就爱三比八!达人传授最夯的瘦腿提臀秘诀

导语

三比八是非常完美的身材比例,而修长的美腿和紧实的翘臀就是完美比例的必需品哦!今天,我们就来分享达人bambi1004的超有效的瘦腿提臀秘诀,助你轻松瘦出性感身材哦!

  夏天到了,减肥和雕塑真的是女人一生中必做的事。不论高矮胖瘦,每个女人永远都嫌自己胖。明明外表已经看起来很瘦了,干嘛还要减肥呢?因为就是胖在别人看不到的地方才减呀!是不是被我说中内心话啦?

  像我就是这样,很多人说我本人看起来比照片还瘦,已经很瘦为什么还要减肥? 大家似乎忘记我很矮这回事。各位观众,我才145公分呀!!!

  如果体重超过40公斤就已经非常不得了啦!!!!

  我很容易胖在下半身,尤其是大腿和臀部

  前阵子好放纵自己,竟然胖到40公斤

  我不来减肥真的是不行了(哭哭)

  夏天穿裙短裤的美妙时光,当然不可错过,还有海边等著我呢!!

  相信我,我真的是胖,胖在大腿和臀部

  应该很多女生跟我一样吧!

  前阵子看了日杂学到以下这些下半身纤瘦运动,成果非常棒喔!轻松简单每天花个几分钟也能完美雕塑下半身,下半身为(大腿、小腿、臀部)

  大腿纤瘦运动:  

  1、将双腿重复张开再闭合,躺在地面或床上,双腿跟地面呈90度抬高,然后慢慢张开及闭合。

  2、小动作的抖动双腿

  像图中轻轻的抖动双腿,可刺激脂肪,最后让脂肪消失不见喔!

  3、踩脚踏车

  这个动作除了大腿,还能纤瘦整条腿的黄金秘招。只要持续每天短时间的运动 双腿就会越来越细,看似简单其实要做很标准真的非常累喔!

  如果觉得刚刚的踩脚踏车太难做,没关系也可以指抬腿喔!双脚与身体呈90度抬高即可。

  4、大腿按摩-按摩淋巴

  双手握拳,以会感觉痛的力道从膝盖到大腿根部按摩。

  大腿按摩-扭捏脂肪

  很像在拧干抹布一样 能将僵硬的脂肪捏碎  

  大腿按摩-抓捏大腿脂肪

  双手抓捏大腿,感觉就像将橘皮组织妞捏除喔

  5、抬腿走路

  双腿呈90度,确实抬高与放下!平常在外面可以走路运动。如果是在家里,可以做抬腿运动,瘦身又纤瘦全身喔!

  小腿纤瘦运动:

  6、淋巴按摩-揉捏按摩

  揉捏小腿的脂肪,从脚踝朝膝盖的方向按摩。

  淋巴按摩-抓捏小腿按摩

  双手抓住小腿,沿著脚踝到膝盖的方向按摩。

  淋巴按摩-按压淋巴

  以手指第2关节按压整只小腿

  7、脚后跟抬放运动

  等公车或是在家刷牙洗脸时都可以利用小时间运动哦!双脚合并,挺胸,后脚跟抬起放下连续运动。

  臀部纤瘦运动:  

  8、臀部走路-往前进

  双腿并拢坐在地上,手肘抬高,扭腰以臀部走路 往前进10步 (因在床上拍摄照片所以无法前进)。  

  臀部走路-往后走路

  使用臀部往后走,在移动的时候,臂部必须朝左右方向,前后移动。

  睡前运动

  洗澡前运动或是利用小时间运动都能达到最佳雕塑瘦身效果。请你跟我这样做。一起跟娃娃雕塑像名模般的性感美腿!让顽固肥肉全部归位!!!!!!!  

  编辑推荐:网友推荐8大私家瘦身招  达人两月快瘦18斤秘诀

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