,决不是乱喝说会瘦的茶就可以瘦的,因为很多说能让人瘦下来的茶“都含有兴奋剂或是种种伤害身体的成分:“她还提醒大家睁大眼睛,不要轻易受骗吴佩慈对于腿部的保养很有自己的一套,她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例:一是膝盖没有赘肉二是脚踝的紧致度三是小腿肚要高。她厉害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液,放松松弛小腿肌肉。

  蔡依林的地狱式饮食减肥法

  每日瑜珈也不可少

  一直对自己体重斤斤计较的蔡依林,曾尝试过各种激烈的减肥方式,最著名的就是吃白开水烫白菜,不吃油盐糖与炸物,任何东西入口前会先过水等,无论走到哪里,她都和美食无缘蔡依林的地狱饮食餐:

  1、只吃开水烫青菜,白饭,蒸烧卖或虾饺;

  2、想瘦就不能沾油,糖和盐;

  3、蛋糕,薯条等高热量的食物绝对不碰;

  4、吃火锅涮蔬菜和肉片,坚持少油低热量的进食法。

  总是不断自我挑战的蔡依林,透过瑜伽训练身体的柔软度之余,身材也变得更加匀称,比例变好了,当然更有自信!加上长期练舞,运动量大的惊人,不断雕塑身体曲线的她,经过长期的努力不懈,成功拥有前凸后翘的好身材。

  天心不忌口一样是性感女神

  早晚量体重检视身形

  天心靠自己保养身体,过健康的生活,不刻意节食,也不会放纵口欲,一切追求自然,“如果为了减肥特别限制什么不能吃,不知道活着要干麻?”天心认为,人生最美好的就是吃东西,只要提醒自己体重维持在五十公斤,而且每天睡前和起床前量体重,随时注意自己的身材维持一定的状况,如果今天吃多了,明天就少吃一点来平衡,绝不会马上断食不吃,像许多艺人只吃苹果减肥的事,天心永远没办法接受。

  天心有一个小秘诀就是“早,晚量体重”。一般而言,早,晚体重差距约莫在1公斤左右,当妳晚上量体重时,赫然发现体重比平常多了0.5?1公斤,隔天吃便当时(因便当卡洛里超高)时,就只菜少吃饭,就可以最快速度将多出的体重减去。毕竟没有人一夜增肥3公斤,只要透过早,晚量体重方式检视自己,就可以长保体态不变形。

  永远的玉女周慧敏

  靠运动维持苗条体态

  周慧敏18岁就开始研究美容,二十几年一直没有间断过。随着岁月流逝,免不了还是会有岁月痕迹遗留在脸上,而眼睛周围的肌肤,更是首先泄漏年龄秘密的部位。眼膜让她感觉眼部皮肤特别滋润,连细纹都看不见了,而且急救效果比较好,能够帮她消除眼睛水肿的问题。谈到如何保持迷人身材时,周慧敏说,现在最流行的运动她都会去尝试,只要是健康身心的都不会放过。她曾学跳拉丁舞,锻炼柔韧性,也学过瑜伽,可增加血液循环,保持身体红润的颜色。周慧敏觉得,其实心态对减肥很有影响,身心得到舒缓和释放了,自然就不会吃太多,也不会变胖。现代人,就是压力过大,心情不愉悦,所以会出现局部肥胖,影响了身材,所以保持好心情真的很重要,她喜欢玩桌球,锻炼体态和自信心。

  长腿名模赖琳恩

  下压抬腿法修饰出漂亮线条

  赖琳恩拥有令人钦羡的纤细修长美腿,秘诀就在于勤拉筋放松,她在台南女子技术学院就读时,为了贴补家计在才艺班教儿童舞蹈,也在台北兼职当模特儿,7岁就开始学舞,“学舞真的很辛苦,但好处是之后无论遇到什么事,都不觉得难了。”曲线紧致的她其实也胖过,“当时因为练舞压力大,运动完就狂吃“现在她懂得放松自己,减低想吃的欲望,再加上常练舞或慢跑,维持体态匀称她推荐想减重的人跳舞,并尽量早睡避免吃消夜;。睡前一定抬腿,拉长肌肉有助放松紧绷她说抬腿的终极秘诀,就在于抬腿时脚尖要下压琳恩说:“帮助肌肉放松的方法是要拉长肌肉,初试者若不能撑久可靠墙辅助。

  甜美名模瑞莎

  靠游泳跑步锻炼身材

  除了使用低周波轻盈机按摩消除疲劳及维持体态之外,瑞莎也分享了她保持轻盈身段的秘诀,练体操出身的她,对运动自然很有一套,也很了解虽然做运动对身体有益,但是不同的运动对身体比例的影响也不同,瑞莎就很不建议大家用跑步来瘦身,因为跑步容易长出小腿肌肉,如果没有按摩舒缓的话,反而会让萝卜腿上身,想让身材比例更好的话,游泳是她比较建议的运动,会让体态变的匀称,对于消除掰掰袖跟下半身赘肉也很有效果。

  任容萱睡前倒踩空中脚踏车

  惊人毅力让曲线更窈窕

  任容萱一开始想运动瘦身,学校操场一口气就跑了7圈,后来发现对自己在意的腿部线条帮助不大,改以睡前倒踩空中脚踏车至少200下,耐力相当惊人,之后再将腿抬高避免肿胀,“一边听歌,大约听3首歌就会休息一下以免腿麻,然后再抬一次。”此外任容萱会在腹,臀及大腿分别擦部位专用塑身霜,并按摩助吸收,常常按摩到双手酸痛,比运动还累,而且塑身霜冷热感不同,因此全身会冷热分区,十分有趣,“热感塑身霜像是浑身在燃烧,一边想像正在燃烧脂肪,发热反而变成享受。”经纪人也透露,刚开始任容萱便当吃得非常干净,还曾一口气吃了两份早餐,现在她从最爱吃的米饭开始节制,便当只会吃主菜,配菜并搭配1 / 4的饭量。

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