歌手梁文音减肥6公斤 饮食+运动成瘦身宝典

导语

以歌手著称的梁文音,刚入行时还有婴儿肥,现在俨然一个瘦美人,皆因她用了正确的减肥方法,运动结合饮食,明星减肥也是如此。下面,爱美女性网小编和你分享明星减肥经验。

  从歌唱节目发迹的梁文音,演出成绩亮眼,不过最受大家瞩目的还是她日渐窈窕的好身材。正确的饮食控制让梁文音摆脱婴儿肥,现在更尽量每天维持运动习惯,好让瘦下来的身材比例更佳。

  刚发新专辑的歌手梁文音,身材更轻盈了,梁文音说体重减约6公斤,且每天尽量运动,体态更紧实。娱乐圈里的每一个女星每天都要严格控制自己的体重,这也已经成为不成文的规矩了,减肥则是资本的第一大定律,梁文音也不例外,她也有自己的一套减肥方法

  运动遵守 333规则

  梁文音遵守每周运动3次、每次30分钟、心跳率达130下的333规则。早上在床上左右抬腿各5至10下,再换趴姿后抬腿左右各5至10下伸展线条。晚上梁文音会踩跑步机约30分且不开冷气,可流汗消耗热量,还能排除体内废物,以前偶尔会长痘,运动后几乎都好了。此外,梁文音还抽空带黄金猎犬到公园散步,增加运动量。

  饮食方面每餐吃约七分饱。早餐吃得丰盛,像水煮麦片和水煮蛋,搭配水果和1杯脱脂牛奶和几片全麦饼干。午餐多半外食,梁文音说:“只要每天总热量控制在1200卡,三明治、沙拉都可吃。”晚餐吃烫青菜、嘴边肉等,尽量7点前进食。

  嘴馋时梁文音会吃超商的零卡果冻。睡前肚子饿,也以脱脂奶粉冲泡麦片约500cc来喝。另外每天喝水至少2000cc,也戒掉吃冰,因为不吃冰对声音好,且能避免小腹变大。梁文音以前以为减肥什么都不能吃,现在知道正确吃法就能持久。

  勤运动 正确吃 不复胖

  梁文音在手机里输入减肥日志,随时提醒自己注意饮食和运动。

  梁文音随身携带分装好的麦片和低脂奶粉,在外工作肚子饿时可以冲一杯来解饥。

  偶尔想吃甜食,梁文音会在超商买零卡果冻来吃,是减肥时吃来最幸福的甜点。

  梁文音每天喝水2000cc和低脂鲜奶,平时不喝含糖饮料,只喝无糖优酪乳或无糖豆浆。

  晚餐可在一般面摊解决,像是烫青菜、嘴边肉等,只加低盐低钠的酱油就能降低热量。

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